Výhody a nevýhody používání bílého šumu k uspávání dětí

Pro rodiče s novorozeným miminkem v domácnosti se může zdát spánek pouze snem. I když jste po probuzení každých několik hodin kvůli fázi krmení, vaše dítě může mít stále problémy s usínáním (nebo udržením).

Aby vaše dítě v noci lépe spalo, pediatři často doporučují relaxační aktivity, jako jsou teplé koupele. Když se zdá, že nic nefunguje, rodiče se mohou obrátit na alternativní opatření, jako je bílý šum.

Zatímco bílý šum může pomoci vašemu dítěti usnout, existují určité potenciální dlouhodobé důsledky.

Před použitím bílého šumu jako základního měřítka spánku dítěte je důležité podívat se na výhody i nevýhody.

Bílý šum označuje zvuky, které maskují jiné zvuky, které se mohou přirozeně vyskytovat v prostředí. Pokud žijete například ve městě, bílý šum může pomoci blokovat hluk související s dopravou.

Specifické zvuky mohou být použity k podpoře spánku bez ohledu na okolní zvuky. Mezi příklady patří deštný prales nebo uklidňující zvuky pláže.

Existují dokonce stroje speciálně navržené pro použití s ​​kojenci. Některé jsou vybaveny instrumentálními ukolébavkami nebo dokonce zvukem tlukotu srdce, který se používá k napodobování zvuku matky.

Průkopnická studie z roku 1990 zveřejněná v Archives of Disease in Childhood zjistili, že bílý šum může být užitečný. Bylo studováno čtyřicet novorozenců a bylo zjištěno, že 80 procent bylo schopno usnout po pěti minutách poslechu bílého šumu.

Děti mohou rychleji usnout s bílým šumem v pozadí.

Bílý šum může blokovat hluk v domácnosti, jako jsou starší sourozenci.

Některé přístroje s bílým šumem pro kojence mají nastavení srdečního tepu napodobující matku, což může být pro novorozence uklidňující.

Bílý šum může napomáhat spánku

Nejviditelnějším přínosem bílého šumu pro děti je skutečnost, že by jim mohl pomoci usnout. Pokud si všimnete, že vaše dítě má tendenci usínat v hlučných časech mimo pravidelný čas zdřímnutí nebo před spaním, může na bílý šum reagovat pozitivně.

Vaše dítě může být zvyklé na hluk, takže zcela tiché prostředí může mít opačný účinek, když přijde čas na spánek.

Pomůcky na spaní mohou maskovat hluk v domácnosti

Zařízení s bílým šumem by také mohlo být přínosem pro rodiny, které mají více dětí různého věku.

Například, pokud máte dítě, které si potřebuje zdřímnout, ale jiné dítě, které už nespí, může bílý šum pomoci blokovat zvuky sourozenců, aby vaše dítě lépe spalo.

• Stroje s bílým šumem mohou překračovat doporučené limity hluku pro kojence.
• Děti se mohou stát závislými na přístrojích s bílým šumem, aby mohly usnout.
• Ne všechna miminka dobře reagují na bílý šum.

Potenciální vývojové problémy

Navzdory potenciálním výhodám bílý šum nenabízí vždy klid a pohodu bez rizika.

V roce 2014 otestovala Americká pediatrická akademie (AAP) 14 přístrojů s bílým šumem určených pro kojence. Zjistili, že všechny překračují doporučené limity hluku pro nemocniční školky, které jsou stanoveny na 50 decibelů.

Studie dospěla k závěru, že pravidelné vystavování se těmto hladinám akustického tlaku může poškodit sluch a vývoj sluchu kojenců.

Na základě zjištění AAP doporučují pediatři, aby všechny přístroje s bílým šumem byly umístěny alespoň 7 stop (200 cm) od postýlky vašeho dítěte. Také byste měli udržovat hlasitost na přístroji pod maximálním nastavením hlasitosti.

Děti se mohou stát závislými na bílém šumu

Děti, které pozitivně reagují na bílý šum, mohou spát lépe v noci a během spánku, ale pouze pokud je bílý šum trvale k dispozici. To může být problematické, pokud je vaše dítě v situaci, kdy potřebuje spát, a zvukový přístroj není s ním.

Mezi příklady patří dovolená, noc u babičky nebo dokonce denní péče. Takový scénář by se mohl stát extrémně rušivým pro všechny zúčastněné.

Některá miminka nemají rádi bílý šum

Je důležité si uvědomit, že bílý šum nefunguje u všech miminek.

Každé miminko je jiné, pokud jde o potřeby spánku, takže bílý šum může skončit procesem pokusů a omylů. Pokud se rozhodnete vyzkoušet bílý šum, ujistěte se, že tak činíte bezpečně.

Když dospělí pomyslí na nedostatek spánku, často si představí mrzuté, zašlé dny plné četných šálků kávy, aby to přežili. Účinky nedostatečného spánku nemusí být u kojenců a dětí tak zřejmé.

Některé z obav spojených s nedostatkem spánku u malých dětí zahrnují:

• úzkostlivost
• častá nepříjemnost
• extrémní výkyvy chování
• hyperaktivita

Kolik spánku potřebuje vaše dítě?

Pro řešení důsledků nedostatku spánku je také důležité přesně vědět, kolik spánku vaše dítě skutečně potřebuje. Zde je několik pokynů pro každou věkovou skupinu:

• Novorozenci: Celkem až 18 hodin denně, přičemž se každých pár hodin probouzí kvůli krmení.
• 1 až 2 měsíce: Děti mohou spát 4 až 5 hodin v kuse.
• 3 až 6 měsíců: Celková délka spánku v noci se může pohybovat od 8 do 9 hodin, plus krátké denní spánky.
• 6 až 12 měsíců: Celkem 14 hodin spánku, 2 až 3 spánek během dne.

Mějte na paměti, že se jedná o doporučené průměry. Každé miminko je jiné. Některé děti mohou spát více, zatímco jiné nepotřebují tolik spánku.

Bílý šum může být dočasným řešením pro čas spánku, ale není to všelék, jak pomoci dětem spát.

Vzhledem k tomu, že bílý šum není vždy praktickým řešením nebo trvale dostupný, v kombinaci s potenciálními riziky může být pro vaše dítě více problematický než přínosný.

Pamatujte, že děti, které se v noci probouzejí, zejména děti mladší 6 měsíců, mají pravděpodobně nepohodlí, které je třeba zmírnit. Není vždy rozumné očekávat, že malá miminka budou klidně spát celou noc, aniž by potřebovala láhev, výměnu plenky nebo nějaké mazlení.

Promluvte si se svým pediatrem, pokud má vaše dítě s přibývajícím věkem problémy se spánkem.