Někde mezi pěti dny a dvěma týdny před začátkem menstruace můžete zaznamenat příznaky, které vám dají vědět, že se blíží. Tyto příznaky jsou známé jako premenstruační syndrom (PMS).
Více než
Pokud máte příznaky PMS, které narušují vaši schopnost pracovat, chodit do školy nebo si užívat den, promluvte si se svým lékařem.
PMS obvykle odezní během několika dnů po menstruaci. Zde je 10 nejčastějších příznaků, které vám dávají vědět, že vaše menstruace začíná.
1. Křeče v břiše
Břišní neboli menstruační křeče se také nazývají primární dysmenorea. Jsou běžným příznakem PMS.
Křeče v břiše mohou začít ve dnech před menstruací a trvat několik dní nebo déle po jejím začátku. Závažnost křečí se může pohybovat od tupých, drobných bolestí až po extrémní bolesti, které vám brání v účasti na vašich obvyklých činnostech.
Menstruační křeče jsou pociťovány v podbřišku. Pocit bolesti a křečí může také vyzařovat směrem k dolní části zad a horní části stehen.
Kontrakce dělohy způsobují menstruační křeče. Tyto kontrakce pomáhají zbavit se vnitřní výstelky dělohy (endometria), když těhotenství neprobíhá.
Tyto kontrakce spouští produkce hormonů podobných lipidů nazývaných prostaglandiny. Tyto lipidy sice způsobují zánět, ale také pomáhají regulovat ovulaci a menstruaci.
Někteří lidé pociťují nejintenzivnější křeče, když je jejich menstruace nejsilnější.
Některé zdravotní stavy mohou způsobit, že křeče budou závažnější. Patří mezi ně:
- endometrióza
- cervikální stenóza
- adenomyóza
- zánětlivé onemocnění pánve
- myomy
Křeče spojené s těmito typy stavů jsou známé jako sekundární dysmenorea.
2. Úlomky
Kolem
Výpadky související s menstruací často propuknou na bradě a čelisti, ale mohou se objevit kdekoli na obličeji, zádech nebo jiných částech těla. Tyto zlomy nastávají v důsledku přirozených hormonálních změn spojených s ženským reprodukčním cyklem.
Pokud v době ovulace nedochází k otěhotnění, hladiny estrogenu a progesteronu klesají a androgeny, jako je testosteron, se mírně zvyšují. Androgeny ve vašem systému stimulují produkci kožního mazu, oleje produkovaného kožními mazovými žlázami.
Když se tvoří příliš mnoho kožního mazu, může dojít k akné. Menstruační akné se často rozplyne na konci menstruace nebo krátce po ní, když hladiny estrogenu a progesteronu začnou stoupat.
3. Něžná prsa
Během první poloviny menstruačního cyklu (který začíná prvním dnem menstruace) začnou hladiny estrogenu stoupat. To stimuluje růst mlékovodů ve vašich prsou.
Hladiny progesteronu začnou stoupat uprostřed vašeho cyklu kolem ovulace. To způsobí, že se mléčné žlázy ve vašich prsou zvětší a otečou. Tyto změny způsobují, že vaše prsa pociťují bolestivý, oteklý pocit těsně před nebo během menstruace.
Tento příznak může být pro některé mírný. Jiní zjistí, že jejich prsa jsou velmi těžká nebo hrudkující, což způsobuje extrémní nepohodlí.
4. Únava
Jak se blíží menstruace, vaše tělo mění rychlost od přípravy na udržení těhotenství k přípravě na menstruaci. Hormonální hladiny prudce klesají a výsledkem je často únava. Změny nálady mohou také způsobit únavu.
Kromě toho mají některé ženy v této části svého menstruačního cyklu problémy se spánkem. Nedostatek spánku může zhoršit denní únavu.
5. Nadýmání
Pokud se vám tíží bříško nebo máte pocit, že se vám pár dní před menstruací nedaří rozepnout džíny, můžete mít nadýmání PMS. Změny hladin estrogenu a progesteronu mohou způsobit, že vaše tělo zadržuje více vody a soli než obvykle. To má za následek pocit nafouknutí.
Váha může také stoupnout o libru nebo dvě, ale nadýmání PMS ve skutečnosti není přírůstek hmotnosti. Mnoho lidí dostane úlevu od tohoto příznaku dva až tři dny po začátku menstruace. K nejhoršímu nadýmání často dochází první den jejich cyklu.
6. Střevní problémy
Vzhledem k tomu, že vaše střeva jsou citlivá na hormonální změny, můžete zaznamenat změny ve vašich typických zvyklostech v koupelně před a během menstruace.
Prostaglandiny, které způsobují kontrakce dělohy, mohou také způsobit kontrakce ve střevech. Možná zjistíte, že máte častější stolici během menstruace. Můžete také zažít:
- průjem
- nevolnost
- plynatost
- zácpa
7. Bolest hlavy
Protože hormony jsou zodpovědné za generování reakce na bolest, je pochopitelné, že kolísající hormonální hladiny mohou způsobit bolesti hlavy a migrény.
Serotonin je neurotransmiter, který často vyvolává migrény a bolesti hlavy. Estrogen může zvýšit hladiny serotoninu a počet serotoninových receptorů v mozku v určitých bodech během menstruačního cyklu. Vzájemné působení mezi estrogenem a serotoninem může způsobit migrény u těch, kteří jsou k nim náchylní.
Více než
Některé také zažívají migrény v době ovulace. Klinická studie uvedená v
8. Změny nálad
Emocionální příznaky PMS mohou být u některých lidí závažnější než ty fyzické. Můžete zažít:
- změny nálady
- Deprese
- podrážděnost
- úzkost
Pokud se cítíte jako na emocionální horské dráze nebo se cítíte smutnější či rozmrzelejší než obvykle, může být na vině kolísající hladina estrogenu a progesteronu.
Estrogen může ovlivnit produkci serotoninu a dobrých endorfinů v mozku, snížit pocity pohody a zvýšit depresi a podrážděnost.
Na někoho může mít progesteron uklidňující účinek. Pokud jsou hladiny progesteronu nízké, může být tento účinek snížen. Výsledkem může být bezdůvodný pláč a emocionální přecitlivělost.
9. Bolesti dolní části zad
Kontrakce dělohy a břicha vyvolané uvolňováním prostaglandinů mohou také způsobit svalové kontrakce v dolní části zad.
Výsledkem může být pocit bolesti nebo tahání. Někteří mohou mít během menstruace výrazné bolesti dolní části zad. Jiní pociťují mírné nepohodlí nebo nepříjemný pocit v zádech.
10. Potíže se spánkem
Symptomy PMS, jako jsou křeče, bolesti hlavy a změny nálady, mohou ovlivnit spánek, takže je těžší usnout nebo zůstat spát. Vaše tělesná teplota vám také může ztížit chycení těch tolik potřebných Zzz.
Teplota jádra stoupne asi o půl stupně po ovulaci a zůstane vysoká, dokud nezačnete menstruovat nebo krátce po ní. To nemusí znít moc, ale nižší tělesné teploty jsou spojeny s lepším spánkem. Ten půl stupeň může zhoršit vaši schopnost pohodlně odpočívat.
Léčba
Rozsah a závažnost příznaků PMS, které máte, určí typy léčby, které jsou pro vás nejlepší.
Pokud máte závažné příznaky, můžete mít premenstruační dysforickou poruchu (PMDD). Jedná se o těžší formu PMS. Péče lékaře může být nejlepší léčbou.
Pokud máte silné migrény, může být pro vás přínosem také návštěva lékaře. Základní zdravotní problémy, jako je syndrom dráždivého tračníku nebo endometrióza, mohou také zhoršit PMS a vyžadovat pomoc lékaře.
V některých případech PMS může lékař předepsat antikoncepční pilulky k regulaci vašich hormonů. Antikoncepční pilulky obsahují různé hladiny syntetických typů estrogenu a progesteronu.
Antikoncepční pilulky brání vašemu tělu v přirozené ovulaci tím, že dodávají konzistentní a stabilní hladiny hormonů po dobu tří týdnů. Poté následuje jeden týden placebo pilulek nebo pilulek, které nemají hormony. Když si vezmete placebo pilulky, vaše hormonální hladiny klesnou, takže můžete menstruovat.
Vzhledem k tomu, že antikoncepční pilulky poskytují stabilní hladinu hormonů, vaše tělo nemusí zažít klesající minima nebo eskalující vzestupy, které mohou způsobit příznaky PMS.
Mírné příznaky PMS můžete často zmírnit i doma. Zde je několik tipů, které je třeba zvážit:
- Snižte příjem soli, abyste zmírnili nadýmání.
- Vezměte volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen (Advil) nebo acetaminofen (Tylenol).
- Ke zmírnění křečí použijte na břicho termofor nebo teplý nahřívací polštářek.
- Cvičte mírně, abyste zlepšili náladu a potenciálně snížili křeče.
- Jezte často malá jídla, aby hladina cukru v krvi zůstala stabilní. Nízká hladina cukru v krvi může vyvolat špatnou náladu.
- Meditujte nebo cvičte jógu, abyste podpořili pocity pohody.
- Vezměte doplňky vápníku. Studie hlášena v
Porodnictví a gynekologie zjistili, že doplňky vápníku byly užitečné pro regulaci deprese, úzkosti a zadržování vody.
Sečteno a podtrženo
Je velmi běžné pociťovat mírné příznaky PMS ve dnech před menstruací. Často můžete najít úlevu pomocí domácích prostředků.
Pokud jsou však vaše příznaky natolik závažné, že ovlivňují vaši schopnost užívat si života nebo se účastnit vašich obvyklých každodenních činností, promluvte si se svým lékařem.
Přečtěte si tento článek ve španělštině.
