11 věcí, kterým se během těhotenství vyhnout – co nedělat

Největší seznam, co by těhotné ženy neměly, zahrnuje jídlo.

Během těhotenství byste se měli vyvarovat:

• Syrové maso a korýši: Nevařené mořské plody (koukáme na vás, sushi), včetně ústřic, mušlí a škeblí. Vyvarujte se také vzácného nebo nedovařeného hovězího a drůbeže. Ty mohou být kontaminovány toxoplazmózou nebo salmonelou.
• Lahůdkové maso: Lahůdkové maso může být kontaminováno listerií, bakteriemi, které mohou procházet placentou a infikovat vaše vyvíjející se dítě. Infekce in utero by mohla vést k otravě krve a mohla by být život ohrožující pro vaše dítě.
• Ryby s vysokým obsahem rtuti: To zahrnuje ryby, jako je žralok, královská makrela, mečoun a dlaždicový. Zajímá vás tuňák? Obecně platí, že konzervovaný kus světlého tuňáka má nižší hladiny rtuti, ale stále je rozumné jíst ho střídmě.
• Uzené mořské plody: Vyhněte se lokše, rybě se škubnutím, jerky nebo lososovi typu nova. Existuje riziko, že tyto chlazené uzené mořské plody by mohly být kontaminovány listerií. Uzené mořské plody, které jsou bezpečné pro skladování nebo konzervované, jsou však pravděpodobně v pořádku.
• Syrová vejce: To zahrnuje potraviny, které obsahují syrová vejce, takže si dejte pozor na domácí Caesar dresinky, holandské omáčky, majonézu a některé pudinky. Syrová vejce mohou představovat riziko salmonely.
• Měkké sýry: Některé dovážené měkké sýry mohou mít listerii, takže se vyhněte měkkým sýrům, jako je Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert a Brie. Mexickým sýrům, jako jsou queso blanco a queso fresco, byste se také měli vyhnout, pokud nejsou vyrobeny z pasterizovaného mléka.
• Nepasterizované mléčné výrobky: Tyto produkty mohou obsahovat listerii.

Zdá se to rozsáhlé, ale stále existuje spousta skvělých možností výživy během těhotenství. I když je vždy důležité jíst vyváženou stravu, těhotenství je obzvláště kritickým obdobím. Do svého denního poštovního plánu se snažte začlenit:

• libové bílkoviny
• zdravé tuky
• hodně čerstvé zeleniny a ovoce
• voda

Neexistuje žádný způsob, jak změřit toxicitu ze skutečné expozice nátěru, takže toto doporučení je založeno na pravděpodobnosti toxicity.

Toxicita barvy závisí na jednotlivých rozpouštědlech a chemikáliích v barvě a také na expozici. I když se předpokládá, že malba v domácnosti má nízkou úroveň expozice, nejbezpečnějším postupem je vážně snížit vaše vystavení výparům z těchto barev.

Ještě lepší? Najděte někoho jiného, ​​kdo bude malovat.

Je to stimulant a diuretikum, což znamená, že pití několika obvyklých šálků kávy každý den zvýší váš krevní tlak, srdeční frekvenci a počet výletů na toaletu. Navíc kofein prochází placentou.

Zatímco vy můžete fungovat v pohodě s kofeinem, vaše rostoucí dítě ne. To proto, že metabolismus vašeho miminka se stále vyvíjí.

Nemusíte se úplně zříkat kofeinu: Mírné hladiny kofeinu, definované jako 150 až 300 miligramů (mg) denně, by měly být v pořádku.

Pamatujte, že kofein není jen v čaji a kávě. Najdete ho v čokoládě, limonádách a dokonce i v některých volně prodejných lécích.

Některé léky mohou být škodlivé pro vaše rostoucí dítě. Před užitím jakýchkoli volně prodejných léků nebo léků a doplňků na předpis se poraďte se svým lékařem.

Držte se podpatků s 3palcovým podpatkem nebo méně: Myslete na kotěcí podpatky, klínky a platformy. Jak vaše břicho poroste, změní se vaše těžiště. Může se vám tedy stát, že budete na nohou trochu nejistý. Přidejte k tomu oteklé kotníky a možná zjistíte, že bydlíte ve svých žabkách.

Pokud vás během těhotenství bolí, může se vám relax ve vířivce zdát ideální. Ale zvýšená tělesná teplota během prvního trimestru může vést k určitým vrozeným vadám.

Vynechejte vířivku, která obvykle udržuje teplotu vody kolem 104 °F, a zkuste místo toho teplou koupel.

Pokud musíte kočičku vyměnit, noste rukavice a poté si dobře umyjte ruce. Kočičí výkaly mohou přenášet toxoplazmózu, vzácné parazitární onemocnění.

I když je pravděpodobnější, že se nakazíte konzumací syrového masa nebo zahradnictvím, je stále dobré nechat někoho jiného denně vyměňovat kočičí stelivo.

Kouření je hrozné pro vás a vaše dítě, ale pasivní kouření může být téměř stejně špatné. V pasivním kouření je zhruba 4000 chemikálií a některé z nich jsou spojovány s rakovinou.

Expozice pasivnímu kouření během těhotenství může vést k:

• potrat
• předčasný porod
• nízká porodní váha
• problémy s učením nebo chováním, jak vaše dítě roste
• Syndrom náhlého úmrtí dětí

Během těhotenství se vyhněte vínu, pivu a alkoholu. Alkohol rychle přechází z vašeho krevního řečiště přes placentu a pupeční šňůru k vašemu dítěti, což může poškodit mozek a orgány vašeho vyvíjejícího se dítěte.

Mezi další možná rizika patří:

• předčasný porod

• poruchy fetálního alkoholového spektra

• poškození mozku
• vrozené vady
• potrat
• mrtvé narození

Během těhotenství může být problematické zůstat příliš dlouho ve stejné poloze, sedět nebo stát. Může způsobit všechny typy problémů včetně oteklých kotníků a žilních problémů.

Zkuste si dělat často krátké přestávky, abyste se mohli pohybovat, pokud jste seděli, nebo si dát nohy nahoru, pokud jste stáli na nohou.

Na internetu, v knihách a časopisech můžete najít nejrůznější protichůdné informace. Buďte rozumní, důvěřujte svým instinktům a pamatujte, že chybovat na straně opatrnosti není nikdy špatný nápad. Máte-li pochybnosti, promluvte si se svým lékařem.

Pamatujte, že nebudete těhotná navždy. Vydržte, protože všechna tato zakázaná jídla a aktivity vám budou brzy opět k dispozici.

Chcete-li získat tipy na bezpečnou výživu v těhotenství, inspiraci na recepty a týdenní tipy, přihlaste se k odběru našeho newsletteru Očekávám.