Zacházení s neopětovanou láskou

Jaké jsou různé typy?

V určité fázi života jste pravděpodobně měli alespoň jeden romantický zájem, který se necítil stejně. Bohužel je to docela univerzální zkušenost. Ale není to jediný způsob, jak zažít neopětovanou lásku.

„Neopětovaná láska se může projevit různými způsoby,“ říká Kim Egel, LMFT.

Sdílí některé běžné typy:

• touha po někom nedostupném
• touží po člověku, který nemá podobné pocity
• vzájemné pocity mezi lidmi zapojenými do jiných vztahů
• přetrvávající city k bývalému po rozchodu

Neopětovaná láska se může stát i při příležitostném randění, pokud se vaše city stanou vážnými, ale zájem druhé osoby se nikdy neprohloubí.

jaké jsou příznaky?

Neopětovaná láska může v různých scénářích vypadat různě. Ale Melissa Stringer, LPC, popisuje klíčový znak neopětované lásky jako „intenzivní touhu, která pokrývá významný časový rámec a zahrnuje malou nebo žádnou reciprocitu z vašeho milostného zájmu“.

Zde jsou některé konkrétnější věci, které by mohly naznačovat, že láska není vzájemná.

Zdá se, že váš milostný zájem nemá zájem na rozvoji vztahu

Chcete prozkoumat hlubší spojení, a tak je začnete zvát, aby spolu trávili více času. Ale udržují si odstup, když se snažíte přiblížit. Možná nazývají to, co vidíte jako rande, „hangout“ nebo pozvou další přátele, aby se připojili k intimnímu večeru, který jste naplánovali.

Jejich nezájem se může projevit i ve vašem citovém spojení. Když se například pokusíte ptát na jejich přesvědčení a hodnoty, nemusí ve svých odpovědích mnoho nabídnout ani vám na oplátku nepoloží podobné otázky.

Na pozvánky, SMS a hovory odpovídají pomalu

Máte pocit, že většinu práce děláte, abyste se poflakovali? Možná věčně odpovídají na zprávy. Nebo když je pozvete ven, řeknou: „Možná! Dám vám vědět“ a do poslední chvíle nepotvrzujte.

Pokud tento vzorec přetrvává a nenabídnou žádné důvody, jako je předchozí závazek, může existovat jiné vysvětlení jejich chování.

Odmítají známky toho, že nemají zájem

Bez ohledu na to, jak to rozsekáte, neopětovaná láska bolí. Chcete-li se vyrovnat s bolestí, není neobvyklé projít fází popírání.

Možná ignorujete jemnější signály, které dostáváte, a rozhodnete se zaměřit na to, jak často:

• obejmout nebo se tě nenuceně dotknout
• pochválit tě
• svěřit se vám nebo se zeptat na váš názor

Ale někteří lidé jsou prostě milující a otevření, což může být matoucí, když se snažíte odhadnout jejich zájem o vás.

„Rozpoznání neopětované lásky,“ říká Egel, „vyžaduje vaši schopnost být k sobě upřímný ohledně toho, co se děje.“ To znamená věnovat pozornost signálům druhé osoby, i když přijmout, jak se cítí, může být těžké.

Pomocí toho, co o nich víte, abyste se přiblížili

Možná zjistíte, že přemýšlíte o způsobech, jak se stát atraktivnějším pro toho druhého. Možná je snowboarding jejich oblíbeným koníčkem, a tak se mu najednou dáte – i když nenávidíte zimu a sportovní.

Prožívat spoustu nepříjemných emocí

Neopětovaná láska podle Stringera často zahrnuje cyklus emocí.

„Tento vzorec obvykle začíná nadějí, když vytváříte strategie zaměřené na zapálení romantického vztahu,“ vysvětluje. Ale když tyto pokusy selžou, možná ve vás zůstanou „pocity odmítnutí a doprovodné emoce, včetně smutku, hněvu, zášti, úzkosti a studu“.

Snaží se je dostat z mysli

„Neopětovaná láska je obvykle spojena s pocitem touhy, která může začít ovládat vaše emoce a poskvrnit realitu,“ říká Egel. Vaše city k dané osobě se mohou objevit během vašeho dne v různých oblastech vašeho života.

Můžete například:

• podívejte se na Facebook, zda se jim líbí váš příspěvek (nebo sdílí cokoli, co můžete okomentovat)
• pište dopisy nebo texty (které neodešlete), abyste vyznali své pocity
• nakupovat ve svém okolí v naději, že je uvidí
• mluvit o nich často
• představte si scénáře, kdy jim řeknete, jak se cítíte

Dá se s tím nějak vypořádat?

Bolí to, když vaše city nejsou opětovány. Ve skutečnosti malá studie z roku 2011 naznačuje, že odmítnutí aktivuje stejné oblasti v mozku jako fyzická bolest. Tyto tipy vám mohou pomoci vyrovnat se s bolestí, dokud nezmizí.

Mluvit o tom…

Rozhovor s druhou osobou o tom, jak se cítíte, může vypadat děsivě, ale často je to nejlepší způsob, jak situaci vyřešit.

Pokud od osoby, která vás zajímá, cítíte nějaké matoucí signály, jako je koketní chování nebo láskyplná gesta, mluvit o těchto věcech vám může pomoci. Není vždy snadné interpretovat něčí chování, takže možná nebudete přesně vědět, jak se cítí, pokud vám to neřeknou.

Cítíte se příliš ohromující? Je také naprosto v pořádku si jen promluvit s důvěryhodným přítelem o tom, čím procházíte. Někdy může úlevu nabídnout pouhé odstranění těchto pocitů z hrudi.

…ale neotálejte

Vyznáte příteli lásku, ale oni vás odmítnou. Jste zraněni, ale chcete zůstat přáteli. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je zaměřit se na své přátelství.

Pokud dali jasně najevo, že nemají zájem o žádné romantické zapojení, zahoďte téma romantiky. Pokračovat v jejich pronásledování nebo doufat, že budou mít změnu, je nakonec může frustrovat, poškodit vaše přátelství a způsobit vám další bolest.

Ale nemějte pocit, že si své přátelství musíte hned teď vynucovat. Potřebovat prostor a čas na uzdravení je zcela normální.

Vnímejte své pocity…

Neopětovaná láska obecně zahrnuje spoustu emocí, ne všechny negativní.

Můžete se cítit nadšení, když vidíte osobu, kterou milujete, na vrcholu světa, když s ní strávíte čas, a hluboce smutní, když si uvědomíte, že nikdy nebudete mít víc než jejich přátelství.

Zkuste praktikovat všímavé přijímání všech těchto pocitů. Přijměte je tak, jak přicházejí, aniž byste je museli odsuzovat. Jen si jich všimněte a nechte je projít. Pomoci může i psaní deníku, když si jich všimnete (i těch, které bolí).

…a pak se rozptýlit

Všechny vaše pocity jsou platné a jejich povšimnutí a přijetí vám může pomoci posunout se vpřed.

Ale snažte se udržet určitou rovnováhu, protože příliš mnoho času utápění může skončit ještě více nešťastnými. Během dne může pomoci odložit pocity stranou, dokud nebudete mít čas a prostor je řešit.

Najděte smysl ve zkušenosti

„Nejde ani tak o to, co se nám v životě stane, jde spíše o to, jak na danou situaci reagovat,“ říká Egel.

Někoho jsi miloval a chtěl jsi být milován na oplátku. Možná jste nedosáhli výsledku, který jste doufali, ale to neznamená, že vaše láska je bezvýznamná. Dozvěděli jste se něco o sobě? Růst nějakým způsobem? Rozvinout silnější přátelství s osobou?

Odmítnutí může jistě způsobit bolest, ale láska může také prodlévat a zjemňovat se v jinou lásku, která je spíše přátelstvím. Možná to teď nevypadá moc uklidňující, ale jednoho dne si možná budete tohoto přátelství vážit ještě víc.

Zeptejte se sami sebe, co opravdu chcete

„Vaše pocity s vámi vždy komunikují,“ říká Egel. „Když budete věnovat pozornost pravdivosti svých zkušeností, vaše pocity vám mohou pomoci nasměrovat vás správným směrem.“

Možná vás vaše zkušenost naučila více o tom, jaký typ člověka vás například přitahuje.

Pokud stále zažíváte neopětovanou lásku, mohlo by vám pomoci zamyslet se nad tím, zda tento vzorec vypovídá něco o vašich potřebách. Zamilovat se do lidí, kteří neopětují vaše city, může naznačovat, že máte pocit, že byste měli být do někoho zamilovaní, když jste opravdu šťastnější sami. Možná ve skutečnosti nechcete vztah – na tom není nic špatného.

Kdy získat pomoc

Vypořádat se s neopětovanou láskou je naprosto oprávněným důvodem, proč vyhledat pomoc kvalifikovaného terapeuta.

Stringer navrhuje, že terapie může být zvláště užitečná, pokud:

• Nemůžete přestat pronásledovat druhou osobu poté, co řekl, že ji nezajímá.
• Trávíte tolik času přemýšlením o druhé osobě, že to zasahuje do vašeho každodenního života.
• Přátelé a blízcí vyjadřují obavy z vašeho chování.

Pokud se cítíte depresivně, beznadějně nebo máte myšlenky na sebevraždu, je nejlepší si hned promluvit s vyškoleným odborníkem.

Je také moudré vyhledat odbornou pomoc, pokud vaše pocity vedou k potenciálně problematickému chování, jako je sledování osoby, čekání kolem jejího domu nebo práce nebo jiné akce, které by mohly vypadat jako pronásledování.

Podle Egela může přitahování k jednostranné lásce také naznačovat, že máte co do činění s nějakými emocionálními zbytky nebo nezahojenou minulostí. Terapie vám může pomoci tento problém vyřešit, což může pomoci uvolnit cestu ke vzájemné přitažlivosti.

Co když jste to vy, kdo to necítí stejně?

Odmítnout někoho laskavě není vždy snadné, zvláště pokud vám na tom člověku opravdu záleží.

Můžete dokonce zvážit, že se s nimi místo toho pokusíte randit, abyste viděli, co se stane. Ale pokud jste si jisti, že nemáte žádný romantický zájem, může to zkomplikovat věci pro vás oba.

Zde je několik tipů, jak tuto situaci elegantně zvládnout

Vyhýbání se obecně nepomáhá

Možná se jim budete chtít vyhýbat, dokud jejich city nezmizí, ale to vás může oba zranit, zvláště pokud jste dobří přátelé. Místo toho zkuste o situaci mluvit. Může to být trochu nepříjemné, ale upřímná diskuse by vám oběma mohla pomoci posunout se vpřed.

Dávejte pozor na to, jak projevujete svůj nezájem. Buďte upřímní, ale laskaví. Zmiňte se o věcech, které si na nich ceníte, než vysvětlíte, proč vás dva nevidíte jako pár.

Nabídněte soucit

Je pravděpodobné, že jste měli city k někomu, kdo je v určité chvíli neopětoval. Vzpomeňte si, jak jste se kvůli tomu cítili. Co by ti v tu chvíli pomohlo?

I když jste nezažili neopětovanou lásku, nabídnutí laskavosti, dokud nevyprchá bodnutí odmítnutí, může druhé osobě pomoci získat útěchu z vašeho stávajícího přátelství.

Dejte jasně najevo své odmítnutí

Je důležité jasně říci, že nemáte zájem. Možná nebudete chtít zranit jejich city přímým: „Necítím to tak k tobě.“ Ale nejasná nebo nejednoznačná odmítnutí by je mohla povzbudit, aby to zkoušeli dál.

Být vepředu může pomoci předejít pozdější bolesti a frustraci pro vás oba.

Snaž se:

• „Jsi pro mě důležitý a vážím si času, který spolu trávíme, ale vidím tě jen jako přítele.“
• „Nezajímám se o tebe romanticky, ale chci zůstat dobrými přáteli.“ Jak to můžeme udělat?“

Vyhněte se větám jako: „Najdeš někoho, kdo je pro tebe ten pravý“ nebo „Nejsem pro tebe dobrý.“ Ty by mohly působit odmítavě. Mohou také inspirovat reakce jako: „No, jak to víte, pokud to nezkusíme?“

Sečteno a podtrženo

Neopětovaná láska může být drsná pro všechny zúčastněné, ale věci vůle zlepšit se časem. Pokud máte těžké časy, terapie může vždy nabídnout bezpečný prostor bez soudů, abyste mohli pracovat se svými pocity.

Crystal Raypole dříve pracovala jako spisovatelka a redaktorka pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma kolem problémů duševního zdraví.