Zdravotní přínos sexu

Sex je důležitým faktorem ve vašem životě

Sex a sexualita jsou součástí života. Kromě reprodukce může být sex o intimitě a potěšení. Sexuální aktivita, penilní vaginální styk (PVI) nebo masturbace mohou nabídnout mnoho překvapivých výhod pro všechny aspekty vašeho života:

  • fyzický
  • intelektuální
  • emocionální
  • psychologický
  • sociální

Sexuální zdraví je více než vyhýbání se nemocem a neplánovaným těhotenstvím. Je to také o uznání, že sex může být důležitou součástí vašeho života, podle American Sexual Health Association.

Jak může sex prospívat vašemu tělu?

Tato studie naznačuje, že sex může být dobrý kardiovaskulární cvičení u mladších mužů a žen. Přestože sex sám o sobě nestačí na cvičení, lze jej považovat za lehké cvičení.

Některé z výhod, které můžete získat ze sexu, zahrnují:

  • snížení krevního tlaku
  • spalování kalorií
  • zvýšení zdraví srdce
  • posilování svalů
  • snížení rizika srdečních onemocnění, mrtvice a hypertenze
  • zvýšení libida

Lidé s aktivním sexuálním životem mají tendenci cvičit častěji a mají lepší stravovací návyky než ti, kteří jsou méně sexuálně aktivní. Fyzická zdatnost může také celkově zlepšit sexuální výkonnost.

Devět způsobů, jak zlepšit svou sexuální výkonnost »

Silnější imunitní systém

Ve studii imunity u lidí v romantických vztazích měli lidé, kteří měli častý sex (jednou až dvakrát týdně), více imunoglobulinu A (IgA) ve slinách. Lidé, kteří měli nepravidelný sex (méně než jednou týdně), měli významně méně IgA.

IgA je protilátka, která hraje roli v prevenci nemocí a je první linií obrany proti lidskému papilomaviru neboli HPV.

Ale ti, kteří měli sex více než třikrát týdně, měli stejné množství IgA jako ti, kteří měli sex zřídka. Studie naznačuje, že úzkost a stres mohou zrušit pozitivní účinky sexu.

Lepší spánek

Vaše tělo uvolňuje během orgasmu oxytocin, nazývaný také hormon „lásky“ nebo „intimity“, a endorfiny. Kombinace těchto hormonů může působit jako sedace.

Lepší spánek může přispět k:

  • silnější imunitní systém
  • delší životnost
  • cítit se lépe odpočatí
  • mít více energie během dne

Úleva od bolesti hlavy

Jiná studie ukazuje, že sexuální aktivita může poskytnout úplnou nebo částečnou úlevu od migrén a bolesti hlavy.

Lidé, kteří byli sexuálně aktivní během svých útoků:

  • 60 procent uvedlo zlepšení během migrény
  • 70 procent uvedlo střední až úplnou úlevu během migrény
  • 37 procent uvedlo zlepšení příznaků u skupinových bolestí hlavy
  • 91 procent uvedlo střední až úplnou úlevu od bolesti hlavy

Jak sex prospívá všem pohlavím

U mužů

Nedávný přehled zjistil, že muži, kteří měli častější penilní-vaginální styk (PVI), měli menší riziko vzniku rakoviny prostaty.

Jedna studie zjistila, že muži, kteří měli v průměru 4,6 až 7 ejakulací týdně, měli o 36 procent nižší pravděpodobnost, že dostanou diagnózu rakoviny prostaty před dosažením 70 let věku. To je ve srovnání s muži, kteří hlásili ejakulaci v průměru 2,3 ​​nebo méněkrát týdně.

U mužů může sex dokonce ovlivnit vaši úmrtnost. Jedna studie, která měla 10 let sledování, uvedla, že muži, kteří měli časté orgasmy (definované jako dva nebo více za týden), měli o 50 procent nižší riziko úmrtnosti než ti, kteří měli sex méně často.

Ačkoli jsou výsledky rozporuplné, kvalita a zdraví vašich spermií se může zvýšit se zvýšenou sexuální aktivitou, jak naznačují některé výzkumy.

U žen

Orgasmus zvyšuje průtok krve a uvolňuje přirozené chemikálie zmírňující bolest.

Sexuální aktivita u žen může:

  • zlepšit kontrolu močového měchýře
  • snížit inkontinenci
  • zmírňuje menstruační a premenstruační křeče
  • zlepšit plodnost
  • vybudovat silnější pánevní svaly
  • pomáhají vytvářet větší vaginální lubrikaci
  • potenciálně vás chrání před endometriózou nebo růstem tkáně mimo vaši dělohu

Akt sexu může pomoci posílit vaše pánevní dno. Posílené pánevní dno může také nabídnout výhody, jako je méně bolesti při sexu a snížená šance na vaginální prolaps. Jeden studie ukazuje, že PVI může vést k reflexním vaginálním kontrakcím způsobeným strkáním penisu.

U žen, které jsou i po menopauze sexuálně aktivní, je menší pravděpodobnost, že budou mít významnou vaginální atrofii nebo ztenčení poševních stěn. Vaginální atrofie může způsobit bolest při sexu a močové příznaky.

Jak může sex prospět vašemu duševnímu zdraví?

Sexuální aktivita s partnerem nebo prostřednictvím masturbace může poskytnout důležité psychologické a emocionální výhody. Stejně jako cvičení může sex pomoci snížit stres a úzkost a zvýšit štěstí.

Studie naznačují, že sexuální aktivita (definovaná jako PVI) může korelovat s:

  • zvýšená spokojenost se svým duševním zdravím
  • zvýšená úroveň důvěry, intimity a lásky ve vašich vztazích
  • zlepšená schopnost vnímat, identifikovat a vyjadřovat emoce
  • menší využití vašeho nezralého psychologického obranného mechanismu nebo mentálních procesů ke snížení úzkosti z emočního konfliktu

Ve vyšším věku může sexuální aktivita ovlivnit vaši pohodu a schopnost myslet. Výzkum zjistil, že sexuálně aktivní dospělí ve věku 50 až 90 let měli lepší paměť. Také se méně často cítili depresivně a osaměle.

Posilovač sebevědomí

Častá sexuální aktivita, ať už s partnerem nebo o samotě, může způsobit, že budete vypadat mladší. To je částečně způsobeno uvolňováním estrogenu během sexu.

Jedna studie zjistila korelaci mezi častou sexuální aktivitou a tím, že vypadáte výrazně mladší (o sedm až 12 let mladší). Většině těchto jedinců bylo také příjemné vyjadřovat svou sexualitu a sexuální identitu.

Sociální dávky

Sex vám může pomoci spojit se s partnerem, a to díky oxytocinu. Oxytocin může hrát roli v rozvoji vztahů. Možná zjistíte, že konzistentní, vzájemné sexuální potěšení pomáhá při vytváření vazeb ve vztahu.

Partneři v páru mají často zvýšenou spokojenost ve vztahu, když si vzájemně plní své sexuální touhy. Můžete najít pozitivní růst ve vašem vztahu, když budete schopni vyjádřit sebe a své sexuální touhy.

Jaké jsou výhody masturbace?

Masturbace může nabídnout mnoho stejných výhod jako sex, ale má také své vlastní výhody, včetně:

  • lepší sex mezi partnery
  • pochopení vlastního těla
  • zvýšená schopnost orgasmu
  • zvýšené sebevědomí a image těla
  • zvýšené sexuální uspokojení
  • léčba sexuální dysfunkce

Masturbace je považována za zcela bezpečnou as menšími zdravotními riziky. Při samostatném cvičení nehrozí těhotenství ani pohlavně přenosné infekce (STI). Podle Planned Parenthood zvyšuje duševní pohodu, nikoli duševní onemocnění nebo nestabilitu, jak naznačují některé mýty.

Celibát a abstinence

Sex není jediným ukazatelem zdraví nebo štěstí. Stále můžete vést aktivní a šťastný život bez sexu. Výhody sexu pocházejí z pocitu potěšení, které studie ukazují, že může také pocházet z poslechu hudby, interakce s domácími zvířaty a silné náboženské víry. Podle National Health Service ve Spojeném království dlouhodobá studie jeptišek uvedla, že mnohé z nich se dožily 90 let a více než 100 let.

Odnést

Sex je důležitou součástí života a celkové pohody. Ve vztazích hrají orgasmy významnou roli ve spojení. Fyzické a emocionální výhody, jako je snížení rizika srdečních onemocnění, zlepšení sebevědomí a další, mohou pocházet ze sexu.

Podobné výhody můžete mít i bez sexu. Zapojení do jiných příjemných činností, jako je cvičení, interakce s domácím mazlíčkem a silná síť přátel, by potenciálně mohlo nabídnout stejné výhody. Sex je jen jedním ze způsobů, jak zlepšit kvalitu svého života.

Ale pokud je sex součástí vašeho života, kvůli vztahu nebo touze, je důležité umět komunikovat a zažívat sexuální uspokojení. Můžete najít úlevu a zvýšení štěstí, když si uděláte čas na sex.

Jak může rozhovor s partnerem o sexu zlepšit váš sexuální život »

Zjistit více

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

POSLEDNÍ ČLÁNKY