Na rozdíl od chytrých telefonů nebo tradičních budíků, které se při probuzení spoléhají pouze na zvuk, budíky na východ slunce napodobují příchod úsvitu se stále větším množstvím světla.
Podobně jako u tradičního budíku si můžete nastavit budík na východ slunce, který vás vzbudí v konkrétní čas.
Některé hodiny vám umožňují řídit dobu, kterou trvá dosažení denního světla nebo maximální jas. Jiné mají pevně stanovenou dobu, která se obvykle pohybuje od 30 do 40 minut.
Mnoho budíků na východ slunce obsahuje také audio komponentu. Navíc se můžete rozhodnout pro model, který obsahuje simulátor západu slunce.
Mohou alarmy východu slunce fungovat?
Používání časovaného světla, jako je to, které vydává budík na východ slunce, bylo
Jedna malá studie z roku 2015 na 17 mužích zjistila, že simulace slunečního záření může dokonce snížit kardiovaskulární stres, který může být způsoben náhlým probuzením.
Jak jsme si vybrali
- Recenze a zkušenosti. Abychom sestavili budíky na východ slunce na tomto seznamu, vybrali jsme online recenze z různých zdrojů a sledovali doporučení z první ruky od uživatelů.
- Pověst společnosti. Zahrnuli jsme pouze hodiny vyrobené renomovanými transparentními společnostmi.
- Cena. Náš seznam jsme přizpůsobili tak, aby zahrnoval co nejširší škálu cen a funkcí. Zahrnuli jsme intuitivní, snadno použitelné hodiny a také hodiny se spoustou zvonků a píšťalek.
Cenový průvodce
Budíky na východ slunce se pohybují od 30 do 150 USD. Všechny hodiny na tomto seznamu mají schopnost simulace slunečního světla nebo východu slunce. Většina také obsahuje simulaci západu slunce a také vylepšení zvuku.
Nejdražší verze obsahují doplňky, jako jsou knihovny v aplikacích, možnost dálkového ovládání nebo funkce určené k vylepšení meditace.
Cena je uvedena takto:
- $ = pod 75 $
- $$ = 75–125 USD
- $$$ = více než 125 $
Tipy společnosti Healthline na budíky na východ slunce
Světlo pro spánek a probuzení Philips SmartSleep, HF3650/60
- Cena: $$$
Toto světlo SmartSleep Sleep & Wake-Up od společnosti Philips, dříve známé jako Somneo, obsahuje pět barev východu slunce a 25 nastavení jasu, ze kterých si můžete vybrat. Kromě toho vám umožňuje poskládat zvuky přírody, okolní hudbu a nastavení FM rádia do vašeho zážitku z probuzení.
Philips říká, že tento simulátor slunečního světla je navržen tak, aby postupně zvyšoval množství světla, které vyzařuje, a umožňuje tak klidnější probuzení. Tyto hodiny také obsahují simulátor západu slunce, takže je můžete využít k nočnímu usazení.
A konečně, pokud rádi meditujete, než si zdřímnete, možná oceníte RelaxBreathe, světelně řízenou funkci dotahování. Zahrnuje sedm různých rytmů a intenzity světla, ze kterých si můžete vybrat, které vám pomohou regulovat dýchání.
Kupte si Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light online.
Světlo pro probuzení Philips SmartSleep, HF3520/60
- Cena: $$
Tato levnější nabídka od společnosti Philips vám poskytuje přesně stejné funkce simulátoru východu a západu slunce, ale nezahrnuje výše zmíněnou funkci RelaxBreathe.
Má 20 nastavení jasu, pět různých zvuků buzení a FM rádio.
Kupte si Philips SmartSleep Wake-Up Light online.
Překlápěcí budík/okolní světlo
- Cena: $
Pokud se rádi probouzíte zvukem, ale chcete další výhodu stmívatelné okolního světla, které můžete ovládat, může vás tento budík oslovit. Vydává jemné, teplé světlo, které se automaticky zapne nebo vypne, když ručně překlopíte hodiny.
Například před spaním můžete tyto hodiny použít jako noční světlo nebo úplně zhasnout jejich záři jednoduchým překlopením.
Když ráno zazní budík, můžete si hodiny převrátit a vrhnout bledé světlo, které vám pomůže plně se probudit. Pokud ale nejste připraveni se probudit, tyto hodiny obsahují funkci odložení.
Hodiny jsou také ergonomicky navrženy s velkými, snadno použitelnými tlačítky a mají vestavěnou baterii, která se dobíjí přes USB, plus nabíjecí kabel.
Kupte si The Flippable Alarm Clock/Ambient Light online.
HOME Budík na východ slunce
- Cena: $
Tento cenově dostupný budík na východ slunce je k dispozici v osmi barvách LED světla – probuďte se s fialovými, modrými nebo žlutými odstíny a dalšími.
Ke svému probuzení můžete také přidat zvuky přírody, jako jsou ptáci nebo burácení vln, nebo naprogramovat hodiny tak, aby po vstávání přehrály váš oblíbený FM kanál.
Tyto hodiny plní dvojitou funkci jako noční lampa nebo noční světlo, pokud se rozhodnete nechat je svítit přes noc. Můžete si vybrat ze tří úrovní jasu.
Recenzenti říkají, že ovládání zámku je velmi snadné, ale je přiložen manuál.
Kupte si domácí budík na východ slunce online.
Obnovení poklopů
- Cena: $$
Ovládejte hodiny Hatch Restore s východem slunce přímo na zařízení nebo z telefonu prostřednictvím aplikace pomocí Wi-Fi a Bluetooth. Tyto hodiny používají řadu odstínů světla k napodobení úsvitu, od červené přes oranžovou až po bílou, než se spustí zvuk budíku podle vašeho výběru.
Má také funkce pro noční použití. To zahrnuje měkké světlo na čtení, které neobsahuje modré tóny, takže nebude narušovat cirkadiánní rytmus.
Kromě toho mají hodiny výběr obsahu, který lze použít k meditaci před spaním nebo po probuzení, a také knihovnu uklidňujících zvuků a bílého šumu, kterou lze naprogramovat pro hraní přes noc.
Hodiny jsou dodávány s 6měsíčním bezplatným přístupem k Hatch Premium, který poskytuje neomezený přístup k velkému výběru meditací, zvukových scén a příběhů o spánku.
Kupte si Hatch Restore online.
Homagický budík s východem slunce se simulací západu slunce
- Cena: $
Tento budík na východ slunce obsahuje dva budíky — takže jej lze použít pro dvě osoby s různými časy buzení nebo pro použití ve všední dny a víkendy.
Simulátor východu slunce prochází 20 úrovněmi, od jemné červené po jasné sluneční světlo. Můžete se rozhodnout, zda dosažení plné intenzity východu slunce bude trvat 10 minut nebo až hodinu.
Hodiny také obsahují sedm přirozených zvuků a navíc funkci FM rádia.
Simulátor západu slunce se automaticky ztlumí až na 2 hodiny. Pokud ji chcete použít jako noční světlo nebo lampu na čtení, můžete si vybrat mezi sedmi barvami a 20 úrovněmi osvětlení.
Kupte si budík Homagical Sunrise se simulací západu slunce online.
Světlo na probuzení Elfeland
- Cena: $
Budík Elfeland lze použít jako simulátor východu slunce, noční světlo nebo celodenní lampu. Má tři úrovně jasu na výběr a sedm barev LED. Můžete také naprogramovat lampu tak, aby slábla z jedné barvy do druhé – jen pro zábavu.
Doprovodný zvukový alarm lze nastavit na jemnou hudbu, pípání nebo zvuky přírody.
Kupte si Elfeland Wakeup Light online.
JALL Smart Wake Up Light
- Cena: $
Pokud máte obavy z jet lagu a včasného probuzení po dlouhém letu, tento budík na východ slunce vám může vyhovovat.
S hmotností 1,15 libry je malý co do velikosti, ale ne na funkce. Zahrnuje simulace východu a západu slunce, které lze nastavit na 10, 20 nebo 30 minut. Vyberte si mezi sedmi barvami, 20 úrovněmi jasu a sedmi zvuky.
Kromě toho má možnost FM rádia a je dodáván s duálními budíky, takže se nemusíte bát, pokud cestujete s přítelem nebo potřebujete budíky ve dvou různých časech. Může být také použit jako měkké noční světlo.
Kupte si JALL Smart Wake Up Light online.
Jak světlo ovlivňuje spánek
Budíky na východ slunce jsou navrženy tak, aby pracovaly s přirozeným cirkadiánním rytmem těla. Váš cirkadiánní rytmus je druh vnitřních hodin, nastavený na 24hodinový časový rámec. Reguluje váš cyklus spánku a bdění.
Cirkadiánní rytmus je významně ovlivněn slunečním zářením. Když světlo vstoupí do oka, putuje zrakovými nervy do hypotalamu, kde je regulován cirkadiánní rytmus. To je důvod, proč máte tendenci se probouzet, když se venku rozednívá, a začnete se cítit ospalí, jakmile se setmí.
Vnější faktory, jako je umělé, elektrické světlo a modré světlo vyzařované obrazovkami počítačů, mohou zhatit cirkadiánní rytmus a cyklus spánku a bdění. To může ztížit usínání, udržení spánku nebo probuzení ve vhodnou dobu.
Budíky s východem slunce simulují stále se zvyšující množství slunečního světla, které se vyskytuje za úsvitu, a lze je použít k tomu, abyste se probudili jemně a přirozeně.
Mnoho budíků na východ slunce obsahuje také simulace západu slunce, které vám mohou pomoci usnout.
Pokud však budík na východ slunce nestačí k tomu, abyste se probudili včas a cítili se odpočatí, možná budete chtít vyzkoušet tyto tipy nebo si promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče o radu.
Corey Whelan je spisovatel na volné noze a profesionál v oblasti reprodukčního zdraví, který se specializuje na obsah týkající se zdraví a wellness. Většinu posledních dvou desetiletí strávila vzděláváním lidí o neplodnosti a možnostech budování rodiny. Whelan je vědecká nerd a její hrdinové pokrývají celou škálu od Temple Grandin až po její úžasnou mámu. Sdílí svůj život v Brooklynu, NY, se svými dospělými, fascinujícími dětmi a jejich šílenými útulkovými psy. Následuj ji dál Cvrlikání.
