5 potravin pro lepší sex – a 3, kterým byste se měli opravdu vyhnout

Ale mají tyto potraviny své opodstatnění?

„Čokoláda je plná anandamidu a fenyletylaminu, dvou složek, které způsobují, že tělo uvolňuje hormony štěstí známé jako endorfiny,“ vysvětluje Harju. Varuje však, že díky čokoládě obsahující methylxantiny jsou její energetické přínosy krátkodobé.

Pokud jde o rajčata, zdůvodňuje to, že je lidé s největší pravděpodobností zaregistrovali před a po sexu, protože je tak snadné jíst při každém jídle.

Zajímavé je, že 4 z 10 nejsledovanějších potravin konzumovaných před a po sexu jsou známá jako afrodiziaka (čokoláda, brambory, káva a banány). Harju ale také poukazuje na skutečnost, že jelikož tyto potraviny byly konzumovány po sexu, lidé je s největší pravděpodobností nejedli s úmyslem podpořit sexuální touhu.

„Často si neuvědomujeme, jaký vliv má jídlo na tělo a mysl,“ říká Harju. Doporučuje být pozorný k tomu, jak mohou určité potraviny ovlivnit vaši touhu.

Co bychom tedy měli jíst?

Zatímco vědecká korelace za afrodiziaky stimulujícími libido je slabá, víme, že zdravá strava je spojena s nižším rizikem erektilní dysfunkce a ženské sexuální dysfunkce.

Elaina Lo, šéfkuchařka a výživová trenérka ve společnosti Your Food as Medicine, říká, že existuje řada potravin, které mohou skutečně zlepšit váš sexuální život. Mohou to udělat tím, že udrží vaše srdce zdravé a pumpují krev na správná místa.

Lo doporučuje začlenit těchto pět potravin do vaší každodenní rutiny, abyste se cítili dobře a připraveni do ložnice.

1. Mletá lněná semínka

Tato superpotravina je známá pro své bohaté antioxidační vlastnosti a pro zvýšení průtoku krve do pohlavních orgánů. Lněná semínka vám udrží vitalitu, protože obsahují lignany. Jedná se o chemikálie podobné estrogenu, které mají antivirové, antibakteriální a protirakovinné vlastnosti.

Lněná semínka jsou také dobrým zdrojem:

• Omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mohou zlepšit kardiovaskulární zdraví, plus pro libido.
• L-arginin. Tento aminokyselina může zvýšit průtok krve a udržet spermie zdravé.

2. Ústřice

Tyto jemné mořské plody jsou bohaté na zinek, klíčový minerál pro sexuální zrání. Zinek pomáhá vašemu tělu produkovat testosteron, hormon spojený se sexuální touhou. Pomáhá také syntetizovat Štítná žláza hormony, nezbytné pro získání energie.

Samozřejmě nemůžete očekávat okamžité výsledky jen po konzumaci šesti syrových ústřic. Ústřice však obsahují živiny důležité pro sexuální funkce.

3. Dýňová semínka

Dýňová semínka, stejně jako ústřice, jsounaplněný zinkem. Jsou také skvělým zdrojem hořčíku. Obsahují antioxidační, antihypertenzní a kardioprotektivní živiny, všechny nezbytné pro optimální sexuální zdraví.

Omega-3 mastné kyseliny v dýňových semínkách mohou pomoci s gynekologickým zdravím a zdravím prostaty. Omega-3 jsou známé tím, že snižují zánět v těle.

Dýňová semínka jsou bohatá na:

• železo, nezbytné pro pocit energie
• zinek, spojený s posílením imunity
• hořčík, nezbytný pro relaxaci

4. Semena granátového jablka

Semena granátového jablka jsou plná polyfenolů. Polyfenoly jsou sloučeniny spojené se sníženým rizikem vysokého krevního tlaku, srdečních chorob a mrtvice. Předpokládá se také, že uvolňují krevní cévy a zvyšují dodávku krve do mozku a srdce.

Jestliže polyfenoly mohou pomoci prokrvit tyto partie, proč ne i jiné partie pod pasem?

Semena granátového jablka mají vysoký obsah:

• polyfenoly, které mohou chránit váš imunitní systém a zvedat náladu
• mikroživiny, které poskytují stavební kameny pro tvorbu pohlavních hormonů

• flavony, které jsou důležité pro erektilní zdraví

• vitamín C, který snižuje stres a dodává výdrž

5. Avokádo

Začněme zábavným faktem: Slovo pro „avokádo“ je odvozeno z aztéckého slova, které znamená „varle“.

Pomineme-li zábavná fakta, avokádo je opravdu dobré pro varlata, nebo alespoň to, co z nich vychází. Všestranné a výživné avokádo je nabité vitamínem E. Vitamín E je klíčovým antioxidantem, který rozšiřuje krevní cévy a potenciálně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Může také snížit poškození DNA spermií.

Avokádo je také bohaté na:

• vitamín B-6, který pomáhá udržovat váš nervový systém v rovnováze
• draslík, který posiluje vaše libido a energii

• mononenasycená kyselina olejová, která podporuje krevní oběh a činí vaše srdce zdravé

Nejlepší je vyhnout se fritování avokáda, jako je smažená avokádová tempura nebo rolky s avokádovým vejcem. Teplo totiž snižuje jejich nutriční hodnotu.

Měli byste se na rande vyhýbat uzeninám?

Abyste zůstali na devátém mraku, udrželi si lesk po sexu a vyhnuli se propadům, Lo doporučuje vyhýbat se zpracovaným potravinám. „Nejlepší je omezit potraviny s vysokým obsahem soli a cukru a sledovat příjem tuků, abyste udrželi krevní oběh a krevní oběh v dobrém stavu,“ říká Healthline.

Sklenka romantického vína navozujícího náladu je jemný tanec. Na jednu stranu vám to může rozbušit srdce antioxidanty. Ale příliš mnoho vás může uspávat. Studie také zjistila, že lidé po požití alkoholu častěji hlásili sexuální dysfunkci a lítost po sexu.

Zatímco mnoho lidí se podle výsledků Lifesum rozhodlo pro chléb a sýr, je těžké říci, jak tyto potraviny zvyšují sexuální libido, protože jsou více známé tím, že způsobují křeče a plynatost.

Výsledky jsou samozřejmě velmi závislé na jednotlivcích: Časový článek z roku 2015 uvedl, že milovníci grilovaného sýra mají více sexu, zatímco studie z roku 2018 zjistila korelaci mezi nižším příjmem diáře a sníženou erektilní dysfunkcí.

Celkově, výzkum ukázal, že ti, kteří preferují stravu složenou z ořechů, ryb s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, ovoce a listové zeleniny, se budou s větší pravděpodobností cítit aktivnější, chtějí být eroticky stimulováni a zažívají sexuální potěšení. Vychutnávání si zdravého sexuálního apetitu zahrnuje mnoho faktorů – zvláště dbejte na to, jak se vyživujete v kuchyni i mimo ni.

„Začnete-li svůj den plnohodnotnými potravinami, které mají vysoký obsah klíčových živin, silných antioxidantů a vitamínů zodpovědných za posílení pohlavních hormonů ve vašem těle, pravděpodobně se budete cítit více nabití, abyste zahájili nebo přijali nabídku své krásky na sexuální náklonnost.“ říká Lo.

Janet Brito je sexuální terapeutka s certifikací AASECT, která má také licenci v oboru klinické psychologie a sociální práce. Absolvovala postdoktorandské stipendium na lékařské fakultě University of Minnesota, což je jeden z mála univerzitních programů na světě věnovaných sexuálnímu tréninku. V současné době sídlí na Havaji a je zakladatelkou Centra pro sexuální a reprodukční zdraví. Brito byl uveden na mnoha prodejnách, včetně The Huffington Post, Thrive a Healthline. Oslovte ji prostřednictvím ní webová stránka nebo na Cvrlikání.