Říká se, že jste to, co jíte. A na žádném lepším místě to není vidět než ve vašich zubech. To proto, že mnoho potravin a nápojů může způsobit zubní plak, který vážně poškozuje vaše zuby. Plak je lepkavý film naplněný bakteriemi, který přispívá k onemocnění dásní a zubnímu kazu. Poté, co sníte sladkou svačinu nebo jídlo, cukry způsobí, že bakterie uvolní kyseliny, které napadají zubní sklovinu. Když se sklovina rozpadne, mohou se vytvořit dutiny.
Dutiny jsou nejčastějším chronickým onemocněním, kterému čelí lidé ve věku od šesti do 19 let
Jak můžete zabránit tomu, aby plak způsobil zkázu v ústech? Kromě čištění zubů alespoň dvakrát denně, používání zubní nitě a pravidelných návštěv zubaře se snažte vyhýbat nebo omezit níže uvedená jídla.
1. Kyselé bonbóny
Není divu, že cukroví je špatné pro vaše ústa. Ale kyselé cukroví obsahuje více různých druhů kyselin, které jsou tvrdší na vaše zuby. Navíc, protože jsou žvýkací, drží se na zubech delší dobu, takže je pravděpodobnější, že způsobí kaz. Pokud máte chuť na sladké, vezměte si místo něj čtvereček čokolády, který rychle rozžvýkáte a snadno smyjete.
2. Chléb
Když půjdete uličkou s chlebem v supermarketu, dvakrát si to rozmyslete. Když žvýkáte chléb, vaše sliny rozkládají škroby na cukr. Nyní se chléb přeměnil na gumovou pastu a přilepil se na štěrbiny mezi zuby. A to může způsobit kazy. Když máte chuť na nějaké sacharidy, zaměřte se na méně rafinované odrůdy, jako je celozrnná pšenice. Ty obsahují méně přidaných cukrů a nejsou tak snadno rozložitelné.
3. Alkohol
Všichni víme, že pití alkoholu není zrovna zdravé. Uvědomili jste si ale, že když pijete, vysušujete si ústa? Sucho v ústech postrádají sliny, které potřebujeme k udržení zdravých zubů. Sliny zabraňují ulpívání jídla na zubech a odplavují zbytky jídla. Pomáhá dokonce opravit rané známky zubního kazu, onemocnění dásní a dalších ústních infekcí. Abyste si udrželi hydrataci v ústech, pijte hodně vody a používejte fluoridové výplachy a ústní hydratační roztoky.
4. Sycené nápoje
Všichni víme, že jen málo dobrého, pokud vůbec nějaké, pochází ze sody nebo popu, i když je na plechovce uvedeno „dieta“. A
5. Led
Jediné, co obsahuje, je voda, takže je dobré žvýkat led, ne? Podle Americké zubní asociace tomu tak není. Žvýkání tvrdé látky může poškodit sklovinu a způsobit, že budete náchylnější k dentálním nouzovým situacím, jako jsou prasklé, prasklé nebo zlomené zuby nebo uvolněné korunky. Svůj led můžete použít k chlazení nápojů, ale nežvýkejte ho. Abyste odolali nutkání, zvolte chlazenou vodu nebo nápoje bez ledu.
6. Citrus
Pomeranče, grapefruity a citrony jsou chutné jako ovoce i šťávy a jsou nabité vitamínem C. Jejich obsah kyselin však může narušovat sklovinu, takže zuby jsou náchylnější ke kazu. Dokonce i vymačkání citronu nebo limetky do vody dodává nápoji kyselinu. Navíc kyselina z citrusů může obtěžovat vředy v ústech. Pokud chcete získat dávku jejich antioxidantů a vitamínů, jezte a pijte je s mírou při jídle a poté se opláchněte vodou.
7. Bramborové lupínky
Křupání bramborového lupínku mnohé z nás věčně uspokojuje. Bohužel jsou nabité škrobem, který se stává cukrem, který se může zachytit v zubech a mezi nimi a živit bakterie v plaku. Vzhledem k tomu, že málokdy máme jen jednu, produkce kyseliny z lupínků zdržuje a chvíli trvá. Poté, co jste si napili sáček, použijte nit, abyste odstranili zachycené částice.
8. Sušené ovoce
Pravděpodobně předpokládáte, že sušené ovoce je zdravá svačina. To může být pravda, ale mnoho sušeného ovoce – meruňky, sušené švestky, fíky a rozinky, abychom jmenovali alespoň některé – jsou lepkavé. Zasekávají se a ulpívají v zubech a jejich štěrbinách a zanechávají za sebou spoustu cukru. Pokud rádi jíte sušené ovoce, ujistěte se, že jste si vypláchli ústa vodou a poté si vyčistili kartáček a nit. A protože jsou méně koncentrované s cukrem, je lepší volbou místo toho jíst čerstvé verze!
