Objímáme ostatní, když jsme nadšení, šťastní, smutní nebo když se snažíme utěšit. Zdá se, že objímání je všeobecně uklidňující. Díky tomu se cítíme dobře. A ukázalo se, že objímání nás dělá zdravějšími a šťastnějšími.
Podle vědců výhody objímání přesahují ten hřejivý pocit, který máte, když někoho držíte v náručí. Přečtěte si, jak na to.
1. Objetí snižuje stres tím, že ukazuje vaši podporu
Když přítel nebo člen rodiny řeší ve svém životě něco bolestivého nebo nepříjemného, obejměte ho.
Vědci tvrdí, že poskytnutí podpory druhé osobě prostřednictvím dotyku může snížit stres utěšované osoby. Může dokonce snížit stres osoby, která uklidňuje
V jednom
Vědci zjistili, že části mozku každé ženy spojené se stresem vykazovaly sníženou aktivitu, zatímco části spojené s odměnami za mateřské chování vykazovaly větší aktivitu. Když někoho obejmeme, abychom ho utěšili, tyto části našeho mozku mohou vykazovat podobnou reakci.
2. Objetí vás může ochránit před nemocí
Stres snižující účinky objímání mohou také fungovat, aby vás udržely zdravější.
Ve studii na více než 400 dospělých vědci zjistili, že objímání může snížit pravděpodobnost, že člověk onemocní. Účastníci s větším systémem podpory byli méně náchylní k onemocnění. A ti s větším podpůrným systémem, kteří onemocněli, měli méně závažné příznaky než ti s malým nebo žádným podpůrným systémem.
3. Objetí může zlepšit zdraví vašeho srdce
Objímání může být dobré pro zdraví vašeho srdce. V jednom
- Jedna skupina měla romantické partnery, kteří se drželi za ruce po dobu 10 minut, poté následovalo 20sekundové objetí.
- Druhá skupina měla romantické partnery, kteří seděli v tichosti 10 minut a 20 sekund.
Lidé v první skupině vykazovali větší snížení hladiny krevního tlaku a srdeční frekvence než ve druhé skupině.
Podle těchto zjištění může být láskyplný vztah dobrý pro vaše srdce.
4. Objetí vás může učinit šťastnějšími
Oxytocin je chemická látka v našem těle, kterou vědci někdy nazývají „hormon mazlení“. Jeho hladina totiž stoupá, když někoho objímáme, dotýkáme se nebo sedíme blízko někoho jiného. Oxytocin je spojován se štěstím a menším stresem.
Vědci zjistili, že tento hormon má silný účinek na ženy. Oxytocin způsobuje snížení krevního tlaku a stresového hormonu noradrenalinu.
Jedna studie zjistila, že pozitivní přínosy oxytocinu byly nejsilnější u žen, které měly lepší vztahy a častější objetí se svým romantickým partnerem. Ženy také viděly pozitivní účinky oxytocinu, když držely své děti blízko.
5. Objetí pomáhá snížit váš strach
Vědci zjistili, že dotyk může snížit úzkost u lidí s nízkým sebevědomím. Dotek může také zabránit tomu, aby se lidé izolovali, když jim připomene jejich smrtelnost.
Zjistili, že i dotyk neživého předmětu – v tomto případě plyšového medvídka – pomohl snížit obavy lidí o jejich existenci.
6. Objetí může pomoci snížit vaši bolest
Výzkum naznačuje, že některé formy dotyku mohou být schopny zmírnit bolest.
V jedné studii měli lidé s fibromyalgií šest terapeutických dotykových ošetření. Každé ošetření zahrnovalo lehký dotyk na kůži. Účastníci zaznamenali zvýšení kvality života a snížení bolesti.
Objímání je další forma doteku, která může pomoci snížit bolest.
7. Objetí vám pomůže komunikovat s ostatními
Většina lidské komunikace probíhá verbálně nebo prostřednictvím výrazů obličeje. Ale dotyk je další důležitý způsob, jak si lidé mohou posílat zprávy.
Vědci zjistili, že cizinec byl schopen vyjádřit širokou škálu emocí jiné osobě dotykem různých částí jejího těla. Některé projevované emoce zahrnují hněv, strach, znechucení, lásku, vděčnost, štěstí, smutek a soucit.
Objímání je velmi uklidňující a komunikativní typ doteku.
Kolik objetí potřebujeme?
Rodinná terapeutka Virginia Satir jednou řekla: „K přežití potřebujeme čtyři objetí denně. Na údržbu potřebujeme 8 objetí denně. K růstu potřebujeme 12 objetí denně.“ I když to může znít jako spousta objetí, zdá se, že mnoho objetí je lepších než málo.
Kolik objetí byste tedy měli mít denně pro optimální zdraví? Podle nejlepší vědy bychom jich měli mít co nejvíce, pokud chceme sklidit co největší pozitivní účinky.
Naneštěstí je dnes většina západních lidí – zejména lidí ve Spojených státech – nedotykových. Mnoho lidí žije osamělé nebo rušné životy s omezenou sociální interakcí a dotýkáním.
Naše moderní společenské konvence často nutí lidi, aby se nedotýkali ostatních, kteří s nimi přímo nesouvisejí. Zdá se však, že lidé by mohli hodně těžit z toho, že se budou trochu více dotýkat ostatních.
Pokud se tedy chcete cítit lépe, snížit stres, zlepšit komunikaci a být šťastnější a zdravější, zdá se, že dávat a žádat o více objetí je dobrý začátek.
Pokud se cítíte nervózní z hledání dalších objetí, začněte tím, že o ně požádáte přátele a členy rodiny, kteří jsou vám nejblíže.
Věda dokazuje, že pravidelné objetí s vašimi nejbližšími, i když krátké, může mít obzvláště pozitivní účinky na váš mozek a tělo.
