Jaké jsou výzvy stárnutí?
Očekávaná délka života se u Američanů prodlužuje. Nejrychleji rostoucím segmentem populace je věková skupina 85 let a starší. Navzdory pokrokům ve zdravotnictví však mnoho starších lidí trpí chronickými, nevyléčitelnými progresivními chorobami a potřebují pomoc s činnostmi každodenního života. Největší výzvou, před kterou stojíme, jak stárneme, je prevence fyzického postižení a prodloužení „délky aktivního života“. Naštěstí nedávné studie naznačují, že zdravé („úspěšné“) stárnutí je dosažitelné se správným plánováním stáří.
Nemoci, jako je cukrovka, městnavé srdeční selhání a některé formy demence, lze oddálit nebo jim dokonce předcházet. Dokonce i ztrátě svalové síly se stárnutím lze částečně předejít. Snad nejdůležitější je, že pozitivní přístup nám pomáhá překonat nemoc a osobní ztráty, zatímco se těšíme na dny, které přijdou.
Jaké jsou možnosti stárnutí?
Jak stárneme, rozhodujeme se o svém životním stylu, zdravotní péči, osobních zájmech a plánech na stáří. Pár „kroků k úspěšnému stárnutí“ nás dovede do zdravých a aktivních zlatých let.
Jaké jsou kroky k úspěšnému stárnutí?
- Osvojte si a udržujte zdravé návyky a pozitivní životní styl:
- Vyhněte se kouření cigaret.
- Nepijte více než jeden alkoholický nápoj za 24 hodin.
- Pravidelně cvičte se vzpíráním, udržujte triádu zátěžových, aerobních a balančních aktivit.
- Udržujte si pohodlnou váhu.
- Docházet na pravidelné lékařské prohlídky.
- Vyvarujte se pádů, poranění hlavy a léků, které způsobují zmatek (buď volně prodejné nebo na předpis)
- Udržujte se stimulováni:
- Užívejte si koníčky a zájmy s vášní, zejména společenské aktivity, jako je tanec.
- Upevnit rodinné vztahy.
- Řešit mezigenerační konflikty.
- Zapojte se do vzdělávacích aktivit pro dospělé, abyste zpochybnili svou mysl.
- Identifikujte jakákoli fyzická omezení, jako jsou potíže s chůzí nebo problémy s rovnováhou. Aktivně zahajte diskusi o těchto omezeních a využijte lékařské zdroje k jejich překonání. Využijte blízké zdroje, jako je podpora komunity a místní centra pro seniory.
- Buďte chytří s finančním plánováním:
- Naplánujte si odchod do důchodu předem.
- Pečlivě spravujte investice a majetek.
- Zajistěte dostatečné pojistné krytí.
- Rozhodněte se o svém budoucím bydlení.
- Pracujte na zachování důstojnosti a dobrého zdraví ve stáří:
- Vyberte si lékaře se znalostí lékařské péče o starší dospělé.
- Vyberte si systém zdravotní péče, který usnadňuje schůzky a péči o starší.
- Sdělte své cíle péče své rodině a lékaři.
- Podívejte se na pojištění dlouhodobé péče.
- Vyjádřete své předběžné pokyny písemně.
