Méně časté pohyby střev. Bolest břicha. Průchod tvrdé stolice.
Pokud jste těhotná, pravděpodobně jste zažili tyto tři známé příznaky zácpy. Mohou za to hormonální změny, tlak na dělohu a železo v prenatálních vitamínech.
Proč mám zácpu?
Zvýšení hormonu progesteronu během těhotenství způsobuje uvolnění svalů vašeho těla. To zahrnuje vaše střeva. A pomaleji se pohybující střeva znamenají pomalejší trávení. To může vést k zácpě.
Zácpa je v těhotenství běžná. Téměř tři ze čtyř těhotných žen budou mít v určitém okamžiku zácpu a jiné střevní problémy, podle studie zveřejněné v
Od volně prodejných pilulek až po přírodní kúry je k dispozici celá řada léků na zmírnění zácpy.
Ale když jde o těhotenství, počet řešení se zmenší.
Těchto pět léků je v těhotenství bezpečné.
Strava s vysokým obsahem vlákniny pomáhá předcházet zácpě. Těhotným ženám dodává také vitamíny a antioxidanty.
Těhotné ženy by se měly snažit konzumovat 25 až 30 gramů vlákniny každý den, aby zůstaly pravidelné a zdravé.
Mezi dobré možnosti patří čerstvé ovoce, zelenina, fazole, hrách, čočka, otruby, sušené švestky a celozrnný chléb.
Zkuste nakrájet maliny, jablka, banány, fíky a jahody na osvěžující ovocný salát. Nebo opečte sladkou kukuřici, růžičkovou kapustu a mrkev jako lahodnou přílohu.
Během těhotenství je důležité zůstat hydratovaný. To by mohlo znamenat zdvojnásobení příjmu vody.
Těhotné ženy by měly vypít alespoň osm sklenic vody o objemu 12 uncí denně. To pomůže udržet vaše střeva měkká a hladce se pohybovat trávicím traktem.
Zkuste rozdělit svůj denní příjem potravy do pěti nebo šesti menších jídel, abyste si pomohli s úlevou od zácpy. To umožní žaludku strávit potravu, aniž by musel pracovat přesčas, a umožní mu hladce přenést potravu do střeva a tlustého střeva.
Konzumace velkých jídel může přetížit váš žaludek a ztížit vašemu trávicímu systému zpracování toho, co jste zkonzumovali.
Pravidelná fyzická aktivita může pomoci snížit zácpu. Cvičení stimuluje vaše střeva. Těhotné ženy by se měly snažit cvičit třikrát týdně po 20 až 30 minutách.
Možnosti cvičení jsou nekonečné. Zkuste se projít po své oblíbené turistické stezce, zaplavat si v místní posilovně nebo si během odpočinkového odpoledne zacvičit prenatální jógu.
Informujte se u svého lékaře o tom, jaké cviky jsou pro vás a vaše dítě bezpečné.
Pokud jiné přírodní možnosti selhaly, lékaři někdy krátkodobě předepisují změkčovadla stolice, jako je Colace, aby pomohli těhotným ženám se zácpou. Změkčovače stolice Colace jsou dostupné online. Dlouhodobé užívání však může vést k
Změkčovadla stolice pomáhají zvlhčit vaše střeva, takže jsou snadnější. Jsou zvláště užitečné pro těhotné ženy užívající doplňky železa způsobující zácpu. Lékaři často předepisují změkčovadla spolu s železnými pilulkami. Najdete zde různé doplňky železa.
Změkčovadla stolice jsou léky, takže je nejlepší se poradit se svým lékařem, zda jsou pro vás bezpečné.
Odnést
Úleva od zácpy během těhotenství je běžná a lze ji napravit.
Postupujte podle výše uvedených kroků, abyste zmírnili nepohodlí se zálohovanými střevy, zatímco čekáte na příchod vašeho dítěte.
