MDS jsou rakovinové poruchy kostní dřeně, které mohou způsobit příznaky, jako je slabost, časté infekce a snadná tvorba modřin. Některé strategie sebepéče vám mohou pomoci zvládat příznaky a zvládat problémy související s léčbou.
Myelodysplastické syndromy (MDS) jsou rakoviny, které ovlivňují, jak vaše kostní dřeň vytváří nové krvinky. Spíše než produkovat zralé, aktivní buňky, kostní dřeň v MDS generuje nezralé a dysfunkční buňky, které nemohou sloužit svému zamýšlenému účelu.
Konečným výsledkem je příliš málo funkčních červených krvinek, bílých krvinek a krevních destiček. Bez dostatečného množství těchto funkčních krevních složek si můžete všimnout symptomů od dušnosti a slabosti až po hubnutí a poruchy spánku.
Život s MDS může být fyzicky i psychicky náročný. Zaměření se na vaši pohodu prostřednictvím sebepéče vám může pomoci zvládat příznaky, orientovat se ve zkouškách léčby a najít rovnováhu v každodenním životě s MDS.
1. Jezte dobře vyváženou stravu
Zaměření na vyváženou stravu může pomoci chránit vaše tělo před MDS a vedlejšími účinky léčby tím, že vám poskytne živiny, které potřebujete pro optimální funkci.
Získání správných živin vám může pomoci udržet si tělesnou hmotnost a zabránit podvýživě, která může zhoršit příznaky MDS, jako je únava, slabost a vnímání bolesti.
Vaše tělo potřebuje energii, aby mohlo bojovat s požadavky MDS, a váš lékař vám může doporučit vysokoenergetickou dietu, abyste zajistili, že tyto měnící se potřeby dokážete splnit.
Vyvážená strava pro MDS obvykle zahrnuje:
- rostlinná strava složená z ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků
- nízký příjem sodíku
- omezení zpracovaných potravin
- vyhýbání se slazeným nápojům
- snížení příjmu rafinovaných škrobů
Můžete spolupracovat se svým lékařem nebo dietologem, který vám pomůže vytvořit plán jídla, který vám vyhovuje. Mohou také pomoci zajistit, že dostáváte dostatek živin, pokud se potýkáte s vedlejšími účinky léčby, jako je ztráta chuti k jídlu nebo nevolnost, které vám mohou ztěžovat jídlo.
2. Cvičení
Pokud se necítíte dobře kvůli symptomům nebo léčbě MDS, je přirozené, že nechcete cvičit. Ve skutečnosti je dekondice (únava doprovázená ztrátou fyzických a psychických funkcí) a
Cvičení však může být prospěšné pro lidi žijící s rakovinou. Může pomoci snížit bolest, zmírnit psychické potíže a pomoci vám udržet zdraví kostí a celkovou funkčnost.
A
Před zahájením cvičebního programu je dobré si promluvit s lékařem. Začněte tím, že budete každý den aktivní asi 30 minut. Cvičení, která možná budete chtít vyzkoušet, zahrnují:
- chůze
- jóga
- Tai chi
- silový trénink
3. Omezte nebo se vyvarujte alkoholu
Negativní vliv alkoholu na krevní buňky je již dlouho prokázán
Kromě ovlivnění buněčné produkce může užívání alkoholu způsobit předčasnou destrukci červených krvinek, což může vést k anémii.
Anémie je již problémem MDS a léčí se pravidelnými krevními transfuzemi.
Alkohol může také přispívat k symptomům MDS, jako je únava, a může interferovat s některými léky používanými během léčby. Promluvte si se svým lékařem o tom, zda je pro vás bezpečné pít alkohol.
4. Dopřejte si kvalitní spánek
Existuje mnoho důvodů, proč nemusíte mít kvalitní spánek, když žijete s MDS. Nepříjemné příznaky, vedlejší účinky léčby a stres jsou všechno věci, které mohou zabránit regeneračnímu spánku.
Pokud máte MDS nebo jakoukoli jinou rakovinu, dopřejte si kvalitní spánek
- zlepšit chuť k jídlu
- snížit svůj krevní tlak
- snížit pocity úzkosti a deprese
- posílit svůj imunitní systém
Existuje mnoho kroků, které vám pomohou ke kvalitnějšímu spánku. Tyto zahrnují:
- nácvik relaxačních technik
- vyhnout se času strávenému u obrazovky před spaním
- udržovat vaši ložnici chladnou, temnou a tichou
- vyhýbání se velkým jídlům před spaním
- být fyzicky aktivní během dne
- mluvit se svým zdravotním týmem o jakýchkoli poruchách spánku, které můžete zaznamenat
5. Chraňte se před infekcí
MDS může ovlivnit, kolik funkčních bílých krvinek máte ve svém těle. Bílé krvinky jsou zodpovědné za to, že vám pomáhají bojovat proti bakteriím, virům a choroboplodným zárodkům, které napadají tělo. Bez těchto imunitních buněk je pravděpodobnější, že dostanete infekce.
Velkou součástí sebepéče o MDS je naučit se, jak se chránit před vystavením infekci. To lze provést prostřednictvím:
- časté mytí rukou
- nošení osobních ochranných prostředků na veřejných místech
- pravidelné čištění povrchů s vysokým dotykem ve vaší domácnosti
- nesdílení osobních věcí, jako je balzám na rty nebo nápoje
Dodržování pokynů pro bezpečnost potravin může také pomoci snížit riziko infekce. Je třeba se vyhnout potravinám, které jsou považovány za vysoce rizikové pro kontaminaci bakteriemi a plísněmi.
To zahrnuje:
- nedovařená jídla
- nepasterizované mléčné výrobky a šťávy
- nemyté ovoce a zelenina
- stařené sýry
- jídla podávaná formou bufetu
- studna nebo nefiltrovaná pramenitá voda
6. Požádejte o pomoc
Je v pořádku požádat přátele a členy rodiny o podporu. MDS je fyzicky i psychicky náročné a léčba může být stejně náročná.
Pokud lidem kolem vás umožníte podílet se na vašich každodenních povinnostech, může to mít velký vliv na úroveň vašeho stresu a pomůže vám to cítit se méně zahlceni. Někdy je užitečné vědět, že jsou tu lidé, aby vás podpořili. Nemusíte tím vším projít sami.
Otevřená komunikace s blízkými o své zkušenosti může také podpořit porozumění, trpělivost a empatii. Čím více budou vědět o životě s MDS, tím více budou moci pomoci.
7. Zapojte se do služeb duševního zdraví
Život s MDS si může vybrat daň na vašem duševním zdraví. Pocity úzkosti, beznaděje, viny, strachu a hněvu jsou u diagnózy rakoviny běžné.
Přibližně
Zapojení do služeb duševního zdraví vám může pomoci prozkoumat vaše myšlenky a emoce, vytvořit strategie zvládání a spojit se s lidmi, kteří sdílejí podobné zkušenosti.
Rozhovor s terapeutem může nabídnout individuální a rodinné poradenství a skupiny vrstevníků vám mohou pomoci učit se od ostatních žijících s MDS. Odborníci na duševní zdraví vás také mohou připojit ke komunitním službám, které mohou nabízet finanční, dopravní nebo lékařskou podporu.
Myelodysplastické syndromy (MDS) jsou vzácné, rakovinné poruchy kostní dřeně, které postihují vaše funkční červené krvinky, bílé krvinky a krevní destičky. Stejně jako jiné diagnózy rakoviny může být MDS fyzicky i psychicky náročná.
Sebepéče o MDS zahrnuje konzumaci dobře vyvážené stravy, získání podpory duševního zdraví a snížení rizika infekce, ale důležité jsou také další obecné postupy péče o sebe, jako je kvalitní spánek, cvičení a omezení alkoholu.
