8 příčin bolesti nohou v noci a jak je léčit

1. Plantární fasciitida

Tkáň, která probíhá z přední části vašeho chodidla, přes klenbu a do paty, se nazývá plantární fascie. Když je stresovaný nebo natažený, může způsobit bolest a zánět nohou ve stavu zvaném plantární fasciitida.

Mezi běžné příčiny plantární fasciitidy patří:

• plochá chodidla
• vysoké oblouky
• obezita
• napjaté lýtkové svaly
• dlouhé hodiny stát na nohou bez náležité podpory

Bolest plantární fasciitidy je obvykle horší ráno.

2. Mortonův neurom

Mortonův neurom je bolestivý stav způsobený skřípnutím nebo zánětem kolem nervů na prstech u nohou. Toto štípání může vést k pocitům, jako je pálení a vystřelující bolest.

Bolest s tímto stavem nemusí být nutně horší v noci. Ale bolest může přetrvávat po celý den, zvláště když chodíte nebo vyvíjíte tlak na nohy.

Lidé s Mortonovým neuromem mají často:

• plochá chodidla
• vysoké oblouky
• vbočené palce
• kladívkový prst

3. Těhotenství

Během těhotenství tělo člověka zpracovává vápník jinak. Tato změna hladiny vápníku může vést ke křečím a citlivosti nohou a chodidel.

4. Cukrovka

Vysoká hladina cukru v krvi může časem poškodit centrální nervový systém. To zahrnuje nervy v nohou.

Jak se poškození zhoršuje, příznaky včetně bolesti nohou a brnění se mohou zhoršovat.

5. Fibromyalgie

Fibromyalgie je chronické onemocnění, které způsobuje rozšířenou bolest a ztuhlost. To zahrnuje bolest nohou a dalších oblastí, které mohou často zaznamenat tlak a nadměrné používání.

V noci může nízká hladina protizánětlivého hormonu kortizolu zhoršovat bolest.

6. Skřípnuté nervy

Komprese některých nervů v kotníku může způsobit syndrom tarzálního tunelu. Komprese sedacího nervu v zádech a nohou může také způsobit bolest nohou.

V obou případech bývá tlak na tyto nervy v noci horší, což vede ke zvýšené bolesti.

7. Faktory životního stylu

Mnoho epizod bolesti nohou lze vysledovat k věcem, jako je to, jak chodíte, jak sedíte a jaké boty nosíte.

Mezi faktory životního stylu, které mohou přispět k bolesti nohou, patří:

• sedět po dlouhou dobu
• dlouhé stání, chůze nebo běhání
• nesprávná podpora obuvi
• spaní v určitých polohách
• hmotnost

8. Anatomie chodidla

Někteří lidé pociťují více bolesti nohou v noci kvůli struktuře jejich nohou.

Lidé s vysokou klenbou a lidé s plochými nohami jsou více postiženi stavy, které mohou vést k bolesti nohou.

Jaké jsou různé typy bolesti nohou?

Bolest nohou je nepříjemná téměř v jakékoli formě. Ale typ bolesti nohou, kterou zažíváte, nebo kde se bolest zdá být lokalizována, vám může hodně napovědět o tom, co ji způsobuje.

Bolest v patě

Nějaká bolest nohou v noci se objevuje ve spodní části paty. To může způsobit, že stání nebo chůze po noze budou bolestivější. Můžete také pociťovat štípání, vystřelující bolest, když vstáváte z postele.

Bolest v patě může být důsledkem špatné podpory obuvi nebo přetížených svalů na chodidlech. V těchto případech může být noha pulzující a citlivá.

V případě skřípnutí nervu může být bolest paty ostrá a bodavá a může přicházet a odcházet.

Bolest palce u nohy

Kosti a kloub palce na noze každý den bouchají v důsledku chůze, stání, běhu a dalších činností, které zatěžují vaše nohy.

To může vést k bolestivému zánětu a otoku v palci a kolem něj.

Bolest vřetena

Buniony jsou kostěné hrbolky, které se vyvíjejí v kloubu vašeho palce u nohy. Ty jsou často viditelné na straně nohou.

Tyto výrůstky mohou být nepříjemné, když chodíte nebo nosíte boty. V noci mohou způsobit pulzující bolest a bolestivost.

Bolest v jiných prstech na nohou

Vaše střední prsty jsou náchylné k pálení a brnění, protože nervy, které k nim vedou, jsou ovlivněny stresem a tlakem.

Někdy mohou být prsty u nohou také necitlivé, pokud jsou nervy skřípnuté.

Bolest při ležení

Noční křeče nohou jsou svalové křeče, ke kterým dochází, když spíte nebo ležíte. Můžete je cítit na lýtkách a stehnech.

Noční křeče nohou spolu souvisí. Způsobují bolestivou bolest při střelbě do nohou. Bolest se také může šířit po chodidle do kotníku a bérce.

Periferní neuropatie

Periferní neuropatie způsobuje brnění a pálení, které je důsledkem poškození nervů ve vašich končetinách, jako jsou vaše nohy.

Lidé s tímto poškozením nervů mohou také pociťovat bodavou, vystřelující bolest. Častým příznakem je také necitlivost.

Existují domácí léky na bolest nohou v noci?

Bolest nohou nemusí vyžadovat léčbu od zdravotníka. Ke zmírnění bolesti nohou mohou stačit domácí prostředky.

Hydratace

Pití vody po celý den vám může pomoci zůstat hydratovaní a vyhnout se svalovým křečím.

Voda také pomáhá při pohybu tekutin v těle, takže snižujete riziko otoků.

Protahuje se

Jednoduché protažení, jako je zvedání prstů a pat, může pomoci protáhnout svaly a šlachy na chodidlech a kolem nich. Zkus tohle:

1. Položte nohy na zem.
2. Nasměrujte prsty nahoru a ohněte je zpět k tělu.
3. Vydržte 10 sekund.
4. Dejte je zpátky dolů.
5. Zvedněte paty ze země a nechte bříška chodidel na zemi.
6. Vydržte 10 sekund.
7. Udělejte tři sady a opakujte několikrát denně.

Cvičení

Opakované pohyby, jako je chůze, jogging nebo běh, mohou způsobit bolest nohou, ale celodenní sezení může způsobit bolest nohou.

Zlepšete krevní oběh a protáhněte svaly na chodidlech a nohou tím, že se několikrát týdně zapojíte do mírného cvičení.

Led

Pro ostrou, bodavou bolest zvažte umístění ledového obkladu na nohy. Ujistěte se, že jste obal s ledem zabalili do látky, aby led nebyl přímo na vaší pokožce.

Nechte sáček s ledem 10 minut a opakujte každou hodinu po celý večer.

Masáž

Jemná masáž chodidel může pomoci zlepšit krevní oběh a zmírnit napětí ve svalech a tkáních.

Jaké jsou možné způsoby léčby bolesti nohou v noci?

Pokud domácí léky na noční bolest nohou nezastaví pulzování nebo štípání, promluvte si se svým lékařem o dalších lécích.

• Plantární fasciitida: Vložky do bot nebo ortopedické vložky mohou pomoci podpořit tkáň na chodidlech. Specialista změří vaše nohy a zohlední, jak stojíte a chodíte, aby vytvořil vložku, která je přizpůsobena vašim potřebám.
• Mortonův neurom: Váš lékař může předepsat protizánětlivý lék nebo steroidní injekci ke snížení zánětu. Možná budete muset pomoci předejít skřípnutým nervům tím, že budete nosit boty, které neskřípou prsty na nohou.
• Těhotenství: Možná budete potřebovat krevní testy, abyste zjistili, zda jsou vaše hladiny vápníku zvýšené nebo nízké. Pokud potřebujete více vápníku nebo jiných minerálů, může být vyžadován doplněk.
• cukrovka: Správné řízení hladiny cukru v krvi může pomoci snížit bolest nohou.
• Fibromyalgie: Neexistují žádné léky na tento stav, ale některé léky mohou pomoci snížit bolest a otoky nohou.
• Skřípnuté nervy: Skřípnuté nervy jsou často dočasné. Několik domácích ošetření může pomoci zmírnit bolest a nepohodlí způsobené tímto. Někdy je však nutná fyzikální terapie.

Léčba a prevence může vést k zajištění potřebného spánku snížením nebo odstraněním bolesti nohou v noci.

Péče o nohy pomocí správně padnoucí obuvi, pravidelného protahování a celkově zdravých návyků může vést k předcházení nočním bolestem nohou.

Navštivte lékaře pro stavy, jako je skřípnutí nervů a zánět, abyste zabránili horšímu poškození.