Přehled
Pokud máte těžké astma a zdá se, že vaše běžné léky neposkytují potřebnou úlevu, možná vás zajímá, zda existuje ještě něco, co můžete udělat, abyste se vyrovnali se svými příznaky.
Některé přírodní léky mohou zmírnit vaše příznaky, snížit množství léků, které musíte užívat, a obecně zlepšit kvalitu vašeho života. Tyto léky fungují nejlépe, když se užívají spolu s vašimi obvyklými předepsanými léky na astma.
Zde je 13 doplňkových terapií, které můžete vyzkoušet na své astma.
1. Dietní změny
Ačkoli neexistuje žádná specifická dieta pro lidi s těžkým astmatem, existuje několik kroků, které můžete podniknout a které vám mohou pomoci s vašimi příznaky.
Nadváha může často zhoršit těžké astma. Je důležité udržovat zdravou a vyváženou stravu, která zahrnuje dostatek ovoce a zeleniny. Jsou to dobré zdroje antioxidantů, jako je beta-karoten a vitaminy C a E, a mohou pomoci snížit zánět kolem vašich dýchacích cest.
Pokud zaznamenáte vzplanutí příznaků astmatu po konzumaci určitých potravin, snažte se je vyhnout. Je možné, že máte potravinovou alergii, která způsobuje zhoršení vašich příznaků. Poraďte se se svým lékařem, abyste to potvrdili.
2. Buteyko dechová technika
Buteyko Breathing Technique (BBT) je systém dechových cvičení. Může pomoci snížit příznaky astmatu pomalým, jemným dýcháním.
BBT se zaměřuje na výdech z nosu místo úst. Výdech z úst může vysušit vaše dýchací cesty a učinit je citlivějšími.
Někteří lidé mohou mít při použití této techniky méně infekcí dýchacích cest. Jiní, kteří praktikují BBT, věří, že pomáhá zvýšit hladinu oxidu uhličitého. Přesto neexistují přesvědčivé důkazy na podporu této teorie.
3. Papworthova metoda
Papworthova metoda je dechová a relaxační technika, která se používá od 60. let minulého století k pomoci lidem s astmatem. Zahrnuje použití nosu a bránice k rozvoji dechových vzorců. Tyto dýchací vzorce pak můžete aplikovat na různé činnosti, které mohou způsobit vzplanutí vašeho astmatu.
Před přijetím cvičení jako součásti vaší každodenní rutiny se obvykle doporučuje tréninkový kurz.
4. Česnek
Podle studie z roku 2013 má česnek několik zdravotních výhod, včetně protizánětlivých vlastností. Protože astma je zánětlivé onemocnění, česnek může pomoci zmírnit vaše příznaky.
Přesto neexistuje žádný přesvědčivý důkaz, že česnek je účinný v prevenci vzplanutí astmatu.
5. Zázvor
Zázvor je další bylina, která obsahuje protizánětlivé vlastnosti a může pomoci při těžkém astmatu. Studie z roku 2013 ukázala, že perorální zázvorové doplňky byly spojeny se zlepšením příznaků astmatu. Nepotvrdilo se však, že zázvor vede ke zlepšení celkové funkce plic.
6. Zlato
Med se často používá v lécích na nachlazení, aby pomohl uklidnit krk a snížit kašel. Můžete smíchat med s horkým nápojem, jako je bylinný čaj, abyste získali úlevu od vašich příznaků.
Přesto existuje
7. Omega-3 oleje
Ukázalo se, že omega-3 oleje, které lze nalézt v rybách a lněných semínkách, mají mnoho zdravotních výhod. Mohou také působit na snížení zánětu dýchacích cest a zlepšení funkce plic u lidí s těžkým astmatem.
Vysoké dávky perorálních steroidů však mohou blokovat příznivé účinky omega-3 olejů. Před zvýšením příjmu omega-3 je dobré se poradit se svým lékařem.
8. Kofein
Kofein je bronchodilatátor a může snížit únavu dýchacích svalů. A
9. Jóga
Jóga zahrnuje protahovací a dechová cvičení, která vám pomohou zvýšit flexibilitu a zvýšit vaši celkovou kondici. Pro mnoho lidí může cvičení jógy snížit stres, který může vyvolat astma.
Dýchací techniky používané v józe mohou také pomoci snížit frekvenci astmatických záchvatů. V současnosti však neexistují žádné přesvědčivé důkazy, které by to dokazovaly.
10. Hypnoterapie
V hypnoterapii se hypnóza používá k tomu, aby se člověk uvolnil a otevřel se novým způsobům myšlení, cítění a chování. Hypnoterapie může pomoci usnadnit svalovou relaxaci, což může pomoci lidem s astmatem vyrovnat se s příznaky, jako je tlak na hrudi.
11. Všímavost
Všímavost je druh meditace, která se zaměřuje na to, jak se mysl a tělo cítí v přítomném okamžiku. Dá se cvičit téměř kdekoliv. Vše, co potřebujete, je klidné místo, kde si můžete sednout, zavřít oči a zaměřit svou pozornost na myšlenky, pocity a pocity ve vašem těle.
Díky výhodám, které zmírňují stres, může všímavost pomoci doplnit léky na předpis a zmírnit příznaky astmatu související se stresem.
12. Akupunktura
Akupunktura je forma starověké čínské medicíny, která zahrnuje umístění malých jehel do určitých bodů na těle. Dlouhodobý přínos akupunktury nebyl dosud prokázán jako účinný proti astmatu. Někteří lidé s astmatem však zjistili, že akupunktura pomáhá zlepšit proudění vzduchu a zvládat příznaky, jako je bolest na hrudi.
13. Speleoterapie
Speleoterapie spočívá v trávení času v solné komoře za účelem zavedení drobných částeček soli do dýchacího systému. V současné době neexistují žádné vědecké důkazy, které by prokázaly, že speleoterapie je účinnou formou léčby astmatu
Odnést
Některé z těchto přírodních léků mohou pomoci snížit příznaky astmatu. Ale stále byste měli dodržovat léky, které vám lékař předepíše. Navíc mnoho z nich má omezené nebo žádné důkazy, že fungují na astma.
Před vyzkoušením nové doplňkové terapie se poraďte se svým lékařem. Pokud si všimnete jakýchkoli nových nežádoucích účinků, přestaňte jej ihned užívat.
Přečtěte si tento článek ve španělštině.
