Mít dítě je úžasný zážitek. Dokáže otevřít vaše srdce a mysl do neuvěřitelné hloubky lásky, o které jste nevěděli, že je možná.
Nicméně je také velmi náročné na všech úrovních – fyzicky, mentálně i emocionálně.
Poporodní období je považováno za prvních 6 týdnů po porodu, ačkoli mnoho maminek by tvrdilo, že skutečné zotavení z porodu trvá mnohem déle než 6 týdnů.
I když je přirozené se v prvních týdnech velmi soustředit na své dítě (a buďme skuteční, pravděpodobně po zbytek jeho života), je také důležité postarat se o sebe v prvních týdnech po narození dítěte.
Proč je poporodní péče o sebe tak důležitá?
Mnoho čerstvých maminek tráví čas během těhotenství tím, že chodí na porodní kurzy, čtou si o péči o novorozence, spánkových plánech, kojení a všech dalších tématech souvisejících s miminkem.
Je snadné plně se soustředit na blížící se příchod dítěte a zapomenout, že se vaše tělo bude zotavovat z maratonu těhotenství a porodu.
Týdny po porodu mohou být u každého člověka tak odlišné. Některé ženy se zdráhají sdílet své zkušenosti, protože se obávají, že s nimi není něco „v pořádku“, pokud milovat každou minutu nového mateřství.
Ostatní se rádi podělí o to, že se „odrazili“ bez problémů – všechno bylo skvělé!
To může ztěžovat zjištění, co je po narození vašeho dítěte „normální“, nemluvě o tom, jak se vyrovnat, když zjistíte, že věci jsou mnohem těžší, než jste čekali.
Takže, co je normální?
Pro zbrusu nové maminky existuje obrovská škála „normálních“ zážitků.
Je velmi běžné, že se budete cítit extra emocionálně (pozitivní i negativní). Můžete pociťovat úzkost, vzrušení, strach, radost, smutek a dokonce i odpor k novým obrovským nárokům kladeným na váš čas a tělo.
Mezi divoce kolísajícími hormony, nedostatkem spánku a fyzickým nepohodlím spojeným s rekonvalescencí je snadné cítit, že mateřství není ten sladký, snový zážitek, jaký jste si představovali (nebo slyšeli popisovat ostatní).
Termín „baby blues“ se objevuje z nějakého důvodu – mnoho maminek se v prvních týdnech života jejich miminka občas cítí smutně a úzkostně, a to je naprosto normální (ještě jednou díky, hormony). Pokud si myslíte, že vaše příznaky jsou závažné nebo vám brání ve spánku, jídle nebo fungování, je dobré zavolat svému OB-GYNovi.
Časté jsou také poporodní deprese a úzkosti, které nemusí odeznít tak rychle jako baby blues. Naštěstí nebudete první novopečenou maminkou, která o těchto zkušenostech bude mluvit se svým lékařem nebo terapeutem. Pamatujte, že nemusíte trpět v tichosti.
Jak jsme vybírali tyto produkty a služby pro poporodní péči o sebe
I když je snadné mít pocit, že při péči o novorozence není čas se o sebe starat (jak si vybrat mezi svačinou a 5minutovou sprchou, jakmile Konečně nechat své dítě spát?!), je to pro vás oba tak důležité.
To může znamenat, že požádáte o pomoc svou drahou polovičku, přítele nebo člena rodiny – a pravděpodobně se jim bude miminko mazlit!
Trochu času na to, abyste byli opět sami sebou, může udělat zázraky pro obnovení vaší energie, když se o své děťátko staráte a poutáte se s ním.
U tohoto seznamu jsme se spoléhali na osobní zkušenosti a nadšené recenze, abychom shromáždili seznam produktů a služeb navržených tak, aby vám pomohly, když se během adaptace na rodičovství zotavíte psychicky, fyzicky a emocionálně.
Top 8 produktů a služeb pro péči o sebe po porodu
Poporodní dula
I když to může znít divně (a je to zjevně osoba, ne produkt), poporodní dula je naším doporučením číslo jedna pro poporodní péči o sebe, zvláště pokud je to vaše první dítě.
Možná jste slyšeli o dulách popisovaných jako porodní koučky (nebo jste o nich možná nikdy neslyšeli), ale ve skutečnosti existují duly, které se specializují na poporodní péči.
Tento odborník na maminku a miminko může přijít k vám domů a poskytnout vám holistickou podporu – pomoc s kojením, péčí o novorozence, spánkové rutiny, nošení dětí, fyzické zotavení a emocionální podporu pro celou rodinu.
Je úžasné, jaký klid může pocházet z pouhého rozhovoru s bezpečnou osobou o svých pocitech, stejně jako úleva od stresu někoho, kdo vám pomůže v oblastech nejistoty.
Chcete-li najít dulu ve vaší oblasti, začněte tím, že požádáte přátele a rodinu o doporučení. Můžete také vyhledávat na webových stránkách sdružení, jako jsou:
- DONA International
- International Childbirth Education Association (ICEA)
- Profesionální asociace pro porod a poporodní období (CAPPA)
Poporodní samoobslužný zotavovací box Coddle
Tato fantastická poporodní krabička od Coddle obsahuje balzám na bradavky, perineální balzám, masážní olej, čaj z mateřského mléka a sedací koupel.
Produkty Coddle jsou maminkami velmi vysoce hodnoceny a mohou pomoci zmírnit mnoho fyzických nepohodlí při zotavování se z porodu.
Když vás bolí méně, můžete si udržet jasnější hlavu o všem, co prožíváte. Psst — tato malá zázračná sada je také skvělým dárkem pro nové maminky!
Kupte si Coddle Poporodní samoobslužný zotavovací box online.
Zatížená deka LUNA
Není neobvyklé zažít úzkost a nespavost v týdnech po porodu.
Některé studie zjistily, že spánek pod zátěžovou dekou má uklidňující účinek a pomáhá uklidnit přebuzené nervy, takže můžete skutečně usnout.
Tento způsob podpory spánku vás nepošle do příliš hlubokého spánku, abyste své dítě neslyšeli (jako třeba léky), ale může vám pomoci cítit se uvolněněji a umožnit rychlejší spánek. Ujistěte se, že nahlédněte do tabulky hmotnosti, abyste našli správnou velikost přikrývky pro vaše tělo.
Kupte si LUNA Zatížená deka online.
Snailax Shiatsu masážní přístroj na krk a záda
Ať už kojíte nebo ne, mnohohodinové držení miminka vám může dát skutečný trénink, jehož výsledkem budou bolavé paže, záda a krk. Tento masážní stroj Shiatsu se krásně vejde do každého křesla a může vaše kojení nebo odsávání trochu uvolnit.
Navíc bylo prokázáno, že masáž má pozitivní účinky, jako je snížení stresu a podpora spánku (dvě vysoké priority pro novopečenou maminku!).
Kupte si Snailax Shiatsu masážní přístroj krku a zad online.
Maska na spaní Lunya Pure Silk
Tato luxusní maska na spaní vám může pomoci zdřímnout během dne (už vám bylo řečeno, že máte „spát, když dítě spí“?) blokováním světla a také v noci tím, že poskytuje uklidňující tlak na oči.
Bonusové body: Je omyvatelná, takže pokud nemáte čas smýt si denní make-up (ha! jako byste ho vůbec měli na sobě), nebo proplakat pár přirozených slz, tuto masku vyčistíte rovnou v pračce. .
Kupte si masku na spaní Lunya Pure Silk online.
Dobré dny začínají deníkem vděčnosti
Všímavost, zejména prostřednictvím deníku, je praxe, která byla
I když jsou vaše emoce právě teď všude kolem, může být užitečné, když si na pár okamžiků denně zapíšete do deníku vděčnosti.
Cvičení vděčnosti vám může pomoci připomenout si pozitivní věci ve vašem životě, což zase může způsobit, že se vám těžší části budou zdát méně ohromující.
Kupte si online deník Good Days Start With Gratitude Journal.
Župan Natori Luxe Shangri-La
Tento luxusní, super měkký župan je skvělý způsob, jak si udržet pocit svěžesti a pohodlí během všech hodin kojení, houpání a pokusů o pár hodin spánku.
Vyrobeno ze super příjemné modalové směsi, snadno se obléká přes PJ nebo kojící oděv a lze jej prát v pračce (takže se nezpotíte při nevyhnutelném plivnutí). Jeden žhavý tip od fanoušků této róby: je malá, takže velikost zvětšete.
Kupte si Natori Luxe Shangri-La Robe online.
Úklid celého domu s Care.com
Vědět, že celý domov je čistý, je pro mnoho lidí něco, co přirozeně uvolňuje stres. Spousta novopečených maminek se potýká s rovnováhou, jak se starat o své miminko, o sebe a chránit své prostředí před chaosem.
Najmutím profesionála na úklid vašeho domu může zmírnit určitý tlak na produktivitu, což vám umožní soustředit se na své dítě a sebe.
Najděte domácí čistič na Care.com.
Týdny a měsíce po narození vašeho dítěte mohou být sladkým a úžasným obdobím. Oni mohou taky být emocionální a úzkostný.
I když víme, že budete se svým novým miminkem zaneprázdněni, existuje několik jednoduchých způsobů, jak se o sebe jako máma v tomto vzrušujícím období přechodu můžete postarat.
