Menopauza může ženu změnit v mnoha ohledech. Sex je něco, co bychom neměli ignorovat.
Co to znamená dosáhnout onoho často popisovaného „záhadného“ časového rámce menopauzy? Jako žena a gynekoložka jsem tuto etapu života přijala za své. Ráda vysvětluji menopauzu ne jako nemoc, ale spíše jako transformační období v životě ženy – takové, které může být docela úžasné. Je to přesně tak, jak se říká: „Věk je záležitostí mysli nad hmotou. Pokud ti to nevadí, nevadí.“
Klinicky definovaná menopauza je konec pravidelné měsíční menstruace u žen. Když nemáte žádnou menstruaci nebo krvácení po dobu 12 měsíců po sobě (a možná některé vedlejší účinky), je to považováno za menopauzu.
Složitost tohoto přechodu předznamenává krásu žen a jejich cestu životem.
Mnoho žen může zůstat asymptomatických, ale velká většina projde nějakým typem symptomu. A někdy mohou být příznaky – noční pocení, návaly horka, suchost pochvy, úzkost atd. – tak závažné, že mají negativní dopad na životy žen. Tyto příznaky souvisí s poklesem produkce estrogenu a progesteronu.
Jedním z nejvíce přehlížených příznaků v menopauze je pokles sexu a intimity. Nedostatek touhy, vaginální suchost a bolest při sexu mohou být důsledkem měnících se hladin hormonů nebo dokonce stresu samotné menopauzy.
Mezi všemi těmito příznaky se mnoha ženám nedostává pomoci, kterou potřebují, aby udržely sexuální intimitu a pohlavní styk jako prioritu. Ale měli by být.
1. Znovu objevte, co pro vás znamená libido
V mé kanceláři ženy mluví o změnách v jejich sexuálním životě. Náš rozhovor se často týká toho, co dělat a co je k dispozici pro léčbu. Často to vyžaduje otevření plechovky s červy, abychom probrali, co je libido a co ho pohání.
Libido je komplexním aspektem sexuality. Mnoha lidem je nepříjemné o tom diskutovat. A mnohokrát se až v menopauze pokusíme najít čas na odlupování vrstev a zjistit, co pro nás libido skutečně znamená.
Hledání nových způsobů, jak transformovat vzrušení a okamžiky vzrušení – jako je fyzikální terapie pánve nebo laserové vaginální omlazení – také obnovit intimitu ve vztazích. Začlenění změn životního stylu, technologie a léků může společně pomoci udržet výsledky vzrušení s vaginální lubrikací a změnami vaginální tkáně.
Sexuální terapeuti jsou také mimořádně účinní při podpoře nového pocitu intimity s partnery. Jejich tipy mohou zahrnovat:
- změna sexuální rutiny
- se zaměřením na předehru
- obsahující vibrátory a sexuální hračky
Ještě důležitější je, že všestranný přístup k léčbě sníženého libida by měl integrovat lékařskou a psychosexuální léčbu, včetně cvičení pánve, poradenství pro páry a holistických změn.
2. Přiveďte kavalérii pro podporu symptomů
Součástí této cesty je i změna vyprávění o tom, jak jsme tradičně přemýšleli o menopauze. Možná budete potřebovat více než jednu odbornou pomoc, více než jednu léčbu a více porozumění. Menopauza nejsou jen fyzické změny.
Mohou se také objevit psychické příznaky, jako je úzkost, stres a deprese. Tyto změny mohou ovlivnit pohlavní styk a sexuální touhu.
Existuje nepřeberné množství terapií, léků a zdrojů pro ženy v menopauze, které mohou vyřešit pocit ztráty ženskosti a sexuální přitažlivosti. Zapojení do činností mysli a těla může pomoci zmírnit příznaky, které narušují sexuální intimitu, touhu a dokonce i kvalitu spánku. Tyto zahrnují:
- všímavost
- Tai chi
- akupunktura
- jóga
Neexistuje žádná odpověď na blížící se menopauzu. Vyžaduje to mnoho přístupů a často bude nějakou dobu trvat, než najdete správnou terapii a změnu životního stylu.
Techniky úlevy od stresu by měly být také důkladně prozkoumány. Mohou také zlepšit sexuální intimitu, stimulaci a větší pohodlí při sexuální aktivitě po menopauze.
3. Není žádná ostuda vyrovnat se pomocí léků
Pro někoho může být touha po sexu stále silná, ale jiné fyzické příznaky mohou překážet. Účinky sníženého estrogenu mohou například způsobit vaginální atrofii, která zužuje a zkracuje pochvu. Děloha může také prolapsovat a vést k nepohodlí, bolestivému sexu a úniku moči.
Tyto příznaky lze zvládnout pomocí léků, včetně hormonální substituční terapie (HRT). HRT může mít různé formy, jako jsou pilulky, pěny, náplasti a vaginální krémy. Cílem této terapie je pomoci vazomotorickým symptomům a vulvovaginální atrofii.
HRT je účinná léčba vaginálních změn a libida, ale před zahájením léčby podrobně prodiskutujte své potřeby s lékařem. Mohou zajistit, že nebudou přehlédnuta žádná zdravotní rizika.
Další možností je testosteron. Zatímco US Food and Drug Administration (FDA) tuto možnost zatím neschválila, někteří lékaři ji podávají. Několik studií ukázalo, že to vedlo ke znatelnému zlepšení sexuální dysfunkce. Možnosti terapie testosteronem zahrnují pilulky, náplasti, krémy a perorální terapie. To vše je třeba pečlivě sledovat. Pro každý typ transdermálního testosteronového produktu existuje specifické dávkování.
Pokud byste chtěli jít přirozeně, existují bylinné doplňky, které mohou pomoci zvýšit libido. Některé doplňky, které byly doporučeny ke zvýšení libida u žen, zahrnují:
- sója
- Černá cohosh
- červený jetel
I když je lze snadno koupit online, je důležité mít na paměti, že FDA nereguluje bylinky a doplňky stravy. Vždy se ujistěte, že kupujete doplňky z důvěryhodného zdroje.
Staňte se svým šampionem pro nové já
Mnoho lidí nepočítá, nepředvídají nebo neplánují změny, které přicházejí s menopauzou. Ale cesta, která začíná v menopauze, nemusí být strastiplná nebo osamělá. A často společnost interpretuje menopauzu jako negativní, což podbarvuje ženské zkušenosti a cestu s předsudky – ještě předtím, než začne.
Jako poskytovatelé zdravotní péče, zejména gynekologové, jsme vyškoleni, abychom přemýšleli o těchto příznacích, o tom, jak ovlivňují ženy individuálně a jaké jsou nejlepší terapie, které je pomohou minimalizovat. Všechno to začíná lepším pochopením správných zdravotních postupů a podporou zdravého životního stylu. Integrita našeho sexuálního zdraví a duševní pohody by rozhodně neměla být výjimkou.
Nalezení prostředků k řešení nízkého libida jsou k dispozici. Řešením s novými znalostmi můžete minimalizovat negativní dopady na vaši kvalitu života, emocionální spokojenost a intimitu. Je zcela možné pokračovat ve zdravých sexuálních vztazích.
Pamatujte: Menopauza je cesta obnovení rovnováhy a objevování nových začátků ve vztahu se sebou samým.
Dr. Shepherd je OB-GYN, odborník na zdraví žen a zakladatel Její pohled, online fórum o zdraví žen, které se zaměřuje na řešení tabuizovaných témat v pohodlném prostředí. Jako OB-GYN působí v Baylor University Medical Center a specializuje se na minimálně invazivní gynekologii. Dr. Shepherd psal pro různé publikace, včetně Cosmopolitan, Teen Vogue, Women’s Health Magazine a Parents. Je také pravidelnou expertkou na „Good Morning America“, „The Today Show“, „Dr. Oz,“ „Steve Harvey“, CBS News a FOX News. Jako zdravotní expertka se snaží vzdělávat ženy o jejich těle a jako národní mluvčí využívá své odborné znalosti k tomu, aby pomohla ženám porozumět jejich zdravotnímu stavu a jak je vhodně řešit. Následujte ji Cvrlikání a Instagram.
