I když pandemie COVID-19 zdaleka neskončila, rostoucí míra proočkovanosti ve Spojených státech přiměla mnoho lidí k návratu (v maximální možné míře) do předpandemického života.
Můžete si všimnout, že se to odráží ve vašich účtech na sociálních sítích. Záběry jídel v restauraci, skupinové výlety a selfie s přáteli s titulkem „Konečně!“ nebo „Tohle mi TAK moc chybělo“ začnou nahrazovat příspěvky sdílející luxusní domácí jídla nebo DIY projekty.
Jak se stále více vaší rodiny a přátel začíná plavit zpět do společenštějších vod, můžete se cítit poněkud unášeni. Povzbuzují vás, abyste se připojili, vydávají pozvánky, které vás vyzývají, abyste se poflakovali a doháněli, ale zdá se, že nedokážete sebrat žádnou touhu vrátit se do „normálního stavu“.
Vy jako váš prázdný sociální kalendář. Bavilo vás necítit žádný tlak, abyste si našli romantického partnera (a nemáte v úmyslu znovu aktivovat své seznamovací aplikace). Ve skutečnosti si uvědomujete, že když na zprávy odpovídáte spíše poslušně než nadšeně, vůbec vám nikdo zvlášť nechybí.
Takže, co dává? Ovlivnila pandemie trvale vaši schopnost spojit se s ostatními nebo z vás udělala chladného, bezcitného člověka?
Tyto změny pravděpodobněji odrážejí období sebeobjevování a osobního růstu. Níže naleznete čtyři potenciální vysvětlení spolu s návodem, jak postupovat vpřed.
1. Vaše přátelství nebyla tak naplňující
Je pravděpodobné, že jsi sekl způsob zpět ke společenským událostem během pandemie. I když jste se pravděpodobně většinou vyhýbali úzkému kontaktu s ostatními, abyste zabránili šíření COVID-19, tato ctnostná izolace mohla objasnit některé překvapivé pravdy o vašich osobních vztazích.
Některá přátelství poskytují celoživotní sílu a emocionální podporu. Jiné sociální vazby vás více vyčerpávají, než posilují, a možná si ne vždy uvědomujete, že tyto interakce nesplňují vaše potřeby, dokud od nich nedostanete prostor.
Přátelství nemusí být toxické nebo nezdravé, abyste ve vás chtěli víc. Některá přátelství fungují dobře po určitou dobu, řekněme, během určité životní fáze, ale často zhasnou, jakmile objevíte jiné zájmy nebo se vydáte jinou cestou.
Mnoho lidí si myslí, že trávit čas o samotě je nezdravé. Introverze, přirozené vyjádření osobnosti, je často stigmatizována a spojena s duševními poruchami.
Před pandemií jste se možná snažili udržovat neformálnější přátelství, navzdory nedostatku společných zájmů, jednoduše proto, abyste nebyli označeni za samotáře, nebo v horším případě „asociální“:
- Pak: Opravdu ne chtít setkat se s přáteli v baru. Ale pozvali vás a vy jste nic nedělali, tak jste šli – jen abyste strávili noc rolováním na telefonu a přáli si, abyste byli doma s dobrou knihou.
- Nyní: Nemůžeš myslet na nic, co bys chtěl dělat méně než „Nápoje v 8?!“ Vaše plány na večer zahrnovaly uspořádání vašeho stolu, zavolání babičce a dohonění „Mare of Easttown“ a nevidíte potřebu je měnit.
Posun vpřed
Nenaplňující se přátelství jistě nenabízí mnoho výhod a je pochopitelné, že byste si nenechali ujít vztahy, ve kterých se cítíte méně než spojení.
Přesto mějte na paměti, že lidé obecně potřebují nějaký druh lidského spojení. Proč místo utrácení energie na všechny ty vyčerpávající neformální vztahy nevypěstovat smysluplnější přátelství nebo dva?
Opravdoví přátelé budou z větší části:
- zvážit své potřeby i své vlastní
- sdílet některé ze svých zájmů nebo alespoň projevit nadšení pro své vášně
- vyrovnat své úsilí udržet vztah
- svěřit se vám a ukázat svou vlastní důvěryhodnost
Možná už takového přítele máte – toho člověka vy dělal zůstat v kontaktu například prostřednictvím pandemie.
Zjistěte více o výhodách přátelství a o tom, jak je získat.
2. Přizpůsobil jste se být sám
S dostatkem času si lidé mohou zvyknout na docela dost.
Bez ohledu na to, jak neskutečné a znepokojivé bylo prvních několik týdnů uzamčení, nakonec jste se přizpůsobili novému stavu věcí. Možná jste pracovali z domova, byli v kontaktu prostřednictvím chatu a Zoomu a zdržovali se co nejvíce mimo veřejná místa.
Pokud se samota stala vaším novým normálem, myšlenka na návrat k vám starý normální by vás, mírně řečeno, přemohlo. I když se touto myšlenkou necítíte vůbec vystresovaní, můžete považovat návrat zpět do světa za docela zbytečný.
Koneckonců jste strávili většinu roku a půl, aniž byste se nacpali na domácí večírek nebo se setkali se svým posledním Tinderem na drinku ve své oblíbené hospodě, a jste v pohodě. Pokud máte být úplně upřímní, tyto aktivity vám ani v nejmenším neunikly. Proč se obtěžovat něco měnit?
Posun vpřed
Jistě, možná vám nebude chybět socializace ve skupinách, protože pandemie probudila dlouho nerealizovanou preferenci vaší vlastní společnosti. Ale také stojí za to prozkoumat, zda zůstáváte doma, protože vám to dělá radost – nebo proto, že si nejste zcela jisti, jak se přizpůsobit postpandemickému světu, a izolace je prostě bezpečnější.
Váš mozek se docela dobře přizpůsobuje novým okolnostem, zvláště když tak činí
Když se izolace stane zvykem
Sebeizolace se stává rutinou, protože snižuje vaše riziko rozvoje COVID-19. Vaší vnímanou „odměnou“ může být dobré zdraví spolu s vědomím, že chráníte i ostatní.
Pokud však samota není ve skutečnosti vaším džemem, můžete se nakonec přesvědčit, že vám vlastně nikdo nechybí, abyste se cítili trochu lépe.
Chcete-li získat více informací o tom, zda vaše nově objevená láska k osamění skutečně odráží vaše potřeby, zkuste si položit několik otevřených otázek:
- Co mě baví na trávení času o samotě? Možná máte rádi, když máte konečně čas věnovat se koníčkům a kreativní práci nebo dohnat seznam četby. Nemusíte se jen cítit bezpečněji, když zůstanete doma – vaše vlastní společnost vás zcela uspokojí.
- Jak bych změnil svou situaci, kdybych mohl? Trávíte hodně času zaujatými tesknými myšlenkami na předpandemické večírky? Bez ohledu na COVID-19, přáli byste si, aby byl pokoj plný vašich nejbližších a nejdražších? Pokud ano, pomalá, ale vytrvalá obnova sociálního kruhu může pomoci skutečně naplnit vaše potřeby.
- Připadá mi můj život vyrovnaný nebo mu něco důležitého chybí? I když vám nikdo konkrétního nechybí, pocit nerovnováhy nebo ztráty může naznačovat, že ve svém životě potřebujete trochu víc. Jedna možnost? Poznávání nových lidí.
Hledáte nové přátele? Tato příručka vám může pomoci.
3. Dozvěděli jste se více o svých potřebách
Každý potřebuje alespoň trochu času o samotě.
Ne každý si uvědomuje, že i příjemné aktivity mohou vést k vyhoření. Jen může chvíli trvat, než si uvědomíte, že nekonečný příval večeří a filmů s přáteli, herní večery, taneční kurzy a rodinné brunche podporují váš stres.
Na rozdíl od toho, co si mnozí myslí, trávit čas o samotě nabízí spoustu výhod, včetně času na:
- seďte pozorně se svými myšlenkami
- vyjádřit svou kreativitu
-
relaxovat a odpočívat
Naprostý nedostatek času pro sebe naopak může nakonec zvýšit stres a negativně ovlivnit pohodu.
Pokud jste před vypuknutím pandemických uzávěrů neměli mnoho času pro sebe, možná vám nebude chybět váš společenský kruh, jak jste si představovali. Jakmile budete mít prostor k rekalibraci, můžete si začít užívat svou vlastní společnost a zaznamenat zřetelnou neochotu vzdát se těchto tichých chvil.
Posun vpřed
Opětovné spojení se sebou samým vás bezpochyby může nechat méně inspirovat k obnovení příležitostných přátelství nebo hledání nových příležitostí k interakci.
Přesto většina lidí potřebuje dávku sociální interakce vedle svého času o samotě, i když velikost této dávky obecně závisí na tom, zda lžete spíše na introvertním nebo extrovertním konci spektra. Nalezení správné rovnováhy mezi časem o samotě a časem s ostatními vám může pomoci udržet si optimální pohodu.
Nyní, když víte, že potřebujete více času pro sebe, vytvoření zdravých hranic ve vašich vztazích může usnadnit ochranu vaší energie a její sdílení s lidmi, kteří vás respektují. a tvoje potřeby.
4. Jsi frustrovaný
V prvních dnech pandemie lidé, které jste považovali za své nejbližší přátele, vytvořili svou „karanténní bublinu“ – ale vy jste v ní nebyli. Nepozvali vás na svá setkání se Zoomem a na vaše zprávy odpovídali pomalu, pokud vůbec. Když jste jim navrhli večírek nebo společenské setkání venku, omluvili se nebo se vám vůbec neozvali.
Nakonec jste nabyli dojmu, že nemají velký zájem na udržování přátelství. Možná jste udělali pár pasivně-agresivních poznámek a pak jste ztlumili své chaty a rozhodli jste se ignorovat jakoukoli budoucí komunikaci. „Stejně na tom nezáleží,“ možná jste si řekli. „Ani mi nechybí poflakování.“
I když je zcela pochopitelné, že se po odmítnutí lidmi, na kterých vám záleží, budete cítit zraněni nebo dokonce trochu naštvaně, mějte na paměti, že každý se během pandemie potýkal s různými problémy. Vaši přátelé mohli procházet libovolným počtem zápasů, které jim bránily v pravidelném připojení.
To znamená, že je také docela možné, že se cítili připraveni odejít z přátelství, ale nevěděli, jak to soucitně komunikovat. Je pravda, že je to obtížné zvládnout.
Přesto může odpuštění nabídnout lepší balzám než hněv, pokud jde o utišení vaší bolesti a budování nových pout s lidmi, kteří dělat chtějí vaši společnost.
Posun vpřed
Pokud vám na přátelství stále záleží, zvažte, zda se ještě jednou spojit. Sdílejte tyto pocity odmítnutí a vyjádřete svou touhu znovu se spojit.
Pro produktivnější konverzaci vyzkoušejte tyto komunikační tipy:
- Použijte výroky „já“: „Měl jsem pocit, že si nevážíte našeho přátelství, když jsem o vás neslyšel.“
- Udržujte svůj jazyk zdvořilý.
- Určitě poslouchejte.
Pamatujte také, že je vždy v pořádku přejít od jednostranných nebo nezdravých přátelství.
Získejte další pokyny k rozpoznání a zacházení s toxickými přátelstvími.
Sečteno a podtrženo
Zatímco pandemická omezení způsobila, že někteří lidé se cítili omezováni a uvězněni, jiní se cítili osvobozeni. A spousta lidí cítila něco mezi tím.
Samota vytváří spoustu příležitostí pro sebezkoumání a růst, takže pokud se vám během uzamčení dařilo, nejste sami – a není to nic, za co byste se měli cítit provinile.
Naučit se ctít své potřeby není nikdy špatná věc, ale také pomáhá udržet si na paměti jakékoli hlubší obavy, které by mohly snížit váš zájem o socializaci, včetně pocitů deprese nebo smutku. Pandemie COVID-19 byla a stále je významným traumatem a nelze popřít její těžkou emocionální daň.
Když trávíte čas o samotě, cítíte se osamělí a ztracení nebo se vyhýbáte společnosti ostatních, protože se bojíte znovu se připojit ke světu, může vám odborník na duševní zdraví nabídnout soucitné vedení a podporu.
