8 tipů pro zvládnutí menopauzy s diabetem 2

Menopauza a cukrovka

Jak se dostanete do 30 let a dále, vaše tělo produkuje méně hormonů estrogenu a progesteronu. Tyto hormony regulují vaši menstruaci. Ovlivňují také to, jak vaše buňky reagují na inzulín, hormon, který přesouvá glukózu (cukr) z krevního řečiště do buněk.

Jak hladiny estrogenu a progesteronu během přechodu do menopauzy stoupají a klesají, hladina cukru v krvi může také stoupat a klesat. Nekontrolovaná vysoká hladina cukru v krvi může vést ke komplikacím diabetu, jako je poškození nervů a ztráta zraku.

Některé změny, ke kterým dochází ve vašem těle během menopauzy, vás vystavují většímu riziku cukrovky 2. typu:

• Váš metabolismus se zpomaluje a nespalujete kalorie tak efektivně, což může vést k nárůstu hmotnosti.
• Velká část hmotnosti, kterou přiberete, je ve vašem břiše. Díky většímu množství břišního tuku je vaše tělo odolnější vůči účinkům inzulínu.
• Vaše tělo uvolňuje inzulín méně efektivně.
• Vaše buňky nereagují tak dobře na inzulín, který produkujete.

Diabetes může zhoršit některé příznaky menopauzy a naopak. Například návaly horka ztěžují spánek. Nedostatek spánku může ovlivnit kontrolu hladiny cukru v krvi.

Někdy se tyto dvě podmínky navzájem slučují. Menopauza způsobuje vaginální suchost, která může způsobit bolestivější sex. Cukrovka může poškodit nervy v pochvě, což ztěžuje pocit potěšení a dosažení orgasmu.

Zde je osm tipů, které vám pomohou zvládnout menopauzu, když máte diabetes 2.

1. Kontrolujte si často hladinu cukru v krvi

Kolísající hladina hormonů může způsobit výkyvy krevního cukru. Kontrolujte si hladinu cukru v krvi častěji než obvykle. Uchovávejte záznamy o svých naměřených hodnotách, které můžete sdílet se svým lékařem.

2. Upravte si léky na cukrovku

Pokud se vám zvýší hladina cukru v krvi kvůli hormonálním změnám nebo přibývání na váze, navštivte lékaře, který váš diabetes léčí. Možná budete muset zvýšit dávku léků nebo přidat další lék, abyste udrželi své hladiny stabilní.

3. Starejte se o sebe

Dobře jíst a zůstat aktivní jsou vždy důležité pro zvládnutí cukrovky, ale to platí zejména během menopauzy. Větší přírůstek hmotnosti během této doby může ztížit zvládnutí cukrovky.

Jezte různé druhy ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, libové bílkoviny a nízkotučné mléčné výrobky. Snažte se být aktivní alespoň 30 minut denně, abyste zabránili většímu nárůstu hmotnosti a zvládli cukrovku.

4. Spravujte svá srdeční rizika

Kardiovaskulární onemocnění je častější u lidí s diabetem 2. typu. Po menopauze se také zvyšuje riziko srdečních onemocnění.

Je důležité udělat vše pro to, abyste zvládli rizika srdečních onemocnění, která můžete mít pod kontrolou. Jezte zdravou stravu, cvičte, hubněte, pokud máte nadváhu a váš lékař to doporučuje, a přestaňte kouřit.

Také si často kontrolujte krevní tlak. Pokud je vysoká, zeptejte se svého lékaře na změny životního stylu nebo léky, které ji pomohou snížit.

Navštěvujte svého lékaře na pravidelné kontroly cholesterolu. Užívejte léky na snížení cholesterolu, pokud je potřebujete, aby se vaše hladiny dostaly do zdravého rozmezí.

5. Zeptejte se na hormonální terapii

Hormonální substituční terapie (HRT) může pomoci zvládnout příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka, noční pocení a vaginální suchost. Výzkum zjistí že HRT také zlepšuje inzulínovou senzitivitu – reakci těla na inzulín – u lidí s diabetem 2. typu.

HRT přichází s riziky, včetně mrtvice, krevních sraženin a rakoviny dělohy a prsu. Zeptejte se svého lékaře, zda přínosy užívání HRT převažují nad riziky na základě vaší osobní a rodinné anamnézy srdečního onemocnění a rakoviny.

A čím dříve začnete, tím lépe. Užívání HRT časně v menopauze se zdá být nejbezpečnější.

6. Chraňte svůj sexuální život

Nevzdávejte se zdravého milostného života. Máte-li vaginální suchost nebo návaly horka v důsledku menopauzy a nedostatek touhy kvůli cukrovce, navštivte svého gynekologa.

Vaginální lubrikant nebo estrogen zmírní suchost a zpříjemní sex. Můžete přejít na HRT, pokud váš lékař říká, že je to pro vás bezpečné.

7. Zkontrolujte svou váhu

Existují věci, které můžete udělat, abyste zabránili nárůstu hmotnosti během menopauzy. Upravte svůj příjem kalorií a cvičení tak, aby odpovídaly vašemu novému metabolismu. Pokud vám to lékař doporučí, navštivte dietologa, který vám poradí, jak zhubnout.

8. Dávejte pozor na infekce močových cest

Vysoká hladina cukru v krvi vytváří prostředí, které je příznivé pro bakterie, které způsobují infekce močových cest (UTI). Pokles estrogenu během menopauzy dále zvyšuje vaše riziko jedné z těchto infekcí.

Pokud máte příznaky, jako je naléhavá potřeba jít, pálení při močení nebo páchnoucí moč, může vás lékař otestovat na UTI. Budete-li mít pozitivní test, budete léčeni antibiotiky.

Pokud se potýkáte s menopauzou a diabetem 2. typu současně, existují věci, které můžete udělat, abyste své příznaky zvládli.

Spolupracujte se zdravotnickým týmem, který zahrnuje vašeho lékaře primární péče, OB-GYN a endokrinologa. Informujte své lékaře, pokud máte nějaké nepříjemné příznaky.

Udržování příznaků diabetu a menopauzy pod dobrou kontrolou vám nejen pomůže cítit se lépe. Předejdete také komplikacím, jako je srdeční onemocnění, poškození nervů a ztráta zraku.