Zářící, zdravá pleť není ani zdaleka módní záležitostí. Od Kleopatry (o které se říká, že používala olivový olej, aby si udržela svěží pleť) až po moderní filmové hvězdy, tento dostatečně lesklý a zvlhčený vzhled byl kýžený.
Co je to vlastně orosená kůže?
V podstatě je to hydratovaná, svěží (přemýšlejte: po exfoliaci) pleť, která má jakousi záři.
„Orosená pokožka znamená pokožku, která je pružná, zářící a hladká,“ vysvětluje Annie Gonzalez MD, certifikovaná dermatologka v Riverchase Dermatology v Miami na Floridě. „Poddajný vzhled, který si mnozí spojují s orosenou pletí, je ve skutečnosti zčásti výsledkem světla odrážejícího se od vody, kterou zadržují vaše buňky.“
A jak toho dosáhnout? Metody se liší, ale svou roli může hrát vše od zdravé stravy až po promyšlenou rutinu péče o pleť.
Zde je letmý pohled na změny, které můžete provést, pokud chcete orosenou pokožku.
Vaše rutina pro orosenou pleť
Vaše rutina péče o pleť výrazně podporuje orosenou pokožku, vysvětluje Gonzalez. „Musíte hydratovat, exfoliovat a podporovat buněčnou výměnu a vyživovat pokožku antioxidanty a vitamíny, stejně jako chránit pokožku před poškozením pomocí opalovacích krémů.“
Níže jsou uvedeny čtyři kroky, jak vylepšit rutinu péče o pleť pro zářivou, orosenou pleť:
Očistit
To je důležitý krok k udržení nebo dosažení zdravé pokožky,“ říká Gonzalez. Doporučuje vyhnout se drsným čisticím prostředkům, které vaši pokožku vysušují, a místo toho sáhnout po něčem s uklidňujícími přísadami.
Vyzkoušejte Glossier Milky Jelly Cleanser. Pokud se dá věřit více než 3 000 recenzím, uživatelé milují tento produkt pro jeho krémovou a nevysušující texturu. Obsahuje růžovou vodu a výtažek z kořene kostivalu, o kterých recenzenti říkají, že je nezbytným čisticím prostředkem pro ty, kteří mají suchou nebo citlivou pokožku.
Oloupat
To je hlavní část očistného procesu, poznamenává Gonzalez. „Peling, ať už chemický nebo fyzikální, odstraňuje vrstvy odumřelých kožních buněk a podporuje nové buňky na jejich místě pro hladší a zářivější vzhled.“
Fyzická exfoliace může být účinná, ale má prostor pro chyby, protože někteří lidé mohou být na svou pokožku příliš drsní. „Fyzická exfoliace se obvykle provádí pomocí nástroje s měkkými štětinami, mikrokuliček nebo jiných abrazivních materiálů v čisticím roztoku,“ říká.
Chemická exfoliace zahrnuje použití chemikálií, jako jsou:
- alfa hydroxy kyseliny (AHA)
- beta hydroxykyseliny (BHA)
- polyhydroxykyseliny (PHA)
Gonzalez doporučuje hledat produkty s:
- kyselina salicylová (BHA)
- kyselina citronová (AHA)
- kyselina glykolová (další AHA)
Máte citlivou pokožku? Držte se PHA. Jsou jemnější a nepronikají do pokožky tak hluboko jako jejich protějšky.
Navlhčit
Je rozdíl mezi hydratací pokožky a zvlhčováním pokožky.
„Zvlhčovač utěsňuje vlhkost, zatímco zvlhčovadla, která hydratují pokožku, přitahují vodu k buňce několikrát, než je jejich hmotnost,“ vysvětluje Gonzalez.
To je důležité vědět, zda máte matnou, suchou nebo poškozenou pokožku a aplikujete hydratační krém. Samotný zvlhčovač nemusí přinést výsledky, které potřebujete.
Chcete-li získat orosený vzhled, použijte zvlhčovadlo, jako je glycerin nebo kyselina hyaluronová.
„Tyto se obvykle dodávají ve formě séra, ale mohou se také objevit v produktech, které se snaží vyplnit hybridní slot mezi sérem a hydratačním krémem,“ říká Gonzalez. Zkuste cenově výhodnou variantu, např Seznam INKEY Kyselina hyaluronová.
Jemný zvlhčovač bez parfemace může také uzamknout vlhkost. Podobně jako u čisticích prostředků Gonzalez doporučuje hledat uklidňující přísady, jako je mléko nebo heřmánek.
Uživatelé milují Éminence Organic Skin Care Calm Skin Heřmánkový hydratační krém pro jeho schopnosti zklidňovat zarudnutí. Mnozí říkají, že jeho používání je téměř lázeňské.
Přidejte vitamín C
Vitamin C je další potenciálně užitečná složka, kterou je třeba hledat v produktech péče o pleť, pokud jde o podporu rosení, říká Gonzalez.
Nejen, že podporuje buněčnou výměnu, ale „rozjasňuje pokožku a pomáhá stabilizovat nerovnoměrné tóny pleti a zároveň pomáhá neutralizovat volné radikály,“ dodává.
Jak získat orosenou pleť bez make-upu nebo produktů péče o pleť
Zatímco ingredience, které si dáte na obličej, výrazně podporují čistou, orosenou pleť, můžete dosáhnout stejných výsledků, pokud provedete několik změn životního stylu.
Dodržujte zdravou stravu
Zůstaňte hydratovaní
Hydratace je důležitým aspektem celkového zdraví. Ale je to také důležitá součást zdraví pokožky – a toho, jak zdravě vaše pokožka vypadá.
Ve skutečnosti a
Jeden
Další malý
Kolik vody potřebujete, se liší člověk od člověka. Ale obecně je čistá, světlá moč dobrým znamením, že jste hydratovaní. Budete také chtít věnovat pozornost vaší žízni.
Zkuste zdravé tuky
A
Ve skutečnosti omega-3 mastné kyseliny hrají roli při udržování silné a zvlhčené pokožky. Když máte málo omega-3, můžete si toho dokonce všimnout
Jedno tučné jídlo, kterým se zasytí: avokádo. Studie z roku 2010 na 716 lidech zjistila, že vyšší příjem zdravých tuků v ovoci souvisí s mladě vypadající a pružnou pokožkou.
Další možnosti, které mají vysoký obsah omega-3:
- makrela
- losos
- ústřice
- lněná semínka
- vlašské ořechy
Zásobte se antioxidanty
Bobule jsou také plné
Samozřejmě záleží také na tom, co pijete. Kromě důležitosti hydratace, katechiny (antioxidanty) v zeleném čaji
Jděte klidně na cukr
Cukr má negativní důsledky pro pokožku. Například stejná výše zmíněná studie z roku 2014 zjistila, že potraviny s vysokým glykemickým indexem se v těle rychle vstřebávají, což může přispět k vysoké hladině cukru v krvi a inzulínu.
Některé potraviny s vysokým glykemickým indexem zahrnují:
- bílý chléb
- bílá rýže
- soda
- hranolky
Bylo prokázáno, že inzulín a IGF-1 zvyšují množství kožního mazu (olejová, voskovitá látka produkovaná vašimi žlázami), které vaše tělo produkuje. Je také prokázáno, že stimulují syntézu hormonů nazývaných androgeny v těle. Oba hrají roli při tvorbě akné.
Kromě toho studie z roku 2020 zjistila, že tradiční západní strava bohatá na tuky a cukry může vést k určitým zánětlivým kožním onemocněním, jako je lupénka.
To samozřejmě neznamená, že se musíte cukru úplně vzdát. Je ale důležité jej konzumovat s mírou.
Omezit kouření
Stejně jako zdravý životní styl hraje roli pro zdravě vypadající pleť, mají určité návyky své důsledky.
Zejména,
Malý
studie 28 kuřáků a 24 nekuřáků zjistilo, že kouření negativně ovlivňuje různé vlastnosti jejich kůže, včetně tloušťky kůže, elasticity a výskytu vrásek.
Upřednostňujte spánek
Odpočinek pro krásu je opravdu věc – a pokud špatně spíte, může se to projevit i na vaší pleti.
Studie z roku 2017 například zjistila, že když lidé měli nedostatek spánku jen 2 dny, byli považováni za méně atraktivní, méně zdravé a ospalejší než ti, kteří spali dobře.
A časem si to může vybrat daň jak na vašem vzhledu, tak na zdraví vaší pokožky.
Zkuste se méně stresovat
Stres proniká do všech aspektů vašeho zdraví a vaše zdraví pokožky není výjimkou.
Ve skutečnosti má stres na kůži mnoho důsledků,
Když jste ve stresu, vaše tělo nastartuje produkci stresového hormonu kortizolu. To hraje roli v tom, kolik oleje vaše tělo uvolňuje ze svých mazových žláz.
Když máte nadměrnou produkci mazu, může to vést k akné. A
Další způsob, jakým může stres ovlivnit zdraví pokožky, souvisí s vnější vrstvou vaší kůže, zvanou stratum corneum. Tato vrstva hraje roli při hydrataci pokožky.
A
Jídlo s sebou
Zdraví pokožky – a dosažení tohoto zdravého oroseného vzhledu – jde mnohem hlouběji než pokožka. Může to být pozitivně i negativně ovlivněno životním stylem, včetně zdravé stravy, spánku, stresu a vaší rutiny péče o pleť.
Chcete-li optimalizovat zdraví své pokožky, zvažte provedení těchto malých změn, abyste viděli větší (a ochucenější) výsledky.
