O co jde?
Někteří sportovci a kulturisté věří, že masturbace má negativní dopad na jejich výkon, zatímco jiní věří, že jim dává výhodu.
Na konci dne neexistuje žádný vědecký důkaz, který by ukazoval jednu nebo druhou stranu. Dostupné výzkumy jsou příliš omezené na to, aby bylo možné vyvodit nějaké konkrétní závěry.
Existují však prokázané souvislosti mezi sexuální aktivitou, hladinami hormonů a náladou. Jak vaše nálada ovlivňuje další aktivity – jako je zvedání závaží v posilovně – se liší člověk od člověka.
Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o roli, kterou mohou hrát vaše hormony, a o tom, co vědci dosud zjistili.
Proč si lidé myslí, že sex nebo masturbace předem škodí?
Je dobře známo, že testosteron pomáhá budovat svaly. Dělá to tím, že vám pomáhá
Hladiny testosteronu stoupají během sexu a masturbace a po orgasmu zase klesají, takže není divu, že si lidé myslí, že by to mohlo ovlivnit jejich cvičení.
Tato fluktuace ale není tak vysoká, aby měla znatelný vliv na jakoukoli aktivitu, natož na váš čas v posilovně. Vaše hladina testosteronu se vrátí k normálu během několika minut po sexuálním uvolnění.
Takže abstinence nezlepší můj trénink?
Ani náhodou. Neexistují žádné klinické důkazy, které by naznačovaly, že zdržení se masturbace zlepší váš trénink.
Ačkoli výzkumy naznačují, že abstinence způsobí dočasné zvýšení hladiny testosteronu, neexistují žádné klinické důkazy, které by toto kolísání spojovaly se zisky nebo ztrátami v posilovně.
To mohl mít malý vliv na svalovou hmotu, pokud si trénink načasujete tak akorát, ale celkově neočekávejte, že zaznamenáte výrazný nárůst velikosti svalů.
Je nějaká šance, že masturbace skutečně zlepší můj trénink?
Možná! Studie obchodníka se sexuálními hračkami Adam & Eve sledovala sexuální aktivitu 21 sportovců a sportovkyň během tří týdnů. To zahrnovalo sexuální aktivitu s partnerem nebo sami se sebou. Studie zjistila, že hormony uvolňované během orgasmu měly několik výhod, které by mohly mít pozitivní vliv na sportovní výkon.
Zde je pohled na uvolněné hormony a jejich účinky:
- dopamin. Tento neurotransmiter řídí uvolňování hormonů, které ovlivňují emoce, pohyb, potěšení a bolest. Pomáhá také při vašem rozhodovacím procesu a motivaci.
- norepinefrin. Tato chemikálie zvyšuje vzrušení a bdělost. Také zvyšuje průtok krve do kosterních svalů a spouští uvolňování krevního cukru z energetických zásob.
- Oxytocin. Tento hormon navozuje pocity optimismu, důvěry a sebeúcty a pomáhá vám navázat kontakt s ostatními. Také snižuje zánět.
- Prolaktin. Spolu s poskytováním sexuálního uspokojení vašemu tělu tato chemická látka reguluje váš imunitní systém a pomáhá vašemu metabolismu.
- Serotonin. Je to chemická látka „dobrý pocit“, která zlepšuje vaši náladu. Je to také růstový faktor v určitých typech buněk.
- Vasopresin. Tento hormon vyrovnává vodu ve vašem těle a zlepšuje paměť, pozornost k detailu a jasnost.
Všechny tyto kombinace by vám mohly pomoci cítit se lépe a motivovaněji cvičit.
Studie také poznamenala, že kombinace těchto chemikálií by mohla zastavit uvolňování specifického přenašeče bolesti až na 24 hodin. To může zmírnit jakoukoli svalovou bolest nebo bolest.
Sečteno a podtrženo
Výsledky studie Adam & Eva ukazují, že vše závisí na vašem vnímání. Sportovci, kteří věřili, že sexuální aktivita má pozitivní dopad na jejich výkon, měli větší pravděpodobnost lepších výsledků a naopak.
Pokud máte pocit, že masturbace před tréninkem bude mít pozitivní dopad na váš trénink, pak to bude více než pravděpodobné. Na druhou stranu, pokud máte pocit, že sexuální aktivita bude nějak bránit vašemu tréninku, pak pravděpodobně bude. Dělejte to, co je pro vás nejlepší, a je pravděpodobné, že budete mít lepší trénink.
