HDL (lipoprotein s vysokou hustotou) je často označován jako „dobrý“ cholesterol. Je to proto, že absorbuje jiné typy cholesterolu a odnáší je pryč z vašich tepen a zpět do jater, která ho vyloučí z těla.
LDL (cholesterol s nízkou hustotou) je označován jako „špatný“ cholesterol, protože se může usazovat na stěnách krevních cév a zužovat průchody. Pokud se vytvoří krevní sraženina a uvízne v zúženém průchodu, může způsobit srdeční infarkt nebo mrtvici.
V tomto článku se podíváme na to, co je HDL cholesterol, jeho funkci v těle a jak zvýšit hladinu HDL.
Co je to cholesterol?
Cholesterol je lipid, což je voskový typ tuku. Cholesterol se vyrábí v játrech, ale můžete jej konzumovat také konzumací potravin, které pocházejí ze zvířat. Je transportován po celém těle ve vaší krvi.
Cholesterol vaše tělo potřebuje k:
- produkovat vitamín D
- pomáhají vytvářet vrstvy buněčné membrány
- vytvářet určité hormony
- pomáhají játrům vytvářet žluč pro trávení
Existují dva základní typy cholesterolu:
- Lipoprotein s vysokou hustotou (HDL)
- Lipoprotein s nízkou hustotou (LDL)
Lipoproteiny s velmi nízkou hustotou (VLDL) jsou třetím typem cholesterolu. Nesou triglyceridy, což je tuk, který vaše tělo ukládá a využívá pro energii mezi jídly.
Jaký je rozdíl mezi HDL a LDL cholesterolem?
HDL je považován za „dobrý“ cholesterol, protože pomáhá dostat jiné typy cholesterolu z vašeho těla.
LDL je označován jako „špatný“ cholesterol, protože se může hromadit na vaší arteriální stěně a omezovat průtok krve. Toto hromadění cholesterolu spolu s plakem (zánětlivými ložisky) může vyústit v aterosklerózu, známou také jako kornatění nebo zúžení tepen. Ateroskleróza zvyšuje riziko mrtvice, srdečního infarktu a onemocnění periferních tepen (PAD).
Jaké jsou optimální hladiny HDL cholesterolu?
Cholesterol se měří pomocí krevního testu zvaného lipidový panel. Lipidový panel ukazuje:
- Váš celkový cholesterol
- hladiny LDL
- úrovně HDL
- Hladiny VLDL a triglyceridů
Normální hladina cholesterolu se liší podle věku a pohlaví. Podle
| HDL cholesterol | Muži | Ženy | Děti |
| Dobrý | 40 nebo vyšší | 50 nebo vyšší | Větší než 45 |
| Hranice | n/a | n/a | 40–45 |
| Vysoký | 60 nebo vyšší | 60 nebo vyšší | 200 nebo vyšší |
| Nízký | Méně než 40 | Méně než 50 | n/a |
Jak můžete zvýšit hladinu HDL cholesterolu?
Existují změny životního stylu, které můžete provést, abyste zvýšili hladinu HDL cholesterolu, včetně:
-
Fyzická aktivita.
Americká srdeční asociace (AHA) doporučuje týdně minimálně 40 minut aerobního cvičení střední intenzity 3 až 4krát týdně. - Strava. Vyhýbejte se transtukům (některé pečivo, smažená jídla, některé margaríny) a omezte nasycené tuky (plnotučné mléčné výrobky, maso).
- Kouření. Zkuste přestat kouřit (o tabákových výrobcích je známo, že snižují hladiny HDL a zvyšují hladiny LDL a triglyceridů).
- Pití. Vyhněte se nebo omezte alkoholické nápoje (až jeden nápoj denně pro ženy všech věkových kategorií a muže starší 65 let a až dva nápoje denně pro muže ve věku 65 let a mladší).
Podle Mayo Clinic, ačkoli neexistují žádné léky na zvýšení hladiny HDL, existují léky na snížení hladiny LDL a triglyceridů, včetně:
- statiny: rosuvastatin (Crestor), simvastatin (Zocor)
- fibráty: fenofibrát (Tricor), kyselina fenofibrová (Trilipix)
- ikosapent (Vacepa): jedná se o aktivní chemickou látku v rybím tuku a je schválena pro snížení hladiny triglyceridů a kardiovaskulárního rizika
Kdy byste měli navštívit lékaře
Podle
AHA nedoporučuje rutinní screening cholesterolu u osob mladších 20 let, pokud nemají rodinnou anamnézu familiární hypercholesterolémie (FH). FH je dědičný stav, který způsobuje vysoké hladiny cholesterolu s nízkou hustotou lipoproteinů (LDL).
HDL je známý jako „dobrý“ cholesterol, protože odstraňuje „špatný“ cholesterol (LDL) z vašich tepen, aby se snížilo riziko mrtvice, srdečního infarktu a onemocnění koronárních tepen (CAD).
Poraďte se s lékařem o tom, jak často byste si měli nechat testovat hladinu cholesterolu. Váš lékař může také poskytnout doporučení ke zvýšení hladiny HDL pomocí stravy, cvičení a dalších změn životního stylu.
