Zatímco zima může pro některé znamenat suchou a nepohodlnou pokožku, toto roční období přináší lidem žijícím s lupénkou své vlastní výzvy. Aby pomohla, Nitika Chopra sdílí své nejlepší tipy pro zvládnutí tohoto stavu během chladnějších měsíců.
Jako člověk, který žije s psoriázou více než 27 let, může být zimní období obzvláště obtížné.
Změny povětrnostních podmínek, klesající teploty a dokonce i množství denního světla mohou výrazně ovlivnit to, jak se cítíme, jak psychicky, tak fyzicky. Některá léta pro mě byla tak vysilující, že vydržet chlad se mi zdálo jako nemožný úkol. Během této doby jsem se izoloval od vnějšího světa.
V dalších letech jsem však díky několika snadným úpravám mohl žít život naplno – dokonce i s bouřlivým větrem a ne zrovna ideálními chladnými dny.
Nakonec šlo o to najít to, co mi a mé lupénce v tomto ročním období nejvíce vyhovuje.
Pokud tedy začínáte mít obavy z toho, jak letošní zima ovlivní vaši lupénku, máme pro vás řešení. Níže je uvedena hrstka toho, co dělat a co nedělat, o kterých jsem zjistil, že jsou pro mě nejlepší.
BUĎTE k sobě jemní
Toto je první na mém seznamu, protože upřímně řečeno, psoriáza může být dostatečně stresující, aniž bychom do rovnice přidali náš vlastní internalizovaný úsudek a tlak. Někdy na sebe budu například příliš tvrdá, když se nebudu stravovat ideálně podle své diety šetrné k lupénce nebo když vynechám plány, protože jsem na to úplně nebyl.
Pokud se cítíte emocionálně syroví, frustrovaní nebo máte jen těžký den, prosím, neignorujte to. Dejte si čas na reset a dobití.
To může znamenat strávit noc a odpočinout si u Netflixu, uvařit si výživné jídlo, abyste se vrátili do správného plánu výživy, nebo si poslechnout povznášející podcast (obzvláště se mi líbí Oprah „Super Soul Conversations“).
Neignorujte podráždění
Je snadné se ocitnout na autopilotovi natolik, že si ani neuvědomíte, kdy jste fyzicky nebo dokonce emocionálně nevyrovnaní.
Jak na začátku sezóny, tak v jejím průběhu je dobré se sami u sebe zkontrolovat. To znamená, že se kromě úrovně stresu díváte i na to, jak je na tom vaše pokožka. Vložte si do kalendáře několik připomenutí nebo si nastavte týdenní budík jako připomínku, abyste to udělali.
Upřímně si také uvědomte, co by mohlo dráždit vaše tělo, abyste mohli udělat změnu. Například, i když se vám může líbit nový vlněný svetr, který váš přítel právě obdaroval, ačkoli způsobuje vzplanutí lupénky, možná je načase investovat do bavlněné nebo hedvábné vrstvy, kterou si obléknete pod něj.
Minimalizujte čas strávený v extrémních mrazech
I když se mohou vyskytnout některé události, kdy nemůžete uniknout chladným podmínkám, snažte se na toto roční období naplánovat co nejméně času venku.
Pokud například víte, že místo, kde se chce váš přítel setkat, znamená, že musíte zaparkovat auto daleko, řekněte něco! Je pravděpodobné, že váš přítel pouze navrhuje návrhy a ve skutečnosti jim nevadí měnit plány. Když budete vědět, co vám může pomoci cítit se lépe, budou se cítit rádi, že vás mohou podpořit.
Snažím se také udělat nějaký průzkum, než se s někým setkám. Můžete zavolat na místo setkání a zjistit vše, co o místě potřebujete, například jak blízko je k dopravě nebo parkování. To mi dává pocit větší kontroly nad situací.
Mezitím, pokud se nemůžete dostat z akce a je na místě nepříliš příznivém pro psoriázu, ještě jednou něco řekněte.
Vždy, než se tam dostanu, dám alespoň jednomu člověku, se kterým jdu ven, vědět, co se děje s mým zdravím. Tímto způsobem se nemusím cítit provinile, když jsem prvních pár minut trochu rozrušený nebo když jdu trochu pozdě, protože jsem potřeboval věci brát extra pomalu.
NEIZOLUJTE se
Vím, že jsem již řekl, že máte povolení nenutit se dělat víc, než jste připraveni, ale to také znamená, že se musíte ujistit, že váhu nenakloníte příliš daleko opačným směrem. Když se potýkáte se stavem, který může být tak náročný jako lupénka, izolovat se od okolního světa je velmi lákavé. To ale může mít negativní dopad na vaši psychickou pohodu.
Pokud zjistíte, že jste se s lidmi, které máte rádi, nebo že jste nenavštívili místo, které vám dělá radost (vaše vlastní postel se nepočítá!) více než jeden den, je čas udělat si nějaké plány.
Rád zavolám kamarádovi a domluvím si rande do kina. Také si vedu seznam zajímavých míst, která chci zkusit, a vytáhnu si tento seznam, abych je prozkoumal, až budu trochu v útlumu.
Pomáhá to udržet věci vzrušující a jednoduchá věc, jako je vyzkoušet novou restauraci v sousedství, kam moc často nechodíte, vám může připadat jako dobrodružství!
Zvlhčujte navíc
Může se to zdát jako samozřejmost, ale nemluvím o vašem běžném hydratačním krému. Než odejdete z domu a ještě předtím, než půjdete spát, doporučuji natřít si pokožku zcela přírodním hustým bambuckým máslem.
I když je na trhu spousta úžasných hydratačních přípravků, trvalo mi věky, než jsem našel to, co na mou hustou a šupinatou psoriázu funguje nejlépe. Nakonec jsem našel čistě přírodní africké bambucké máslo, které kupuji v malém obchodě v Harlemu. Můžete si ho také koupit online. Je to čisté bambucké máslo a to je vše, co používám!
Ať už vyzkoušíte všech pět těchto tipů, nebo si vyberete jen jeden, na který se v tuto chvíli zaměříte, neexistuje žádný špatný způsob, jak se posunout vpřed. Uvědomit si, jaké máte možnosti, a vybrat si věci, které vám pomohou cítit se lépe, je nejlepší způsob, jak překonat zimní období s psoriázou – bez ohledu na to, jak velké nebo malé se mohou zdát změny.
Nitika Chopra je odbornicí na krásu a životní styl, která se zavázala šířit sílu sebepéče a poselství sebelásky. Žije s psoriázou a je také moderátorkou talk show „Přirozeně krásná“. Spojte se s ní na jejím webu, Cvrlikání, nebo Instagram.
