Pokud máte plantární fasciitidu, víte, že bolest, kterou může způsobit, není vtip. Tento běžný problém postihuje 1 z 10 lidí, kteří se pohybují v rozsahu aktivity od sedavého až po sportovní.
Dobrou zprávou je, že mnoho domácích ošetření může pomoci snížit nebo dokonce odstranit vaši bolest plantární fasciitidy. Pro některé lidi je použití kompresních ponožek efektivní možností.
Kompresní ponožky na našem seznamu byly rozděleny podle kategorií, ale většina z nich je víceúčelová a pokud není uvedeno, lze je nosit celý den a při sportovních aktivitách.
Jak si vybrat
Při rozhodování o nejlepší ponožce nebo rukávu pro vás je první věcí, kterou je třeba zvážit, velikost tlaku, který chcete na patu. Tyto ponožky se dodávají v jedné ze čtyř úrovní komprese. Zde jsou otázky, které je třeba položit, a míry, které je třeba hledat při výběru kompresních ponožek.
Kolik komprese potřebujete?
| Tlak měřen v milimetry rtuti (mmHg) |
Úroveň komprese |
|---|---|
| 8–15 mmHg | mírná komprese |
| 15–20 mmHg | mírná komprese |
| 20–30 mmHg | pevná komprese |
| 30–40 mmHg | extra pevná komprese |
Pevné a extra pevné ponožky mohou být nejlepší pro lidi s onemocněními, jako je hluboká žilní trombóza nebo žilní vředy.
Neoficiální důkazy naznačují, že mnoho lidí s plantární fasciitidou zjišťuje, že dostávají významnou úlevu od mírně nebo středně kompresní obuvi. I tak možná budete muset experimentovat, abyste zjistili, který typ je pro vás nejvhodnější.
Jakou velikost potřebujete?
Abyste z kompresních ponožek a návleků na plantární fasciitidu získali co největší užitek, musíte také věnovat pozornost velikosti.
Příliš těsné ponožky mohou způsobit více škody než užitku. Příliš volné ponožky neposkytnou žádnou výhodu.
Budou se vám ponožky pohodlně nosit v botách?
Dalšími věcmi, které je třeba zvážit, je pevnost šití, tloušťka ponožky a schopnost odvádět pot.
Jaké jsou pokyny pro péči o ponožky?
Některé ponožky vyžadují ruční mytí. Pokud víte, že ty své hodíte do pračky, vyhněte se pořízení tohoto typu, protože při nesprávné péči dlouho nevydrží.
Cenový průvodce
Kompresní ponožky se pohybují v ceně od 10 do 60 USD nebo více. Většina ponožek na tomto seznamu má nízkou nebo střední cenu, v rozmezí 15 až 40 USD. Cenu jsme označili pomocí následujícího klíče:
- $ = 10–15 USD
- $$ = 16–25 USD
- $$$ = 26–45 USD
3 nejlepší kompresní ponožky pro celodenní nošení
Čtvrtinové kompresní ponožky Sockwell
Cena: $$
Pokud chcete všechny kvality podkolenních ponožek Sockwell Incline ve verzi po kotníky, máte štěstí. Tyto superpohodlné ponožky poskytují stejné pohodlí a funkce a jsou dobré pro celodenní nošení.
Uživatelé je rádi nosí při turistice a účastní se všech typů sportů, stejně jako při chůzi nebo stání po delší dobu.
Nakupujte online kompresní ponožky Sockwell Incline Quarter ženy a pro muži.
Kompresní ponožky Nurse Mates
Cena: $–$$
Většina těchto podkolenek je vyrobena ze směsi nylonu a spandexu. Nurse Mates také nabízí několik kompresních ponožek, které jsou vyrobeny z velmi měkká a hřejivá kašmírová směs.
Poskytují mírnou kompresi a mírně pevné usazení. Široký lem v horní části je navržen tak, aby vás nedržel pod kolenem i po mnoha hodinách nošení. Hladké špičky a paty také zajišťují, že padnou bez skřípnutí.
Navíc jsou tyto ponožky rozkošné. Přicházejí v široké škále potisků a pevných látek, díky kterým zapomenete, že máte na sobě kompresní ponožky. Uživatelé je snáze vytahují než většina nadkolenek.
Nakupujte online kompresní ponožky Nurse Mates.
Odstupňované kompresní ponožky Vitalsox Silver DryStat
Cena: $$$
Uživatelé nazývají tyto kompresní ponožky modelem inženýrského know-how. Poskytují mírnou kompresi na chodidle a skvělou podporu klenby. Ventilační kanály pomáhají regulovat vlhkost a teplotu.
Jejich polypropylenová tkanina odvádějící vlhkost bojuje proti zápachu, bakteriím a plísním.
Jsou docela strečové, takže by vám neměl dělat problém je obléknout, ale pokud ano, může vám pomoci toto video s návodem od Vitalsox.
Někteří lidé s velkými lýtky zjišťují, že jim na nohy sedí příliš těsně.
Nakupujte online kompresní ponožky Vitalsox Silver DryStat.
4 nejlepší kompresní ponožky a návleky na sport
CEP Plantar Fasciitis Sleeve 3.0
Cena: $$
Tyto návleky (bezprstové ponožky) jsou k dispozici v široké škále velikostí pro muže a ženy. A můžete je koupit v páru nebo jednotlivě.
Poskytují přiléhavý střih a výraznou podporu klenby. Mají mírně zesílené, pletené masážní zóny. Ty se zaměřují na specifické oblasti paty s přidaným tlakem ke stimulaci krevního oběhu a snížení bolesti.
Rukávy jsou vyrobeny z polyamidu, materiálu odvádějícího vlhkost, plus spandexu a polyesteru.
Pokud hledáte kompresní ponožky, které můžete nosit při běhání, chůzi nebo jiných sportech, budou vám vyhovovat. Jsou navrženy tak, aby udržely nohu v optimální poloze pro snížení bolesti, a navíc jsou dostatečně tenké, aby je bylo možné nosit pod běžné ponožky nebo sportovní boty.
Nakupujte CEP Plantar Fasciitis Sleeve 3.0 online.
Kompresní běžecké ponožky SB Sox Lite
Cena: $
Tyto ponožky jsou určeny pro aktivní lidi, kteří mají mírnou až střední bolest plantární fasciitidy.
Jsou vyrobeny z nylonu a spandexu odvádějícího vlhkost. Poskytují mírnou kompresi, při 15–20 mmHg, a jsou k dispozici ve čtyřech velikostech.
Mají také funkce, které běžci oceňují, jako je Achillova vycpávka zabraňující tření a bezešvá špička, která zabraňuje vzniku puchýřů. Přicházejí také v mnoha zábavných barvách.
Nakupujte kompresní běžecké ponožky SB Sox Lite online.
Kotníkové ponožky Go2 Low Show
Cena: $
Tyto ponožky ve výšce kotníků poskytují lehkou kompresi a jsou vyrobeny z materiálu, který odolává bakteriím, zápachu a vlhkosti. Mají také speciální poutko na patě, které vám pomůže vyhnout se puchýřům.
Uživatelé milují, že během aktivity zůstávají na noze a nesjíždějí dolů. Také pohodlně tlumí patu pomocí kompresní podpory.
Tyto ponožky jsou ve velikosti pro muže i ženy.
Nakupujte online kotníkové ponožky Go2 Low Show.
Okouzlující kompresní ponožky
Cena: $
Tyto středně kompresní ponožky mají protiskluzovou manžetu a zesílené paty a prsty. Jsou vyrobeny z odolné a syntetické tkaniny odvádějící vlhkost a vydrží až stovky vyprání v pračce.
Jsou ideální pro běh, turistiku, tenis a celodenní použití. Uživatelé všech hmotností a velikostí bot říkají, že tyto ponožky sedí těsně – ale ne těsně – nad kotníkem a vydrží celý den.
Nakupujte kompresní ponožky Charmking online.
2 nejlepší kompresní podkolenky
Sportovní kompresní ponožky Physix Gear
Cena: $
Kompresní podkolenky poskytují dodatečnou podporu vašemu lýtku, díky čemuž jsou prospěšné pro zmírnění bolesti křečových žil, otoků nohou a krevních sraženin a také plantární fasciitidy.
Tyto ponožky od Physix Gear jsou skvělé pro lidi, kteří tráví značné množství času ve stoje nebo jsou aktivní. Poskytují pevnou kompresi, při 20–30 mmHg. Jsou vyrobeny z nylonu a spandexu odvádějícího vlhkost a navíc mají dvojitě prošívané švy, takže vydrží i při praní.
Tyto kompresní ponožky získávají na internetu převážně pozitivní recenze. Stejně jako mnoho kompresních podkolenek však může být obtížné je natáhnout.
Nakupujte sportovní kompresní ponožky Physix Gear online.
Sockwell Inklinační kolenní ponožka s vysokým středním stupněm komprese
Cena: $$$
Ponožky s odstupňovanou kompresí vyvíjejí stále menší tlak, jak stoupají po noze. Pro lidi s plantární fasciitidou to může být pohodlnější volba než přiléhavé nadkolenky.
Ponožky této značky jsou dostatečně pohodlné na celodenní nošení. Jsou vyrobeny z prodyšné, měkké merino vlny, bambusového hedvábí, nylonu a spandexu.
Mají odstupňovanou, střední úroveň komprese a navíc poskytují podporu klenby a lehké odpružení na chodidle. Jejich špička je bezproblémová a nezačne se drhnout v poledne.
Sockwell má také vyznamenání za přijetí pečeti Americké podiatrické lékařské asociace (APMA). To znamená, že asociace vyhodnotila výrobek z hlediska jeho bezpečnosti a přínosu pro zdraví nohou.
Nakupujte online podkolenní ponožky Sockwell s vysokým sklonem a středním odstupňovanou kompresí ženy a pro muži.
Použití kompresních ponožek
Kompresní ponožky fungují tak, že vyvíjejí tlak na chodidla a v některých případech i na lýtka. To pomáhá zlepšit průtok krve a snížit otoky. Mohou také snížit zánět a pomoci snížit bolest způsobenou plantární fasciitidou.
Vědecké údaje o výhodách kompresních ponožek pro tento stav chybí. Mnoho lidí však při jejich používání nachází významnou úlevu, zejména v kombinaci s jinými domácími léčbami. Mohou zahrnovat:
- plantární fasciitida se táhne
- protetiky
- boty určené pro plantární fasciitidu
- masáž
- led aplikovaný na oblast
- volně prodejné léky, které snižují bolest nebo zánět
Proč nespát v kompresních ponožkách?
Co byste v těchto ponožkách neměli dělat, je spát.
Pokud nedostanete souhlas od svého lékaře, nenoste na noc kompresní ponožky. Pokud je nosíte vleže po dlouhou dobu, mohou bránit průtoku krve do nohy.
Místo toho se rozhodněte pro noční ortézu, jako je tato BraceAbility, která napíná vaši fascii tím, že drží nohu nahoře.
Neoficiální důkazy naznačují, že kompresní ponožky mohou pomoci lidem s plantární fasciitidou. Abyste získali co největší užitek, je důležité zvolit správnou velikost.
Samotné použití kompresních ponožek pravděpodobně nebude stačit k výrazné úlevě od bolesti. Zkuste zkombinovat používání kompresních ponožek s jinými domácími procedurami, jako je ledování, masáže a volně prodejné léky proti bolesti.
