Možná jste již slyšeli o biologických hodinách těla, ale co čínské tělesné hodiny?
Čínské tělesné hodiny zakořeněné v tradiční čínské medicíně jsou založeny na myšlence, že můžete maximálně využít svou energii a konkrétní orgány tím, že je budete používat, když jsou na vrcholu.
Vrcholy jednotlivých orgánů v těle se liší. Například plíce jsou každý den ve své výšce mezi 3:00 a 5:00.
Znamená to však, že byste měli být za úsvitu, abyste cvičením využili tyto orgány? Existují nějaké významné výhody předepisování podle teorií za čínskými tělesnými hodinami?
V tomto článku se blíže podíváme na tento koncept, proč se věří, že je prospěšný a co říká výzkum.
Jaké jsou čínské tělesné hodiny?
Abyste pochopili čínské tělesné hodiny, musíte nejprve pochopit koncept qi. Stručně řečeno, qi je slovo používané v čínské medicíně k popisu energie. Skládá se z energie v každém smyslu slova. Například Země má čchi, stejně jako vaše tělo, a dokonce i myšlenky a emoce.
Je také důležité pochopit, že qi je v neustálém stavu toku. Neustále se proměňuje, jak se pohybuje v těle nebo mezi lidmi a předměty.
Čínské tělesné hodiny jsou postaveny na konceptu čchi. Předpokládá se, že během 24 hodin se qi pohybuje v 2hodinových intervalech skrz orgánové systémy. Věří se, že když spíte, qi se vtahuje dovnitř, aby plně obnovila vaše tělo.
Jeden z nejdůležitějších 2hodinových intervalů je mezi 1:00 a 3:00, což je doba, kdy se věří, že játra čistí krev. V tomto časovém rámci se tělo začíná připravovat na to, aby se qi opět posunula ven z těla.
Tato tabulka ukazuje, které orgány korelují s 2hodinovými intervaly čínských tělesných hodin.
| 2hodinový interval | Varhany a špičková funkčnost |
| 3–5 hodin ráno | Plíce: V tomto období jsou plíce na vrcholu energie. Předpokládá se, že je to ideální čas na cvičení, na rozdíl od pozdějšího dne. |
| 5–7 hodin ráno | Tlusté střevo: Toto období je považováno za období, kdy byste si měli dát dostatek času na to, abyste ctili vylučovací funkci tlustého střeva. |
| 9–11 hodin | Slezina: Předpokládá se, že slezina je spojena se žaludkem, který má na starosti příjem potravy a pití, než je nakonec fermentuje. Během tohoto období se věří, že qi je poháněna nahoru slezinou. |
| 23–13 hodin | Srdce: Protože srdce představuje klid, je podle těch, kteří předepisují čínské tělesné hodiny, v tomto období nezbytné omezit stres. |
| 13–15 hodin | Tenké střevo: Předpokládá se, že těžší jídla jsou v tomto období tolerována více, protože qi expanduje a začíná stoupat v poledne. |
| 15–17 hodin | Močový měchýř/ledviny: Předpokládá se, že ledviny mají na starosti zadržování qi a jsou přímo spojeny s močovým měchýřem. Společně vylučují nežádoucí odpadní látky v těle. |
| 19–21 hodin | Perikard: Perikard je považován za ochránce srdce. Toto období je období, kdy je qi údajně regulována, aby se zabránilo symptomům, jako je nevolnost a zvracení. |
| 21–23 hodin | Trojitý hořák: Trojitý hořák se týká orgánového systému jako celku a toto období se považuje za období, kdy generuje největší množství tepla. |
| 1–3:00 | Játra: Ti, kdo předepisují čínské tělesné hodiny, se domnívají, že je důležité dát játrům v tomto období co nejméně ke zpracování, aby se mohla soustředit na své různé čistící funkce. To znamená sníst své poslední jídlo dne brzy a zajistit, aby bylo lehké. |
Jak můžete hodiny využít ve prospěch svého zdraví?
Přijetím konceptu čínských tělesných hodin se věří, že můžete potenciálně maximálně využít své specifické orgány a tělesné funkce, když jsou na vrcholu.
Například podle čínských tělesných hodin dosahují plíce vrcholu mezi 3. a 5. hodinou ranní. Brzké vstávání na ranní cvičení během této doby vám může pomoci maximalizovat potenciál těchto orgánů.
Co říká výzkum
Stojí za zmínku, že za tím, zda jsou čínské tělesné hodiny přesné, a zda předepisování do těchto 2hodinových časových intervalů může pomoci maximalizovat využití vašich orgánů, je jen malý vědecký výzkum.
To však neznamená, že by tělu chyběly vnitřní hodiny. Existuje velké množství výzkumů, které podporují názor, že lidské tělo má biologické hodiny, které ovlivňují vše od
Vaše tělo má také
Čínské tělesné hodiny se zaměřují na různé orgány v těle, stejně jako qi, neboli energii. Předpokládá se, že používáním určitých orgánů v určitou denní dobu můžete ze svého těla využít maximum a využít svou qi, když je na svém vrcholu.
Existuje však jen málo vědeckých důkazů o tom, zda je předepisování čínských tělesných hodin užitečné nebo prospěšné pro vaše zdraví.
