Co je astenopie?
Astenopie je běžněji známá jako únava očí nebo únava očí. Je to běžný stav, ke kterému dochází, když se vaše oči unaví intenzivním používáním. Častými příčinami jsou dlouhodobé zírání do obrazovky počítače nebo namáhání se, abyste viděli v šeru.
Astenopie většinou není vážná a odezní, jakmile si oči odpočinou. Někdy astenopie souvisí se základním zrakovým problémem, jako je astigmatismus nebo dalekozrakost (hyperopie).
Příznaky astenopie
Příznaky astenopie se mohou lišit od člověka k člověku v závislosti na příčině a jakýchkoli základních očních problémech. Mezi nejčastější příznaky patří:
- bolest kolem očí
-
bolest hlavy, která se může zhoršit používáním očí
-
suché nebo slzící oči
- rozmazané vidění
- pálení, bolavé nebo unavené oči
- citlivost na světlo
- potíže udržet oči otevřené
- závrať
Podle Americké oftalmologické akademie někteří lidé také pociťují reflexní příznaky astenopie. Mohou zahrnovat:
- migréna
- nevolnost
- záškuby obličejových svalů
Příčiny astenopie
Dlouhodobé používání počítačů a digitálních zařízení se stalo tak běžnou příčinou astenopie, že bylo nazváno „syndrom počítačového vidění“ nebo „digitální únava očí“.
Spolu s dlouhodobým zíráním na obrazovky patří mezi další příčiny astenopie:
- čtení po dlouhou dobu
- zírání vidět v šeru nebo temnu
- jízda na dlouhé vzdálenosti
- vystavení jasnému světlu nebo oslnění
- činnosti zahrnující intenzivní soustředění
- být ve stresu nebo únavě
- vystavení suchému pohybujícímu se vzduchu, jako je ventilátor, klimatizace nebo topení
- základní oční onemocnění, jako je suché oko nebo nekorigované vidění
Domácí léky na astenopii
Většinu času lze astenopii léčit provedením několika změn ve vašem prostředí a životním stylu. Zde je několik tipů, které vám pomohou léčit astenopii doma.
Upravte si osvětlení
Dostatek světla při provádění určitých úkolů, jako je čtení nebo šití, může pomoci snížit námahu a únavu očí. Při provádění jakékoli práce na blízko umístěte zdroj světla za sebe a umístěte jej tak, aby světlo směřovalo na váš úkol.
Stínidlo lampy na světle umístěném před vámi je nejlepší, když pracujete nebo čtete u stolu. Základem je dostatečné osvětlení, aniž by vám svítilo přímo do očí.
Pokud se díváte na televizi, měkké nebo tlumené osvětlení v místnosti bude pro vaše oči snazší.
Procvičte si chytřejší čas strávený na obrazovce
Omezení množství času, který strávíte zaměřením na obrazovku počítače nebo digitální zařízení, může výrazně zlepšit příznaky astenopie. Kromě omezení času stráveného na obrazovce vyzkoušejte při práci na počítači nebo digitálním zařízení následující:
- Udělejte si přestávky pomocí pravidla 20-20-20 posunutím očí, abyste se každých 20 minut podívali na předmět vzdálený alespoň 20 stop po dobu 20 sekund.
- Sedněte si na délku paže – přibližně 25 palců – od obrazovky počítače.
- Umístěte obrazovku tak, aby váš pohled směřoval mírně dolů.
- Použijte matný filtr pro snížení odlesků při pohledu na skleněnou obrazovku.
- Upravte nastavení obrazovky, včetně jasu, kontrastu a velikosti písma, aby bylo lépe vidět.
Podívejte se na několik způsobů, jak můžete účinně omezit čas strávený na obrazovce vašich dětí, pokud mají také nějakou únavu očí.
Dělejte si přestávky
Astenopie nastává, když vaše oči tráví příliš mnoho času soustředěným na něco, aniž by si udělaly přestávku. Ať už čtete, používáte počítač nebo řídíte, pravidelné přestávky jsou důležité. Pravidelně se dívejte pryč od obrazovek nebo stránek a při dlouhé jízdě se zastavte, abyste si odpočinuli oči.
Používejte umělé slzy
Umělé slzy volně prodejné (OTC) pomáhají udržovat vaše oči lubrikované, což může zmírnit nebo předcházet suchým očím způsobeným namáháním. Používejte je, i když se vaše oči cítí dobře, než se posadíte k práci u počítače nebo k jinému blízkému úkolu.
OTC umělé slzy lze zakoupit v obchodech nebo online. Hledejte zvlhčující oční kapky, které neobsahují konzervační látky. Ty lze používat tak často, jak potřebujete, a neobsahují chemikálie, které by mohly dále dráždit vaše oči.
Příklady lubrikačních očních kapek bez konzervačních látek jsou:
- Osvěžující lubrikační oční kapky Optive
- Alcon Tears Naturale lubrikační oční kapky zdarma
- Systane Ultra Lubricant oční kapky
Zlepšete kvalitu vzduchu ve svém prostoru
Provádění změn kvality vzduchu ve vašem okolí, jako je použití zvlhčovače, může pomoci předejít suchým očím. Vyhněte se proudění vzduchu přímo na váš obličej. Můžete to udělat tak, že přesunete své křeslo od výdechů topení a klimatizace nebo přesunete ventilátory nebo ohřívače prostoru. Při řízení umístěte ventilační otvory směrem od obličeje.
Lékařská léčba astenopie
Lékařská léčba astenopie je někdy potřebná, když jsou příznaky závažné nebo souvisí se základním stavem. Navštivte oftalmologa nebo optometristy, pokud zaznamenáte jakékoli problémy se zrakem nebo pokud astenopie pokračuje i po zkrácení doby strávené na obrazovce a přijetí dalších opatření k odpočinku očí.
Lékařská léčba astenopie a souvisejících příznaků závisí na příčině a může zahrnovat:
- brýle
- kontaktní čočky
- refrakční chirurgie
- oční kapky na předpis
Prevence astenopie
Nejlepší prevencí astenopie je omezení činností, které způsobují namáhání očí. Můžete to udělat pravidelnými přestávkami při plnění úkolů, které vyžadují intenzivní soustředění, jako je čtení, řízení nebo koukání na obrazovku počítače. Pokud je to možné, omezte čas strávený na počítači nebo digitálním zařízení.
Pravidelné oční prohlídky jsou také důležité pro diagnostiku a léčbu jakýchkoli změn ve vašem vidění nebo jiných očních problémů. Základní oční vyšetření se doporučuje ve věku 40 let, kdy je vyšší pravděpodobnost výskytu časných známek očního onemocnění nebo změn zraku. Pokud zaznamenáte jakékoli změny ve vidění nebo máte oční onemocnění, absolvujte před tím oční vyšetření.
Lidé, kteří jsou vystaveni zvýšenému riziku vzniku očního onemocnění v důsledku cukrovky nebo vysokého krevního tlaku, by také měli dříve navštívit očního lékaře nebo optometristu.
Astenopie, i když je obtěžující, není vážná a nezpůsobuje trvalé vidění nebo problémy s očima. Ke zlepšení příznaků a zabránění jejich návratu často stačí omezit čas strávený na obrazovce, dělat si přestávky a provést několik úprav svého okolí a každodenních návyků.
