3 přirozené způsoby, jak uklidnit úzkost vašeho dítěte

Přehled

Mít úzkostné dítě pro vás může být srdcervoucí zážitek a vaše dítě. Udělali byste cokoli, abyste uklidnili její emoce, ale kde začít? Nenarodili jsme se s porozuměním, jak se utěšovat, ale musíme se to naučit. Když vychováváte úzkostné dítě, máte dvě práce: Uklidnit ji a také jí pomoci naučit se, jak se uklidnit.

Dětská úzkost je naprosto přirozená. Pravdou je, že náš svět může pro každého vyvolávat úzkost. Dětské nedostatečné porozumění okolnímu světu, jejich malý vzrůst a nedostatek kontroly mohou úzkost ještě mnohem zhoršit.

Znamení

Podle Asociace pro úzkostné poruchy v Americe trpí úzkostnou poruchou jedno z osmi dětí. Jak poznáte, že se vaše dítě trochu bojí a netrpí nějakou poruchou?

Diagnóza úzkostné poruchy zahrnuje několik druhů úzkosti, včetně obsedantně-kompulzivní poruchy a panické poruchy. Posttraumatická stresová porucha (PTSD) může být diagnostikována u dětí, které prožily traumatickou událost, jako je nehoda.

Pro rozlišení hledejte starosti tak velké, že narušují každodenní činnosti. Dítě, které se bojí velkého psa, může jen prožívat strach. Dítě, které nevyjde z domu, protože by mohlo potkat psa, může mít poruchu. Měli byste také hledat fyzické příznaky. Pocení, mdloby a pocit dušení mohou naznačovat záchvat úzkosti.

První věc, kterou budete chtít udělat, pokud máte podezření, že vaše dítě má úzkostnou poruchu, je naplánovat návštěvu lékaře. Lékař může zkontrolovat anamnézu vašeho dítěte, aby zjistil, zda existuje základní důvod pro příznaky. Mohou také vaši rodinu odkázat na odborníka v oblasti duševního zdraví nebo chování.

Mezi možnosti pomoci úzkostným dětem patří odborná terapie a léky na předpis. Těmito přirozenými přístupy můžete také pomoci uklidnit úzkost vašeho dítěte.

1. Jóga a dechová cvičení

co to je: Jemné, pomalé pohyby těla a dýchání s pozorností a koncentrací.

Proč to funguje: „Když se úzkost zvyšuje, dochází ke změnám v těle, včetně mělkého dýchání,“ říká Molly Harrisová, certifikovaná pracovní a jógová terapeutka, která pracuje s dětmi. „To může způsobit zvýšení úzkosti, prodlužování pocitů stresu.“

„V józe se děti učí ‚břišnímu dechu‘, který rozšiřuje bránici a naplňuje plíce. To aktivuje klidový stav prostřednictvím parasympatického nervového systému. Srdeční frekvence se zpomaluje, krevní tlak klesá a děti cítí větší klid.“

Kde začít: Společné cvičení jógy je skvělý úvod a čím mladší je vaše dítě, když začnete, tím lépe. Vyberte si zábavné a snadné pozice, jako je pozice mostu nebo vhodně pojmenovaná dětská pozice. Soustřeďte se na držení póz a hluboké dýchání.

2. Arteterapie

co to je: Arteterapie zahrnuje umožnění dětem dělat umění pro jejich vlastní relaxaci a někdy pro terapeuty, aby je interpretovali.

Proč to funguje: „Děti, které nejsou schopny nebo ochotny sdělit své pocity verbálně, se mohou stále vyjádřit uměním,“ říká Meredith McCulloch, MA, ATR-BC, PC, z Cleveland Clinic. „Smyslový zážitek z tvorby umění může být sám o sobě uklidňující a povzbudit děti, aby zůstaly v daném okamžiku.“

Kde začít: Mějte k dispozici výtvarné materiály a povzbuzujte své dítě, aby je používalo tak často, jak bude chtít. Zaměřte se na proces tvorby, ne na hotový produkt. Kvalifikované arteterapeuty lze najít prohledáním online adresáře Art Therapy Credentials Board.

3. Terapie hlubokého tlaku

co to je: Použití jemného, ​​ale pevného tlaku na tělo úzkostného člověka tlakovým oděvem nebo jinou metodou.

Proč to funguje: „Když jsem pracovala s dětmi se speciálními potřebami, jako je úzkost a autismus, uvědomila jsem si, že objímání způsobuje rychlé uvolnění úzkosti,“ říká Lisa Fraser. Fraser vynalezl Snug Vest, nafukovací oděv, který uživateli umožňuje obejmout se tolik potřebného.

Jak začít: Existuje několik „mačkácích“ produktů určených ke snížení úzkosti. Můžete také zkusit dítě jemně převalovat v dece nebo koberečku, podobně jako by mohlo být zavinuté miminko.

Zjistit více

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

POSLEDNÍ ČLÁNKY