Na začátek: Co je to Rolfing?
Více než 30 procent dospělých v USA žije s chronickou nebo silnou bolestí. Pokud jste součástí této statistiky, víte, jak zničující může být život se silnou nebo každodenní bolestí.
Léčba chronické bolesti, definované jako bolest trvající 12 týdnů nebo déle, závisí na základní příčině. Například při muskuloskeletálních problémech a zánětech mohou být prospěšné protizánětlivé léky, led, teplo a protahování.
Pro mnoho lidí nemusí být dlouhodobé užívání léků na předpis tou nejlepší možností k léčbě bolesti. Dobrou zprávou je, že existují i jiné metody zvládání chronické bolesti.
Na různá těla a zranění fungují různé věci: akupunktura, masáž hlubokých tkání, koupele s epsomskou solí, protizánětlivé diety, jóga a další.
Rolfingová strukturální integrace je technika, kterou lidé, kteří žijí s každodenní bolestí, možná ještě neprozkoumali. Rolfing, vyvinutý v 60. letech 20. století, opět získává na popularitě v komunitě alternativního zdraví.
Co je Rolfing?
Abyste pochopili, jak tato metoda pomáhá lidem získat úlevu od chronické bolesti, budete potřebovat přehled o Rolfingu a o tom, jak se liší od pouhé masáže hlubokých tkání.
Podle Certified Advanced Rolfer Jenny Rock je Rolfing systematická a holistická metoda manipulace se svalem a fascií, která pomáhá tělu vrátit se ke strukturální rovnováze v pohybu a gravitaci.
Jakmile se to stane, Rock říká, že přirozené mechanismy těla převezmou a dokončí práci na nápravě těchto nerovnováh.
Dává to smysl, že? Ale jak toho praktikující dosáhne?
„V základních 10 sériích rolfingových lekcí rolfingový praktik systematicky řeší místa namáhání, vychýlení a omezeného pohybu, která existují v rámci tělesného vzoru jako celku,“ vysvětluje Russell Stolzoff, certifikovaný pokročilý Rolfer a starší člen fakulty Rolf. Ústav strukturální integrace.
“Někdy, když cítíte bolest, je bodem napětí v rámci většího vzoru,” vysvětluje Stolzoff. To je důvod, proč práce s celým vzorem může pomoci snížit bolest, která je udržována nebo udržována na místě zátěží.
7 věcí, které byste měli vědět o Rolfingu, pokud máte chronickou bolest
U chronické bolesti je velká šance, že se snažíte pochopit, proč vaše bolest přetrvává. Stolzoff říká, že toto je společný problém jak pro praktikujícího, tak pro osobu hledající úlevu.
“Pokud lze vyloučit bolest způsobenou formou vážného onemocnění, je velká šance, že Rolfingova strukturální integrace může hrát pozitivní roli v léčbě tohoto stavu,” říká.
Zde je sedm věcí, o kterých Rock a Stolzoff říkají, že byste měli vědět o Rolfingu a chronické bolesti, než se rozhodnete jít vpřed.
1. Rolfing může pomoci chronické bolesti.
“Měli byste vědět, že Rolfing může být účinnou nelékařskou a nelékovou metodou k řešení chronické neuromuskulární bolesti,” vysvětluje Stolzoff.
Komplexní centrum pro bolest na lékařské fakultě Oregonské lékařské a vědecké univerzity začlenilo do svých praxí alternativní a doplňkové terapie, včetně Rolfingu.
Existují však omezené studie o účinnosti Rolfingu. Dvě malé studie v letech 2014 a 2015 a zjistily, že Rolfing může snížit úroveň bolesti u lidí s fibromyalgií a bolestí dolní části zad, alespoň v krátkodobém horizontu.
2. Rolfing není rychlé řešení.
“Chvíli trvalo, než jsem se dostal do chronické bolesti, bude nějakou dobu trvat, než se zotaví,” vysvětluje Rock. Její rada: buďte trpěliví.
Dobrým pravidlem, říká, je, že za každý rok bolesti si dopřejte jeden měsíc týdenních sezení. Ačkoli Rock říká, že byste měli zaznamenat zlepšení s každou relací.
Je také pravděpodobné, že budete muset provádět průběžné změny životního stylu, abyste pomohli udržet a podporovat změny od Rolfingu. “To může zahrnovat ergonomii, obuv, polštáře, jógu, výživu atd.,” vysvětluje Rock.
3. Rolfing se zabývá strukturálními (mysli posturálně) a funkčními (mysli pohyb) aspekty chronické bolesti.
Rolfing může být užitečný, když chronická ztuhlost, komprese po zranění nebo chirurgickém zákroku, držené pozice, které brání pohybu tekutin, nebo opakované pohyby udržují úroveň bolesti.
4. Rolfing by nikdy neměl bolet.
Rolfing je často hluboký a někdy intenzivní a nepříjemný, přesto Rock říká, že nikdy neměl být bolestivý. „Rolfing by nikdy neměl být nepříjemnější než chronická bolest, kterou už máte,“ vysvětluje.
5. Rolfing může odhalit další místa bolesti.
Pokud jste se potýkali s chronickou bolestí, je pravděpodobné, že je to oblast, na kterou soustředíte většinu své energie.
S Rolfingem však Stolzoff říká, že objevíte další místa ve svém těle, která mohou hrát roli ve vaší bolesti. Znalost těchto informací může být užitečná ve vašem celkovém léčebném plánu.
6. Rolfing může odhalit hluboce zakořeněné emoce.
Rock říká, že byste si měli být vědomi toho, že se na stole i mimo něj mohou objevit emoce, protože vaše tkáně drží a uvolňují svalovou paměť. “Toto je často součástí procesu hojení, takže ač se to může zdát zvláštní, ve skutečnosti je to užitečné,” vysvětluje.
7. Rolfing vyžaduje zkušeného cvičence.
Rolfing, zvláště u chronické bolesti, musí provádět certifikovaný a zkušený praktik. Rock navrhuje, abyste našli Rolfera, se kterým se spojíte, protože je to velmi osobní proces.
A nejlepší část? Vyzkoušení Rolfingu není prakticky žádné riziko a neexistují žádné vedlejší účinky.
“Vždy říkám svým klientům, že je to experiment,” říká Stolzoff. „Pokud to bude fungovat, tak skvělé. Ale pokud ne, nic se neděje.“
Chcete-li najít certifikovaného Rolfera, navštivte webové stránky Rolf Institute.
Sara Lindberg, BS, MEd, je spisovatelka zabývající se zdravím a fitness na volné noze. Má bakalářský titul v oboru cvičení a magisterský titul v oboru poradenství. Celý život vzdělávala lidi o důležitosti zdraví, wellness, myšlení a duševního zdraví. Specializuje se na propojení mysli a těla se zaměřením na to, jak naše duševní a emocionální pohoda ovlivňuje naši fyzickou zdatnost a zdraví.
