4 překvapivé zdravotní přínosy stresu

Dobrý stres vs. špatný stres

Někteří lidé si myslí, že jakýkoli druh stresu je špatný, ale není tomu tak. Ve skutečnosti není veškerý stres stvořen sobě rovný. Je zřejmé, že když jste ohromeni a pod tlakem, je těžké vidět stříbro. A pokud vám někdo řekl, že stres je prospěšný pro vaše zdraví, můžete se mu vysmát nebo navrhnout, aby si nechal vyšetřit hlavu. Ale toto tvrzení má platnost.

To neznamená, že byste si měli život co nejvíce komplikovat a stresovat. Rčení „stres zabíjí“ nemůže být pravdivější. Když chronický stres – což je špatný typ – dominuje ve vašich myšlenkách den za dnem, dělá to s vaším tělem hodně, způsobuje úzkost, únavu, vysoký krevní tlak, deprese atd.

Ale i když byste měli udělat cokoli, abyste se tomuto typu neúnavného psychického týrání vyhnuli, mírné dávky stresu byste měli vítat s otevřenou náručí. Lidé mají reakci útěk nebo boj, což je vrozená fyziologická reakce, ke které dochází, když jsou napadeni. Vaše tělo je připraveno zvládat každodenní, normální stresory, a když se spustí vaše přirozená obrana, vaše pohoda se zlepší. Takže než začnete stres považovat za „špatného člověka“, zvažte některé z těchto překvapivých zdravotních přínosů.

1. Zlepšuje kognitivní funkce

Pokud nejste v zábavním parku a chystáte se zažít jízdu svého života, možná si nebudete užívat ten pocit paniky v žaludku. Na druhou stranu, pokud se tento pocit objeví v reakci na mírnou úroveň stresu, výhodou je, že tlak a nervozita, které pociťujete, mohou potenciálně zvýšit výkon vašeho mozku. Je to proto, že mírný stres posiluje spojení mezi neurony ve vašem mozku, zlepšuje paměť a rozsah pozornosti a pomáhá vám stát se produktivnějšími.

V jedné studii vědci z University of Berkeley zjistili, že u laboratorních krys „krátké stresové události způsobily, že kmenové buňky v jejich mozku proliferovaly na nové nervové buňky“, což mělo po dvou týdnech za následek zvýšenou duševní výkonnost.

Lepší výkon mozku pravděpodobně vysvětluje, proč mnoho lidí, včetně mě, pracuje lépe, když jsou ve stresu. Například se mi stalo, že mi klienti házeli úkoly na poslední chvíli s krátkými termíny. Po přijetí díla občas propadám panice, protože jsem si ukousl víc, než dokážu rozkousat. Ale v každé situaci jsem úkol zvládl a dostal jsem pozitivní zpětnou vazbu, i když jsem neměl tolik času, jak bych si přál.

Pokud pochybujete o zdravotních přínosech stresu na váš mozek, proveďte sebehodnocení svého výkonu ve dnech, kdy v práci zažíváte větší množství stresu. Možná zjistíte, že jste soustředěnější a produktivnější než ve dnech s nízkým stresem.

2. Pomáhá vám vyhnout se nachlazení

Reakce boje nebo útěku, kterou cítíte, když jste ve stresu, je navržena tak, aby vás chránila, ať už jde o zranění nebo jinou vnímanou hrozbu. Na nízkých dávkách stresového hormonu je zajímavé, že také pomáhá chránit před infekcemi. Mírný stres stimuluje produkci chemické látky zvané interleukiny a dává imunitnímu systému rychlou podporu k ochraně před nemocemi – na rozdíl od jeho zlého dvojčete, chronického stresu, který snižuje imunitu a zvyšuje zánět.

Takže až příště zažijete šok pro systém a zvýší se hladina vašeho stresu, pamatujte na tuto výhodu. Pokud se kolem vaší školy nebo kanceláře rozšíří virus nebo nachlazení, „dobrý“ stres ve vašem životě může být jedinou drogou, kterou potřebujete, abyste zůstali zdraví.

3. Dělá z vás tuhý koláček

Nesnáším všechno kolem stresu. Nenávidím způsob, jakým se cítím, a nesnáším, jak stresové situace pohlcují mou mysl – i když je to jen na pár hodin. Na druhou stranu, stres mi v průběhu let pomohl stát se silnějším člověkem.

Nedá se popřít, že procházení náročnou situací buduje odolnost. Když něco zažíváte poprvé, můžete si myslet, že je to nejhorší situace a hroutit se, protože nevíte, jak si poradit. Ale jak čelíte různým situacím a překonáváte různé problémy, trénujete se, jak se s podobnými incidenty v budoucnu vypořádat.

Jen mi nevěř. Vzpomeňte si na těžkou situaci, kterou jste v minulosti řešili. Jak jste zvládal stres, když se to stalo poprvé? Nyní rychle vpřed do současnosti. Řešili jste v poslední době podobnou situaci? Pokud ano, řešili jste problém podruhé jinak? Se vší pravděpodobností ano. Protože jste věděli, co můžete očekávat, a rozuměli jste možným výsledkům, pravděpodobně jste měli větší pocit kontroly. A díky tomu jste se nevzdali ani nepraskli pod tlakem. Takhle vás stres posílil.

4. Posiluje vývoj dítěte

Možná jste slyšeli nebo četli příběhy žen, které se během těhotenství potýkaly s těžkou depresí a úzkostí a porodily předčasně nebo měly děti s nízkou porodní váhou. Je pravda, že zvýšená hladina stresu může mít negativní dopad na matku i dítě. Většina nastávajících matek proto během těhotenství dělá vše, co je v lidských silách, aby zůstaly zdravé a minimalizovaly stres a úzkost.

Ačkoli chronický stres může těhotenství negativně ovlivnit, dobrou zprávou je, že mírná míra normálního stresu během těhotenství miminku neublíží. Studie Johnse Hopkinse z roku 2006 sledovala 137 žen od poloviny těhotenství do druhých narozenin jejich dětí. Studie zjistila, že děti narozené ženám, které během těhotenství zažily mírný až střední stres, měly ve věku 2 let pokročilejší rané vývojové dovednosti než děti narozené nestresovaným matkám.

Tato studie samozřejmě nenavrhuje stresování léčby červeným kobercem během těhotenství. Ale pokud se potýkáte s pravidelnými každodenními stresy, nepropadejte panice. Ve skutečnosti to může pomoci vývoji vašeho dítěte.

Stres ve skořápce ořechu

Až dosud jste možná chtěli sbalit všechen stres a hodit ho do ohnivé jámy. Nyní, když jste si vědomi překvapivých zdravotních přínosů stresu, nezapomeňte, že to může být přítel, o kterém jste nevěděli, že ho chcete. Klíčem je rozpoznat dobrý stres od špatného. Pokud stres není chronický, může být pozitivním doplňkem vašeho života.