Deprese a vztahy
Duševní onemocnění, včetně deprese, je něco, čemu musí každý člověk čelit a zvládat ho po svém. Ale také to ovlivňuje vztahy s přáteli, rodinou – a zejména partnery.
Ti, kteří jsou nejblíže někomu, kdo žije s depresí, mohou být obrovským zdrojem lásky, útěchy a podpory. Často ale mohou cítit obrovský tlak.
Páry čelí vyššímu riziku rozvodu, když jeden nebo oba partneři trpí duševním onemocněním. A
Ale jsou tu i dobré zprávy. Tento rozdíl není obecně výsledkem chyby na straně jednoho z partnerů. Vychází spíše z toho, jak se vzájemně ovlivňují a komunikují a jak oba partneři přistupují k příznakům nemoci. To znamená, že můžete udělat hodně, abyste pomohli vašemu vztahu překonat šance.
Karen Letofsky pracovala v oblasti duševního zdraví se zaměřením na prevenci sebevražd přes 40 let, za své úsilí jí bylo dokonce uděleno nejvyšší kanadské civilní vyznamenání. Julie Fast má bipolární poruchu a svůj život strávila koučováním a psaním v oboru, včetně vydání bestselleru „Taking Charge of Bipolar Disorder“.
Vyzpovídali jsme oba, abychom získali jejich rady k tomuto náročnému a důležitému tématu.
Oba se shodují, že komunikace, empatie a porozumění jsou klíčem k úspěšnému vztahu a zvláště důležité, když jeden nebo oba partneři žijí s duševní chorobou.
Karen a Julie poskytly několik skvělých otázek, které vám a vašemu partnerovi pomohou začít na této dlouhé, náročné – ale nakonec radostné a obohacující cestě. Spolu.
7 otázek, abyste zjistili dopad jejich příznaků
Toto nejsou otázky k „diagnostikování“, zda váš partner má nebo nemá depresi, úzkost, bipolární poruchy nebo podobné poruchy. To je něco, co musíte oba zjistit s pomocí odborníka na duševní zdraví.
Místo toho jsou tyto otázky navrženy tak, aby vám pomohly určit, zda příznaky vašeho partnera získávají navrch:
- Spíte více nebo méně než obvykle?
- Jíte více nebo méně než obvykle?
- Ochutnáváte své jídlo, když jíte?
- Cítíte se unavení bez ohledu na to, kolik spíte?
- Umíte si věci užívat právě teď?
- Je pro vás těžké dělat osobní péči?
- Máte myšlenky na vlastní smrt?
Karen nám připomíná, že je rozdíl mezi prostým „cítěním se na dně“ a prožíváním příznaků klinické deprese. Tyto otázky pomáhají určit, co se děje.
Julie říká, že jako partner už pravděpodobně znáte odpověď na tyto otázky, ale ptát se jich pomáhá vašemu partnerovi cítit se respektován a dává mu svobodu.
7 otázek na pomoc, podporu a spolupráci
Může být lákavé dělat věci pro svého partnera, když je v depresivním stavu, protože jedním z příznaků deprese je nedostatek motivace. Julie Fast ale varuje, že to může být chyba, která místo toho vede ke zvýšení jejich pocitu bezmoci a závislosti.
Karen a Julie navrhují tyto otázky, které vašemu partnerovi pomohou najít vlastní cestu přes jejich symptomy, s vámi po jejich boku:
- Co vám pomohlo, když jste byli naposledy v takové depresi?
- Co musíme jako tým udělat, abychom se dostali přes tento prohnilý downswing?
- Jaký je nejlepší způsob, jak vám pomoci?
- Jak jste na tom s léky? Cítíš nějaký rozdíl?
- Komu můžeme zavolat, aby nám pomohl překonat toto těžké období?
- Co ode mě potřebuješ?
- Jaké změny vám mohou pomoci cítit se nyní lépe?
Oba odborníci také zdůraznili používání jazyka pro spolupráci, aby se váš partner cítil podporován. Vyvarujte se házení viny nebo plné odpovědnosti na svého partnera, ale také se vyvarujte převzetí veškeré odpovědnosti nebo odpovědnosti za sebe.
7 otázek na podporu sebepéče
Sebevzdělávání a sebepéče jsou životně důležité pro úspěšnou péči a podporu zdravého vztahu s partnerem žijícím s depresí.
Julie tomu věří tak pevně, že napsala knihu „Loving Someone with Bipolar Disorder“, knihu výhradně o tomto tématu.
Národní aliance pro duševní nemoci připomíná pečovatelům, že se musíte nejprve postarat sami o sebe, abyste se mohli postarat o lidi, které máte rádi. Chcete-li to provést úspěšně, je zde několik otázek, které byste si měli položit v soukromí:
- Spíte každou noc 7 až 9 hodin?
- Pijete nebo užíváte drogy, abyste se vyrovnali se stresem?
- Cvičíš denně?
- jíte dobře?
- Pociťujete fyzické příznaky, jako jsou bolesti hlavy, nespavost nebo zažívací potíže?
- Máte lidi, se kterými můžete mluvit a kteří rozumí tomu, čím procházíte?
- Kde můžete najít zdroje, které vám pomohou?
Karen to přirovnává ke kyslíkové masce, která spadne ze stropu letadla v „nepravděpodobném případě ztráty tlaku v kabině“. Každý rodič by měl nutkání nasadit to nejprve svým dětem, ale to obvykle vede k tomu, že rodič ztratí vědomí, než dítě zachrání. Oba lidé trpí.
Nejprve si nasaďte kyslíkovou masku, abyste svému partnerovi v této náročné situaci co nejlépe pomohli.
5 otázek, kterým se vyhnout
Karen i Julie zdůrazňují, že by se partneři měli vyvarovat jakýchkoli otázek nebo komentářů, které mají „rozveselit“ někoho v depresivním stavu. Stejně důležité je, nikdy se neptejte na otázky, které mohou mít pocit, jako byste obviňovali svého partnera z toho, že je nemocný.
Například:
- Copak nevidíš, jaké máš štěstí?
- Proč děláš takovou maličkost?
- Cítíš se teď lépe?
- Co je s tebou?
- Z čeho musíš mít deprese?
I když to někdy funguje s někým, kdo je jen „na smetišti“ nebo „vystresovaný“, nikdy byste se neměli snažit bagatelizovat to, co váš depresivní partner prožívá.
Místo toho používejte jazyk, který potvrzuje jejich pocity. Pokud to uděláte, váš partner se bude cítit podporován a pochopen, což mu samo o sobě může pomoci dostat se kupředu z depresivního stavu.
Jason Brick je spisovatel a novinář na volné noze, který se k této kariéře dostal po více než deseti letech v odvětví zdraví a wellness. Když nepíše, vaří, cvičí bojová umění a rozmazluje svou ženu a dva skvělé syny. Žije v Oregonu.
