Co jsou jaterní doplňky?
Vaše játra jsou jedním z vašich největších a nejdůležitějších orgánů.
Kromě toho, že uchovává a uvolňuje energii z potravin, funguje jako přirozený filtr vašeho těla. Vaše játra zachycují „šmejdy“ ve vaší krvi a odstraňují toxiny a odpady z vašeho systému.
Vzhledem k tomu, jak důležitý je tento orgán pro vaše zdraví, není žádným překvapením, že výrobci doplňků stravy skočili do rozjetého vlaku detoxu jater.
Desítky produktů s názvy jako „Liver Guard“, „Liver Rescue“ a „Liver Detox“ tvrdí, že mohou dostat vaše játra do špičkové kondice – a pomohou vám se v tomto procesu cítit lépe.
Fungují doplňky stravy na játra? A opravdu potřebuje orgán, který detoxikuje vaše tělo, svůj vlastní detox?
Ve skutečnosti mnoho tvrzení na lahvičkách s jaterními doplňky neobstojí ve výzkumu. Ačkoli některé studie zjistily přínosy některých doplňkových složek – jako je ostropestřec mariánský a list artyčoku – týkaly se hlavně lidí s onemocněním jater.
Zda tyto doplňky mohou zlepšit funkci jater u jinak zdravých lidí, musí být ještě prokázáno.
jaké jsou nároky?
Štítky doplňků pro játra tvrdí, že jejich produkty „detoxikují“, „regenerují“ a „zachraňují“ vaše játra.
Jejich cílem je odstranit škodlivé účinky alkoholu, tuku, cukru a všech ostatních toxinů, které byla vaše játra nucena zpracovat v průběhu let – nebo po víkendovém flámu.
Webové stránky týkající se doplňků stravy prohlašují své produkty:
- podporovat funkci a zdraví jater
- chránit jaterní buňky před poškozením
- stimulovat růst nových jaterních buněk
- detoxikovat játra
- zlepšit průtok krve z jater
Výrobci těchto přírodních prostředků slibují, že jejich doplňky zregenerují vaše játra a vrátí jim jejich špičkovou funkci. Také tvrdí, že jejich produkty vám dodají více energie, posílí váš imunitní systém, pomohou vám zhubnout a dokonce vám zlepší náladu.
Jak fungují játra
Játra, vážící asi 3 libry, mají spoustu důležitých funkcí.
Vaše játra nakonec zpracují vše, co jíte. Poté, co váš žaludek a střeva dokončí trávení potravy, putuje krevním řečištěm do jater, kde se filtruje.
Játra rozkládají tuk, aby uvolňovala energii. Produkuje žlutozelenou látku zvanou žluč, která pomáhá vašemu tělu odbourávat a absorbovat tuk.
Tento orgán se také podílí na metabolismu cukrů. Vytahuje glukózu z krve a ukládá ji ve formě glykogenu. Kdykoli hladina cukru v krvi klesne, játra uvolní glykogen, aby udržely vaše hladiny stabilní.
Když se alkohol, léky a další toxiny dostanou do jater, jsou vytaženy z krve. Potom vaše játra tyto látky buď vyčistí, nebo je odstraní do moči nebo stolice.
Populární přísady doplňků
Mnoho doplňků stravy pro játra na trhu obsahuje kombinaci tří rostlinných složek:
- ostropestřec mariánský
- list artyčoku
- kořen pampelišky
Pojďme rozebrat každou složku výzkumem.
Ostropestřec mariánský
Ostropestřec mariánský se používá k léčbě poruch jater již více než 2000 let. Je to bylinná složka
Účinnou látkou ostropestřce mariánského je silymarin, který se skládá z několika přírodních rostlinných chemikálií.
Mnoho studií o silymarinu zahrnovalo lidi s cirhózou, hepatitidou B nebo hepatitidou C.
A
A
Ostropestřec mariánský
Protože tento doplněk může snížit hladinu cukru v krvi, lidé s cukrovkou by se měli před jeho užíváním poradit se svým lékařem.
List artyčoku
List artyčoku má antioxidační vlastnosti.
Ve studiích provedených v
Kořen pampelišky
Přestože se pampeliška používá k léčbě onemocnění jater, důkazy o jejích výhodách jsou
Další ingredience
Kromě ostropestřce mariánského, artyčoku a pampelišky se jaterní doplňky odlišují přidáním směsi dalších složek. To může zahrnovat věci jako:
- divoký tam mexický kořen
- extrakt z kořene žlutého doku
- bobule hlohu
- chanca piedra
Stále chybí dobře navržené studie na lidech, které by ukázaly, že tyto bylinky fungují.
Jak si udržet zdravá játra
Neexistuje dostatek důkazů, které by potvrdily, zda užívání doplňků detoxikuje nebo chrání vaše játra. Přesto bylo prokázáno, že několik možností životního stylu zlepšuje zdraví jater.
Zde je několik tipů, jak udržet játra v optimální kondici:
Omezte tuky ve stravě
Strava bohatá na smažená jídla, sladkosti a rychlé občerstvení vede k přibírání na váze. Být obézní nebo s nadváhou zvyšuje riziko nealkoholického ztučnění jater.
Udržování zdravé stravy bude mít za následek štíhlejší a zdravější játra.
Drž se dál od toxinů
Chemikálie v některých insekticidech, čisticích prostředcích a aerosolech mohou poškodit vaše játra, když je zpracovává. Pokud musíte tyto produkty používat, zajistěte dobré větrání místnosti.
Nekuřte. Kouření je škodlivé pro játra.
Při pití alkoholu buďte opatrní
Velké množství piva, vína nebo alkoholu poškozuje jaterní buňky a může vést k cirhóze. Pijte alkohol s mírou – ne více než jednu až dvě sklenice denně.
Vyhněte se chronickému užívání drog
Každý lék, který užíváte, musí být rozložen a odstraněn vašimi játry. Chronické užívání nebo nesprávné užívání drog, jako jsou steroidy a těkavé látky, může trvale poškodit tento orgán. Užívání škodlivých nebo nezákonných drog, jako je heroin, může také poškodit játra. Je třeba se jim vyhnout.
Nemíchejte alkohol a léky
Současné užívání alkoholu a některých léků může zhoršit poškození jater. Než začnete užívat jakýkoli lék na předpis, pečlivě si přečtěte pokyny. Vyhněte se alkoholu, pokud je na etiketě uvedeno, že kombinace není bezpečná.
Co dělat dál
Jaterní doplňky dělají spoustu velkých nároků. Výzkum zatím většinu těchto tvrzení nepodporuje.
Pokud uvažujete o užívání některého z těchto produktů, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečný.
