Věděli jste, že to, co děláte ve sprše, může ovlivnit zdraví vaší pokožky? Zjistěte, jak upravit svou rutinu tak, aby byla šetrná k pokožce.
Neexistuje nic jako teplá sprcha, která vám poskytne pár okamžiků pauzy pro relaxaci a péči o sebe.
Sprcha je také ideálním prostředím pro řešení potřeb vašeho největšího orgánu: vaší pokožky.
Jak můžete co nejlépe využít rutinní péči o pokožku při sprchování a zároveň se vyhnout každodenním návykům, které by mohly poškodit vaši pokožku?
Přečtěte si osm jednoduchých návyků při sprchování, které vám pomohou dosáhnout té nejlepší pokožky.
Použijte vlažnou vodu
Sprchování vodou, která je příliš horká nebo příliš studená, může ovlivnit vaši kožní bariéru.
„Doporučujeme udržovat sprchu někde mezi 98°F–105°F,“ řekl Dr. Teo Soleymani, docent dermatologie a dermatologické chirurgie na David Geffen School of Medicine na UCLA. „Ideální je vlažné, někde kolem tělesné teploty nebo o pár stupňů teplejší.“
Soleymani vysvětluje, že nízké teploty mohou ztížit odstranění špíny na bázi oleje, zvláště pokud máte akné nebo ucpané póry. A super horká voda může způsobit problémy, jako jsou popáleniny a poranění kůže.
Rozhodněte se pro šetrné produkty
Některé složky mohou s větší pravděpodobností vést k podráždění pokožky a problémům, jako je alergická kontaktní dermatitida. Některé z nejběžnějších složek, které mohou způsobit kožní reakce, zahrnují:
- barviva
- vůně
- konzervační látky
- enzymy
- sírany
Čím větší počet složek, tím vyšší riziko podráždění nebo alergických reakcí. Jemnější produkty jsou často vyráběny s méně potenciálně dráždivými přísadami.
„Pravidlo číslo jedna je, že chceme co nejméně přísad, částečně proto, že čím více přísad, tím pravděpodobněji vám jedna způsobí problém,“ vysvětlil Soleymani.
Používejte správné mýdlo nebo mycí prostředek na tělo
Nejste si jisti, zda použít mýdlo nebo tělové mýdlo? Každá má své výhody a nevýhody.
Kusová mýdla
Kusová mýdla často obsahují méně přísad než tělová mýdla. Pokud máte citlivou složku nebo alergii, mohou být pro vaši pokožku vhodnější jednoduchá mýdla.
Mezi běžné typy mýdla patří:
- Antibakteriální tyčinky: Přidané antibakteriální přísady pomáhají redukovat bakterie a pachy.
- Glycerinové tyčinky: Tento typ mýdla používá glycerin, aby produkt příliš nevysychal.
- Přetučněné tyčinky: Lipidy pomáhají vytvářet ochranný film na kůži a mohou být k pokožce jemnější.
Je také důležité zvážit potenciální zdravotní rizika přidaných přísad. Výzkum například naznačuje, že některé lipidy, jako jsou minerální oleje a parafín, mohou být karcinogenní.
Navíc podle
Některá mýdla navíc obsahují drsné čisticí prostředky, které mohou způsobit vysušení a podráždění.
To znamená, že přidané přísady mohou také poskytnout potenciální výhody. Například,
Některé přísady mohou dokonce
- avokádový olej
- heřmánkový olej
- bambucké máslo
- olivový olej
Tělové mytí
Tekuté tělové vody mohou obsahovat jemnější povrchově aktivní látky (složky, které čistí), ale celkově obsahují více přísad než mýdlo.
“[Dermatologists] mají tendenci upřednostňovat mýdla typu Dove nebo krémové tělové mycí prostředky před gely,“ řekl Soleymani. „Je to částečně proto, že aby byly gely stabilní při skladování a nevytvářely se u nich plísně, musí obsahovat další konzervační látky, které v tyčince nepotřebujete.“
Soleymani doporučuje vyhledat dermatologicky schválené produkty testované na běžné alergeny a vůně, o kterých je známo, že jsou dráždivé.
Šampon a kondicionér vybírejte moudře
Vaše produkty péče o vlasy mohou také ovlivnit vaše celkové zdraví pokožky hlavy a pokožky.
Výběr správného šamponu a kondicionéru pro vaše potřeby závisí na typu vaší pokožky, typu vlasů a faktorech prostředí. Při výběru šamponu a kondicionéru je třeba zvážit několik věcí:
- zda jsou vaše pokožka hlavy a vlasy přirozeně mastné nebo suché
- zda byly vaše vlasy barvené nebo chemicky ošetřené
- jakákoli citlivá kůže a alergie
- stavy pokožky hlavy, jako jsou lupy (seboroická dermatitida)
- váš životní styl a prostředí
Hledání produktů péče o vlasy a rutiny pro podporu optimálního zdraví vlasů a pokožky může být balancováním. Jak nadměrné, tak nedostatečné čištění může vést k problémům s kůží a vlasy.
„Čištění může umožnit nahromadění odumřelých kožních buněk, což může umožnit přemnožení přírodních hub nebo kvasinek, které způsobují lupy,“ řekl Soleymani. Na druhou stranu dodává, že přílišné čištění má potenciál zbavit pokožku zdravých olejů a přírodních lubrikantů.
Chcete-li najít ty správné produkty péče o vlasy pro vaše potřeby, hledejte ty, které se týkají vašich konkrétních problémů v péči o vlasy a pokožku.
Soleymani řekl: „Pokud máte tendenci mít velmi suchou pokožku hlavy nebo suché, lámavé vlasy, chcete se poohlédnout po něčem, co má spoustu dalších hydratačních látek ve formě přírodních nebo nealergenních olejů, jako je arganový olej nebo avokádový olej. .“
Ve většině případů vám kadeřník může pomoci najít produkty, které uspokojí vaše potřeby, ale pokud máte přetrvávající problémy s pokožkou nebo pokožkou hlavy, poraďte se s lékařem.
Přefiltrujte si vodu
Víte, zda má vaše sprcha tvrdou nebo měkkou vodu?
Podle Asociace pro kvalitu vody, neziskové organizace, která obhajuje lepší kvalitu vody, je tvrdá voda problémem, který postihuje více než 85 % Spojených států. K tvrdé vodě dochází, když voda obsahuje vyšší hladiny rozpuštěných chemikálií a minerálů, včetně vápníku, hořčíku a manganu.
Tyto látky mohou ovlivnit zdraví pokožky a vlasů a mohou vést k podráždění a vysušení. V některých případech mohou dokonce přispívat ke kožním problémům, jako je ekzém.
Široká škála látek ve vaší vodě může mít také potenciálně škodlivé účinky na vaši pokožku. Například chlór je běžná chemická látka ve vodě, která může vést k kožním problémům, včetně svědění, kopřivky a podráždění.
Použití sprchového filtru je jednoduchý způsob, jak snížit potenciálně škodlivé chemikálie a minerály ve vaší vodě. Při výběru sprchového filtru
- Filtry s certifikací NSF uvedené v databázi NSF
- štítek, který uvádí, jaké nečistoty filtr redukuje
- celkovou cenu nákupu, instalace a údržby systému
Mějte na paměti, že filtry nemohou zcela odstranit všechny minerály a chemikálie z vaší vody.
Pravidelně provádějte peeling
Přestože se vaše pokožka přirozeně obrátí každých 28–56 dní, exfoliace může pomoci odstranit odumřelé kožní buňky a nahromaděné produkty.
Chemické exfolianty obsahují kyseliny, jako jsou AHA nebo BHA, které pomáhají odstranit odumřelé kožní buňky a usazeniny. Naproti tomu fyzické exfolianty spoléhají na texturu, aby odstranily usazeniny z povrchu vaší pokožky.
Jednou z nevýhod chemických exfoliantů je to, že mohou způsobit podráždění nebo interagovat s jinými topickými látkami. Ale fyzické exfolianty, které jsou příliš abrazivní, mohou také způsobit poškození kožní bariéry.
Jak často byste měli provádět peeling, závisí na vašem životním stylu a typu pleti.
Pokud cítíte potřebu peelingu více než jednou za měsíc, Soleymani doporučuje promluvit si s profesionálem, aby určil nejlepší rutinu a produkty pro vaše potřeby.
„Je tu tendence k nadměrnému drhnutí a kartáčování, a to se tělu nelíbí,“ řekl Soleymani. „Když se přeženete ve sprše nebo venku, tato mikrozranění mohou být vstupní branou pro environmentální alergeny a patogeny, které se mohou dostat dovnitř a spustit imunitní odpověď.“
Sprchy udržujte krátké
Pokud vaše typické sprchování trvá přibližně 8 minut, jste v ideálním okně pro sprchování.
„Opravdu nepotřebujete více než 5 nebo 10 minut.“ Čím déle zůstanete ve sprše, tím je pravděpodobnější, že si dehydratujete pokožku, odstraníte přírodní oleje a poškodíte přirozenou kožní bariéru,“ vysvětlil Soleymani.
Upřednostněte péči o pokožku po sprše
Vaše rutina péče o pleť nekončí ve sprše. To, co děláte po sprchování, je také důležité pro péči o zdraví pokožky.
Po sprše:
- Jemně pokožku osušte ručníkem, než abyste ji drhli do sucha.
- Pokud používáte hydratační krém, naneste ho, dokud je vaše pokožka ještě vlhká. To zajišťuje optimální absorpci produktu, říká Soleymani.
- Pokud se ráno sprchujete, natřete se opalovacím krémem 15–30 minut před tím, než půjdete ven, a to i v zatažených dnech.
Sečteno a podtrženo
Vaše sprcha je vhodná a vhodná chvíle, kdy začít s rutinou péče o pleť. Zatímco produkty, které jsou pro vás ty pravé, se budou lišit v závislosti na typu vaší pokožky a vlasů, hledejte jemné, dermatology schválené produkty s nedráždivými složkami.
A pokud zaznamenáte nějaké přetrvávající problémy s pokožkou nebo pokožkou hlavy, určitě se poraďte s lékařem, abyste zjistili, jak je nejlépe řešit.
