Přehled
Jak nejraději sedíte v kanceláři? A co jídelní stůl? Autobus? Mnoha lidem nejvíce vyhovuje sezení s jednou nohou zkříženou přes druhou. Jistě, může se stát, že vám čas od času znecitliví noha, ale je to pohodlné a funguje vám to. Ale dělá vám to víc škody než užitku?
Lidé dlouho věřili, že překřížení nohou v sedě je pro vás špatné. Říká se, že způsobuje křečové žíly, porodní komplikace těhotným ženám a vysoký krevní tlak. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli, co věda říká o každém z těchto tvrzení.
Těhotenství
Během těhotenství prochází tělo různými fyzickými změnami. Jak se vaše děloha natahuje, vaše těžiště se posouvá dopředu. Možná zjistíte, že chodíte, stojíte a sedíte jinak než obvykle.
I když se můžete přistihnout, že sedíte v nových pozicích, když se snažíte dostat do pohodlí, žádná z nich vám ani vašemu dítěti neublíží – včetně sezení se zkříženýma nohama.
To znamená, že svalové napětí, bolesti zad a křeče jsou během těhotenství běžné. Zatímco sezení se zkříženýma nohama dítěti neublíží, může to přispět k otokům kotníků nebo křečím nohou. Pokud zjistíte, že vám otékají kotníky nebo máte křeče v nohách, zkuste si sednout s oběma nohama na podlaze nebo na stoličce.
Vysoký krevní tlak
Když si necháte změřit krevní tlak, budete obvykle požádáni, abyste položili obě nohy na zem. Je to proto, že překřížení jedné nohy přes druhou může způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku.
Studie zveřejněná v
Jiná studie, publikovaná v Journal of Hypertension, zjistila o něco větší nárůst krevního tlaku, když účastníci překřížili nohy tím, že si položili kotník na koleno.
I když tyto studie podporují tvrzení, že překřížení nohou může zvýšit váš krevní tlak, ukázaly pouze dočasné zvýšení. Pokud však již máte vysoký krevní tlak, snažte se pro jistotu vyvarovat dlouhého času se zkříženýma nohama.
Křečové žíly
Dlouhá léta kolovaly fámy, že křížení nohou může způsobit křečové žíly. To je mýtus.
Křečové žíly jsou vypouklé, kroucené, provazcové žíly, které vystupují z vašich nohou. I když jsou často modré, mohou být také červené nebo tělové. Obvykle se nacházejí na stehnech, zadní straně lýtek a vnitřní straně nohy. Křečové žíly může dostat kdokoli, ale bývají častější u starších žen a těhotných žen.
Křečové žíly se tvoří kvůli problému s chlopněmi ve vašich žilách, které velmi tvrdě pracují na pumpování krve směrem k srdci. Jak se krev pohybuje nahoru, jednosměrné ventily se otevírají a zavírají, což zabraňuje úniku krve zpět dolů.
Když jsou tyto chlopně oslabené nebo poškozené, gravitační síla stáhne krev zpět dolů. Toto je známé jako žilní nedostatečnost. Žíly se stanou křečovými, když se krev hromadí, shromažďuje a způsobuje vyboulení.
Dlouhé stání i sezení může zvýšit riziko vzniku křečových žil, ale neexistuje žádný důkaz, že by křížení nohou mělo tento účinek. Pokud máte obavy z rozvoje křečových žil, zkuste během dne změnit polohu nohou.
Držení těla
Zatímco většina běžných mýtů o sezení se zkříženýma nohama není úplně pravdivá, existuje jeden možný vedlejší účinek, který je často ignorován – špatné držení těla.
Dlouhé sezení s nohou přes koleno může způsobit rotaci a naklonění vaší pánve. To může způsobit bolest v dolní části zad. Časem by to také mohlo vést k vychýlení vaší páteře.
Když máte nesprávné držení těla, vaše svaly jsou nuceny kompenzovat. To znamená, že pracují tvrději, než potřebují, což může vést k bolesti a ztuhlosti.
Přesto to neznamená, že musíte úplně přestat křížit nohy. Zjistěte více o nejlepších pozicích pro sezení.
Sečteno a podtrženo
Sezení se zkříženýma nohama nezpůsobí lékařskou pohotovost. Může však způsobit dočasné zvýšení vašeho krevního tlaku a vést ke špatnému držení těla. Pro optimální zdraví se snažte vyhnout dlouhodobému sezení v jakékoli poloze, ať už máte zkřížené nohy nebo ne.
