Zeptejte se odborníka: Jaké strategie mohou pomoci zvládnout moji psoriázu?

Psoriáza může být frustrující onemocnění, které lze zvládnout, pokud nemáte správné nástroje k její léčbě.

Kromě léků nebo fototerapie můžete svou psoriázu zklidnit mnoha způsoby.

• Přestat kouřit: Kouření zhoršuje psoriázu a snižuje účinnost některých léků na psoriázu. Ukončení a vyhýbání se tabákovým výrobkům může snížit počet vzplanutí psoriázy, které zažíváte.
• Jezte dobře vyváženou stravu: Udržování mírné hmotnosti a vyvážená strava pomůže vaší psoriáze zůstat v klidu.
• Vyhněte se spouštěčům: Vyhýbání se spouštěčům, zejména stresu, je dalším způsobem, jak pomoci zvládnout příznaky psoriázy.
• Zůstaňte hydratovaní: Zůstat hydratovaný pomáhá udržet vlhkost pokožky a snižuje náchylnost ke svědění a škrábání, což může zhoršit psoriázu. Pití velkého množství vody udrží vaši pokožku hydratovanou.
• Udělejte radost své pleti: Každodenní vlažné sprchy, jemné čisticí prostředky a hydratace pokožky bezprostředně poté vám pomohou udržet vaši pokožku hydratovanou a pomohou zabránit jejímu zarudnutí.
• Vychutnejte si sluníčko: Přibližně 10–15 minut přirozeného slunečního světla může také pomoci kontrolovat vzplanutí psoriázy. Nezapomeňte to udělat před 10:00 nebo po 16:00, abyste snížili vystavení škodlivému UV záření, které vás může vystavit riziku rakoviny kůže.

Na psoriázu neexistuje žádný lék. Po celý váš život se budou střídat období vzplanutí s čistou pletí. To může způsobit depresi a pocit izolace. Když se připojíte k podpůrné skupině pro psoriázu, můžete se cítit méně sami a zvýšit vaši sebedůvěru. Kromě nového přítele (nebo dvou!) se můžete také naučit nové strategie, jak udržet svou psoriázu pod kontrolou.

V ideálním případě chcete své psoriázové skvrny udržovat vlhké, nikoli suché. Psoriáza může způsobit, že vaše pokožka bude suchá a svědí. Udržování těchto oblastí dobře zvlhčených pomocí silného změkčovadla, jako je vazelína nebo zvlhčovače na bázi krému, tyto příznaky zklidní.

Lidé si často stěžují na to, že jejich psoriázové skvrny jsou tak suché, že jejich kůže praská, což je nepříjemné a může vás vystavit riziku infekcí.

Kůže je první obranou našeho těla proti škodlivým bakteriím a dalším patogenům. Utěsnění těchto trhlin vás ochrání před budoucími kožními infekcemi, jako je impetigo.

Také suchá a svědivá pokožka vám může bránit v dobrém nočním odpočinku. Spánek je nezbytný pro vaše zdraví a přerušený spánek kvůli suché a svědivé pokožce může zhoršit vaši psoriázu.

Udržování vlhkosti pokožky a psoriázových skvrn vaši pokožku zklidní a zabrání tomu, aby vás lupénka probudila uprostřed noci.

To je skvělá otázka, kterou si moji pacienti s psoriázou často kladou. Každý je jiný, ale většina lidí s psoriázou se ráda každý den sprchuje nebo koupe, aby odstranila vodní kámen na psoriázových skvrnách, zejména ti, kteří mají psoriázu na hlavě.

Nedoporučuji častější koupání, protože to může pokožku příliš vysušit a podráždit. Pamatujte, že chcete, aby vaše pokožka byla co nejšťastnější, abyste zabránili možnému vzplanutí psoriázy. Mezi další užitečné tipy patří:

• sprchujte se krátce (10-15 minut)
• použijte vlažnou (ne horkou) vodu
• používejte jemné čisticí prostředky bez parfemace, bez mýdla, jako je Dove pro citlivou pokožku
• jemně osušte pokožku (žádné drhnutí!) před aplikací lokálních léků a zvlhčovačů

Doporučuji aplikovat vaše léky na vaše psoriázová místa a hydratovat zbytek pokožky silným změkčovadlem, jako je CeraVe, Cetaphil nebo vazelína.

Ačkoli neexistuje žádný lék na psoriázu, nedávno došlo k explozi výzkumu zaměřeného na vývoj účinných a rychlých možností léčby.

Několik novějších biologických léků se může pochlubit rychlým odstraněním psoriázových skvrn, přičemž mnoho z nich nabízí výrazné zlepšení nebo zcela čistou pokožku již za 3 měsíce. (Omlouvám se, vaše psoriázová místa přes noc nic neodstraní!)

Je důležité si uvědomit, že tyto léky jsou zpracovávány v celém těle a mohou mít nežádoucí vedlejší účinky, jako je zvýšené riziko infekcí. Neexistuje také shoda v tom, kdy by se tyto léky měly vysadit, což ztěžuje rozhodnutí, kdy začít s biologickou medikací, protože psoriáza je celoživotní onemocnění.

Tyto novější léky jsou také podstatně dražší, takže je důležité na to pamatovat při projednávání biologické léčby s dermatologem.

Spouštěčů psoriázy je mnoho a ne každý má stejné spouštěče. Mnohým z těchto spouštěčů se lze vyhnout úpravou životního stylu.

• Kouření: Kouření je běžným spouštěčem a je třeba se mu vyhnout, protože to nejen zhoršuje psoriázu, ale může také způsobit neúčinnost některých léků na psoriázu.
• Alkohol: Alkohol je také známý tím, že psoriázu zhoršuje, takže pijte s mírou. Běžný lék používaný na psoriázu se nazývá metotrexát. Tento lék může poškodit vaše játra, takže pití alkoholu při užívání tohoto léku je velké ne-ne.
• Nadváha: Nadváha může zhoršit psoriázu. Při léčbě psoriázy je velmi důležité udržovat si přiměřenou váhu. Některé léky na psoriázu se dávkují na základě vaší hmotnosti, takže čím méně vážíte, tím méně léků budete potřebovat a tím méně vedlejších účinků zaznamenáte.
• Strava: Konzumace dobře vyvážené stravy také pomůže udržet vzplanutí psoriázy na uzdě. Údaje o tom, zda lepek je stále nejasné, takže svým pacientům říkám, aby jedli dobře vyváženou stravu.
• Stres: Stres může také zhoršit psoriázu. Aktivity na odbourávání stresu – jako je cvičení všímavosti, jóga, cvičení nebo rozhovor s přítelem nebo terapeutem – mohou pomoci zvládat stres a lupénku.
• Počasí: Chladné a suché počasí má tendenci vysušovat vaši pokožku, což může zhoršit vaši psoriázu. Ujistěte se, že je vaše pokožka dobře zvlhčená, a pokud je to možné, použijte zvlhčovač.
• léky: Některé léky mohou vyvolat psoriázu, jako jsou beta-blokátory a lithium (vyhněte se, pokud je to možné).
• Infekce: Infekce, jako jsou bakterie Streptococcus (Strep), mohou vyvolat variantu psoriázy zvanou guttátní psoriáza, která je častější u mladších lidí.
• Poranění kůže: Poranění kůže – jako je piercing, tetování, spálení sluncem, řezná nebo chirurgická rána – mohou vyvolat rozvoj psoriázy na těchto místech prostřednictvím procesu zvaného Koebnerův fenomén.
• Hormony: Hormony mohou lupénku buď vyvolat, nebo ji zlepšit, takže záleží na člověku.

Existuje mnoho spouštěčů psoriázy, ale mnohým se lze vyhnout změnou životního stylu.

Dr. Joan Paul je dermatolog s certifikací ABMS, který se specializuje na psoriázu, rakovinu kůže, barvu pleti a globální zdraví. Absolvovala také sedm lékařských misí v zemích Haiti, Trinidad & Tobago, Mexiko, Malawi, Uganda, Indie a Botswana.