Máte RA? Utéct
Představte si, že máte pocit, že jste obaleni v gumě a při pohybu vás bolí celé tělo. Tak popisuje revmatolog Dr. David Goddard bolest při revmatoidní artritidě (RA).
The
Chronická bolest a potenciální deformace stačí k tomu, abyste chtěli utéct! Ale kam byste měli utíkat? Přečtěte si o 10 nejlepších místech pro život s RA.
New York City, New York
Chodci, vinárny, taxíky… New York má všeho moc. Výjimkou nejsou ani revmatologové. Podle US News & World Report je v oblasti New York City ohromujících 513 revmatologů.
Když se vyrovnáváte s RA, revmatolog je neocenitelný. „To je jedinec s dovednostmi, které vám pomohou zvládnout nemoc,“ vysvětluje Dr. Goddard.
Váš revmatolog vám může pomoci najít správnou kombinaci léků k léčbě RA a může koordinovat péči s dalšími specialisty, jako jsou fyzikální a pracovní terapeuti.
Lagos, Nigérie
Podle nedávného průzkumu Gallup Poll má tato západoafrická země nejnižší míru kouření na světě.
Známou příčinou RA je nejen kouření, ale také cigaretový návyk může tento stav zhoršit. U některých pacientů může RA způsobit zánět plicního vaku. Kouření může tento zánět zvýšit. A co víc, klouby potřebují tolik kyslíku, kolik jen mohou, aby správně fungovaly, ale kouření je strádá kyslíkem.
Sydney, Austrálie
Walk Score označilo největší město Austrálie za nejlepší místo k procházkám na kontinentu.
Zatímco chůze prospívá všem, je zvláště užitečná, pokud máte RA. Chůze vám pomůže udržet si zdravou váhu, což zmírňuje stres na vaše klouby. Posiluje také svaly kolem vašich kloubů, což může snížit bolest a zánět kloubů.
American Arthritis Foundation doporučuje 30 až 60 minut chůze každý den, nebo alespoň 210 minut týdně. Zvuk skličující? Je snadné projít 30 minut denně, když můžete dojít do obchodu s potravinami, kavárny a parku.
Atény, Řecko
Nutriční ořechy milují chválu středomořské stravy.
Zatímco Řekové možná o RA neuvažovali, když poprvé začali vařit, potraviny, které jedí, jsou pro pacienty s RA prospěšné. Středomořská jídla, včetně celozrnných výrobků, čerstvého ovoce a zeleniny, ryb, olivového oleje a česneku, jsou plná omega-3 mastných kyselin.
„Existují dobré důkazy, že omega-3 oleje jsou užitečné při léčbě zánětlivých onemocnění,“ říká Dr. W. Hayes Wilson, vedoucí revmatologie v nemocnici Piedmont v Atlantě.
Kyoto, Japonsko
Pokud jste někdy po vyčerpávajícím tréninku vklouzli do vířivky, chápete regenerační sílu horké vody.
„Teplo uvolňuje ztuhlost kloubů,“ vysvětluje Dr. Goddard. Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že namáčení v horkých pramenech nabízí terapeutické výhody pro osoby s artritidou.
Japonsko se nachází podél „Ohnivého kruhu“ a je známé svými četnými horkými prameny. Pokračujte – skočte do toho! Voda je v pořádku.
Yuma, Arizona
S 90procentní pravděpodobností slunečního svitu každý den je Yuma nejslunnějším místem v Americe.
Sunshine poskytuje řadu výhod pro pacienty s RA. Vitamin D, který pochází ze slunečního záření, může pomoci zabránit ztrátě hustoty kostí. To je životně důležité pro pacienty s RA, protože jak samotný stav, tak léky používané k jeho léčbě mohou snížit hustotu kostí.
Peking, Čína
Kde lépe se naučit starověké umění tai chi než v jeho rodišti?
Tato prastará forma cvičení, která zahrnuje pomalé, kontrolované pohyby těla, může snížit bolest spojenou s revmatoidní artritidou. Ve skutečnosti se cvičení ukázalo tak užitečné pro zlepšení rozsahu pohybu, zlepšení rovnováhy a snížení stresu, že Arthritis Foundation nyní nabízí certifikovaný program tai chi šitý přímo na míru pacientům s artritidou.
Salt Lake City, Utah
V roce 2014 CNN Money zařadila hlavní město Utahu na první místo v seznamu míst, kde se nejvíce relaxuje v Americe. Salt Lake City má nízkou kriminalitu, vysokou životní úroveň a panenské prostředí.
U pacientů s RA je důležité snížit stres. Dr. Wilson říká: „Stres může zesilovat bolest.“ To znamená, že pokud cítíte úzkost, může to zvýšit množství bolesti, kterou pociťujete. Udržování vašeho prostředí tak bez stresu, jak je to jen možné, může snížit vaši bolest artritidy.
Paříž, Francie
Hledáte lahodný způsob ovládání vašeho RA? Vydejte se do království Camembert!
Francouzi mají titul nejvyššího spotřebitele sýra, přičemž Cheese Rank odhaduje 26,3 kg (nebo 58 liber) na obyvatele za rok.
Takže co to má společného s vaší RA? Vitamín K2 – vitamín běžný v měkkém sýru – může pomoci zmírnit příznaky a předejít budoucí bolesti. Podle nadace Arthritis Foundation může vitamín K zničit zánětlivé tělesné buňky a zároveň posílit vaše kosti.
Lisabon, Portugalsko
Tajemství kvalitního nočního spánku? Žijící v Portugalsku.
Podle nedávné studie, která zkoumala spánkové návyky v deseti zemích, spali každou noc nejdéle Portugalci (8 hodin, 24 minut). Kromě toho uváděli méně problémů se spánkem – jako je přerušovaný spánek a denní únava – než mnoho jejich protějšků.
Lékaři doporučují pacientům s RA spát 8 až 10 hodin za noc. To dává vašemu tělu čas na nezbytný odpočinek a zotavení.
Ještě nechoď!
Tady to máte: 10 skvělých míst k útěku na ke zmírnění bolesti při artritidě. Ale ještě si nebalte kufry! I když faktory prostředí a změny životního stylu mohou příznaky zlepšit, nikdy by neměly být používány jako náhrada lékařského ošetření.
Pokud máte RA, je důležité, abyste si promluvili s lékařem, abyste zvážili své možnosti léčby, které by mohly zahrnovat léky, terapii a chirurgický zákrok. S pomocí svého lékaře najdete léčbu, která vám nejlépe vyhovuje.
