Pokud jde o menstruační cyklus, stále je třeba provést spoustu výzkumu. Postmenstruační syndrom je jen jedním příkladem.
Zatímco většina lidí zná premenstruační syndrom (PMS) – alias nepříjemné příznaky, které se mohou objevit týden před menstruací – jeho postmenstruační protějšek zaručeně zanechá mnohé škrábání na hlavě.
Ať už jste nikdy neslyšeli o postmenstruačním syndromu nebo se chcete ponořit trochu hlouběji, zde je vše, co potřebujete vědět o tomto méně známém menstruačním stavu.
Co je to?
Post-menstruační syndrom je termín používaný k popisu symptomů, které se objevují po skončení menstruace.
Ty se mohou pohybovat od fyzických příznaků, jako jsou bolesti hlavy, až po emocionální příznaky, jako je úzkost.
Takže to není jen jiný název pro PMS?
Ne. Ačkoli postmenstruační syndrom přichází s podobným souborem příznaků jako jeho předmenstruační příbuzný, jeho příznaky se vždy objevují po menstruaci.
Na druhou stranu PMS se vždy projeví před menstruací.
Stav po menstruaci je také spojen s intenzivnějšími psychologickými příznaky než PMS.
Proč jsem o tom neslyšel dříve?
Největším důvodem pro vysvětlení nepolapitelnosti postmenstruačního syndromu je skutečnost, že dosud není v běžné medicíně uznáván.
Ve skutečnosti neexistuje žádný skutečný lékařský termín pro postmenstruační příznaky. Také o tom není moc výzkumů.
Název „post-menstruační syndrom“ vznikl jako způsob, jak lidé snáze popsat své zážitky, a je z velké části založen na neoficiálních důkazech.
To neznamená, že neexistuje – jen chybí vědecké studie na toto téma.
co to způsobuje?
Hormonální nerovnováha může být na vině za symptomy, které přicházejí s postmenstruačním syndromem. (Také se věří, že u některých lidí způsobují PMS.)
„Příčina [of the syndrome] Předpokládá se, že je to způsobeno nárůstem hormonů, včetně estrogenu a testosteronu,“ říká Dr. Soma Mandal, certifikovaný internista a specialista na zdraví žen ze Summit Medical Group v New Jersey.
Říká, že je to „na rozdíl od PMS, kde se progesteron snižuje.“
K podpoře této teorie je zapotřebí další výzkum.
Přesto se tento hormonální nárůst „vyskytuje s anovulačními cykly (kde ovulace nenastala),“ vysvětluje Mandal.
Lidé se syndromem polycystických ovarií (PCOS), antikoncepčním implantátem nebo inzulinovou rezistencí to mohou zažít.
„Inzulín je velký faktor,“ říká Mandal. „Může kontrolovat, jak fungují jiné hormony, jako je estrogen, progesteron a testosteron.“
Dieta může také hrát roli, podle Mandala.
Dieta s vysokým obsahem cukru se spoustou zpracovaných potravin může způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi, čímž se vaše tělo dostane „do většího oxidačního stresu“.
„To zase ovlivňuje další hormony a může způsobit abnormality menstruačního cyklu a příznaky spojené s postmenstruačním syndromem.“
Zažívá to každá, kdo má menstruaci?
To, že máte menstruaci, neznamená, že budete pociťovat příznaky před nebo po menstruaci.
Ve skutečnosti se má za to, že postmenstruační příznaky jsou méně časté než ty premenstruační.
Až 90 procent menstruujících lidí udává premenstruační příznaky, uvádí a
Podle holistické zdravotní trenérky Nicole Jardimové má odhadem 10 procent lidí, kteří navštěvují její praxi, postmenstruační potíže.
Jaké jsou příznaky?
Příznaky postmenstruačního syndromu lze rozdělit na dva: fyzické a psychické.
Psychické příznaky bývají hlášeny častěji než fyzické.
Mohou zahrnovat změny nálady a úzkost a mohou se projevovat jako podrážděnost, hněv nebo plačtivost.
Závažné případy mohou hlásit pocit deprese, potíže se spánkem a soustředěním nebo problémy s koordinací.
Bolest je jedním z fyzických příznaků. Může se projevit bolestí v oblasti žaludku, kloubů, zad a šíje nebo bolestí hlavy a bolestí při sexu.
Lidé mohou také pociťovat vaginální nepohodlí, včetně suchosti, svědění nebo pálení.
Mohou se však objevit křeče
Jak dlouho vydrží?
Obvykle mohou postmenstruační příznaky trvat několik dní.
V některých případech mohou lidé zjistit, že trvají až 2 týdny po skončení menstruace.
Co můžete udělat, abyste našli úlevu?
Léčba postmenstruačního syndromu podobným způsobem jako PMS může být účinná.
Snažte se zvládat svou denní hladinu stresu a zajistěte si dostatek spánku a pravidelné cvičení.
Můžete se dokonce pustit do lepší rutiny péče o sebe pomocí esenciálních olejů a vyzkoušením relaxačních technik, jako je jóga nebo masáž.
Pokud jde o dietu, Mandal radí hlídat si příjem soli a kofeinu a jíst hodně ovoce, zeleniny, ryb a celozrnných výrobků.
Pomoci mohou i doplňky. „Hladiny železa po menstruačním cyklu přirozeně klesají a i malý pokles může způsobit bolesti těla, únavu, podrážděnost a zamlžení mozku,“ říká Mandal.
Zkontrolujte své hladiny železa u svého lékaře a zvyšte je buď pomocí potravin bohatých na železo –jako červené maso, měkkýši a luštěniny – nebo denní doplněk železa.
Mandal také doporučuje užívat doplňky B-komplexu a vitaminu E, které pomáhají při únavě a nadýmání.
Dodává, že hořčík – obsažený v potravinách, jako je hořká čokoláda, ořechy, semena a avokádo – „může pomoci s příznaky nálady“.
Nízký příjem hořčíku byl
Podle studie z roku 2017 byly doplňky hořčíku účinné při léčbě mírné až středně těžké deprese.
V jakém okamžiku byste měli navštívit lékaře?
Pokud se někdy budete bát menstruačních abnormalit, objednejte se k lékaři.
Abyste jim pomohli porozumět vaší osobní zkušenosti, veďte si deník o svých příznacích, abyste viděli, zda se nějaký vzorec nevyvine.
Pozorujete stejné příznaky na konci každého menstruačního cyklu? Nebo jsou spíše nepravidelné?
Také stojí za to si poznamenat aspekty vaší denní rutiny, včetně toho, co jíte a pijete a kolik cvičíte.
Tímto způsobem může váš lékař vyloučit základní onemocnění a navrhnout nejlepší možný průběh léčby.
Jsou k dispozici nějaké klinické léčby?
Právě teď neexistuje žádná specifická léčba postmenstruačního syndromu.
Existuje několik klinických léčebných postupů, které pomáhají zmírnit specifické příznaky.
Například kognitivně behaviorální terapie nebo antidepresiva mohou být předepsány pro depresi.
Hormonální antikoncepce, která brání ovulaci, může také
Lékař prozkoumá, zda základní stav, jako je PCOS, může způsobovat postmenstruační příznaky.
Na základě této diagnózy pak mohou doporučit další léky a terapie.
Sečteno a podtrženo
Postmenstruační syndrom může být stále lékařskou záhadou, ale nikdy byste se neměli bát probrat problémy s menstruací s lékařem.
Společně můžete najít způsoby, jak zvládnout své příznaky a vyrovnat se s každou změnou způsobenou menstruačním cyklem.
Přečtěte si tento článek ve španělštině.
Lauren Sharkey je novinářka a autorka specializující se na ženská témata. Když se nesnaží objevit způsob, jak zahnat migrény, může být nalezena při odkrývání odpovědí na vaše číhající zdravotní otázky. Napsala také knihu profilující mladé ženské aktivistky po celém světě a v současnosti buduje komunitu takových odpůrců. Chyť ji Cvrlikání.
