Může hlad způsobit bolesti hlavy?

Jaké jsou příznaky?

Bolesti hlavy související s hladem se svými příznaky často velmi podobají tenzní bolesti hlavy.

Některé z běžných příznaků zahrnují:

• Tupá bolest
• pocit, jako by vám kolem hlavy byla omotaná pevná páska
• pocit tlaku na čele nebo po stranách hlavy
• pocit napětí v krku a ramenou

Když se hladina cukru v krvi sníží, můžete zaznamenat i další příznaky, včetně:

• závrať
• únava
• bolest břicha
• cítit zimu
• chvění

Tyto další příznaky mají tendenci přicházet postupně. Můžete začít jen tupou bolestí hlavy, ale jak oddalujete jídlo, můžete si začít všímat dalších příznaků.

Příznaky hladové bolesti hlavy obvykle odezní během asi 30 minut po jídle.

Varování

Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud je vaše bolest hlavy silná, náhlá a doprovázená některým z těchto příznaků:

• slabost na jedné straně obličeje
• necitlivost v pažích
• nezřetelná řeč

Tento typ bolesti hlavy může být příznakem mrtvice.

co to způsobuje?

Bolesti hlavy související s hladem mohou pramenit z nedostatku jídla, pití nebo obojího. Některé z nejčastějších příčin hladové bolesti hlavy zahrnují:

• Dehydratace. Pokud jste se nenapili, tenké vrstvy tkáně ve vašem mozku se mohou začít stahovat a tlačit na receptory bolesti. Tento vedlejší účinek je častou příčinou jiného typu bolesti hlavy — bolesti hlavy při kocovině.
• Nedostatek kofeinu. Kofein je stimulant, na který si tělo zvykne, zvláště pokud máte ve zvyku tři nebo čtyři šálky denně. Pokud jste nějakou dobu nejedli kofein, krevní cévy ve vašem mozku se mohou zvětšit, zvýšit průtok krve do mozku a způsobit bolest hlavy.
• Vynechávání jídel. Kalorie v potravinách jsou měřítkem energie. Vaše tělo potřebuje stálý zdroj energie ve formě jídla jako paliva. Pokud jste nějakou dobu nic nejedli, může vám klesnout hladina cukru v krvi. V reakci na to vaše tělo uvolňuje hormony, které signalizují vašemu mozku, že máte hlad. Tyto stejné hormony mohou zvýšit váš krevní tlak a stáhnout krevní cévy ve vašem těle, což způsobí bolest hlavy.

Kromě toho může být pravděpodobnější, že se u vás objeví bolesti hlavy z hladu, pokud již pravidelně pociťujete bolesti hlavy nebo migrénu.

Jak se s nimi zachází?

Bolest hlavy z hladu si obvykle můžete zmírnit jídlem a pitím vody. Pokud je na vině vysazení kofeinu, může pomoci šálek čaje nebo kávy.

Mějte na paměti, že vašemu tělu může trvat 15 až 30 minut, než se přizpůsobí a obnoví zásoby cukru v krvi. Pokud máte pocit, že je vaše hladina cukru v krvi opravdu nízká nebo máte v minulosti hypoglykémii, možná budete muset sníst něco s vysokým obsahem cukru, jako je ovocná šťáva nebo soda. Jen se ujistěte, že budete pokračovat s nějakým proteinem později.

Léčba migrény

Někdy může bolest hlavy z hladu vyvolat výraznější bolest hlavy, jako je migréna. To zahrnuje chronické bolesti hlavy, které způsobují silnou bolest.

Příznaky migrény můžete zkontrolovat pomocí zkratky POUND:

• P je pro pulzování. Bolest hlavy má obvykle pulsující pocit v hlavě.
• O je na jeden den. Obvykle trvají 24 až 72 hodin bez léčby.
• U je pro jednostranné. Bolest je obvykle na jedné straně hlavy.
• N je pro nevolnost. Můžete také pociťovat nevolnost nebo zvracet.
• D je pro deaktivaci. Příznaky migrény mohou ztěžovat jasné myšlení. Můžete být také mimořádně citliví na světlo, zvuky a pachy.

Když máte migrénu související s hladem, jídlo nemusí stačit k úlevě od bolesti. Začněte užíváním nesteroidního protizánětlivého léku (NSAID), jako je ibuprofen nebo naproxen. Acetaminofen (Tylenol) může také pomoci.

Někteří lidé navíc zjišťují, že trocha kofeinu také pomáhá, takže zvažte pití šálku čaje nebo kávy.

Pokud domácí léčba nepřináší úlevu, možná budete potřebovat léky na předpis, jako jsou triptany. Tyto léky zahrnují eletriptan (Relpax) a frovatriptan (Frova). Pokud tyto nejsou účinné, existují další možnosti léčby, včetně steroidů.

Dá se jim předejít?

Na rozdíl od jiných typů bolestí hlavy se dá bolestem hlavy z hladu poměrně snadno předejít. Snažte se vyhnout vynechávání jídel. Pokud nemáte během dne čas na plnohodnotná jídla, zkuste sníst několik menších.

Mějte přenosné svačinky, jako jsou energetické tyčinky nebo sáčky s trailovou směsí, poblíž, když jdete ven nebo víte, že budete mít náročný den. Vyberte si věci, které můžete sníst rychle, abyste udrželi hladinu cukru v krvi stabilní.

Snažte se pít hodně vody po celý den. Nejste si jisti, zda dostatečně pijete? Zkontrolujte svou moč – pokud je světle žlutá, pravděpodobně jste hydratovaní. Pokud je ale tmavě žlutá, nebo dokonce nahnědlá, je na čase sáhnout po vodě.

Pokud vás často bolí hlava v souvislosti s vysazením kofeinu, možná budete chtít úplně omezit množství kofeinu, které pijete. Vzhledem k tomu, že opuštění „studeného krocanu“ může způsobit nepříjemné bolesti hlavy, můžete zkusit některé strategie, jak snížit příjem.

Tyto zahrnují:

• nalít šálek kávy nebo čaje s napůl kofeinem a napůl bez kofeinu, aby se snížilo celkové množství kofeinu
• snížení příjmu kofeinu o jeden šálek nebo pití každé tři dny
• místo obvyklé překapávané kávy vypijete šálek čaje, který má obvykle nižší obsah kofeinu

Omezení v průběhu dvou až tří týdnů vám obvykle pomůže snížit příjem kofeinu bez příliš mnoha vedlejších účinků.

jaký je výhled?

Podle Seattle Children’s Hospital odhadem 30 procent lidí bolí hlava, když mají hlad. Pokud máte sklony k bolestem hlavy z hladu, může vám pomoci mít svačiny s sebou a jíst jídla v pravidelných intervalech.

Pokud zjistíte, že máte bolesti hlavy z hladu několikrát týdně, možná by stálo za to kontaktovat svého poskytovatele zdravotní péče. Mohou vám doporučit změny vašich stravovacích návyků nebo vám doporučí častější testování hladiny cukru v krvi.