Přehled
Buďme upřímní: Život během léčby rakoviny je horká kaše.
Podle mých zkušeností většinou léčení s rakovinou znamená dostávat infuze v onkologických centrech nebo být nemocný na lůžku. Když mi byl diagnostikován Hodgkinův lymfom 4. stádia, cítil jsem, že jsem ztratil nejen svou fyzickou identitu, ale víceméně i celý svůj pocit sebe sama.
Každý řeší léčbu jinak. Žádné z našich těl není stejné. Léčba mi způsobila neutropenii – to znamená, že mému tělu docházelo určité množství bílých krvinek a můj imunitní systém byl ohrožen. Naneštěstí se u mě také rozvinulo těžké poklesnutí nohy a neuropatie z mé léčby.
Pro mě to znamenalo, že cvičit – něco, co jsem kdysi miloval – nepřipadalo v úvahu. Musel jsem najít jiné způsoby, jak se cítit jako já.
Mít rakovinu a léčit se z ní představovalo nejtraumatičtější zážitek mého života. A já pevně věřím v to, že je úplně v pořádku nebýt v té době v pořádku.
To znamená, že během dnů, kdy jsem neměl chemoterapii, jsem se snažil, jak jen jsem mohl, nějak vrátit své staré já, i když to bylo jen na jeden den.
Bez ohledu na to, jak strašně se cítíš, myslím, že je tak důležité dělat maličkosti, které tě mohou udělat šťastnými. I když je to jen jednou týdně, udělat si čas a soustředit se na sebe může změnit.
Zde jsem popsal své prodejny a proč pro mě fungovaly. Tyhle mi hodně pomohly. Doufám, že pomohou i vám!
Udělejte si čas na psaní
Nedokážu úplně vysvětlit, jak moc mi psaní pomohlo vyrovnat se s mou úzkostí a nejistotou. Když procházíte tolika různými emocemi, psaní je skvělý způsob, jak je vyjádřit.
Ne každý rád vystupuje se svou cestou na veřejnost. Úplně to chápu. Neříkám vám, abyste šli na sociální sítě zveřejnit emotivní příspěvek, pokud se vám to nelíbí.
Psaní však může pomoci uvolnit všechny potlačované emoce, které v sobě nosíme. I když si koupíte deník a zapíšete si denně nebo týdně pár svých myšlenek a pocitů – udělejte to! Nemusí to být pro svět, aby to viděl – jen vy.
Psaní může být zcela terapeutické. Možná vás překvapí pocit úlevy, který pocítíte, když si vyplníte deník.
Procvičujte si péči o sebe
Mám na mysli bublinkové koupele, rozsvícení solné kamenné lampy nebo aplikaci uklidňující pleťové masky – co si jen vzpomenete. Trocha péče o sebe vás může okamžitě zenu.
Líbilo se mi dělat obličejové masky, když jsem se cítil hrozně. Byl to čas na odpočinek, čas pro mě a malý pamlsek po chemoterapii.
Pár minut na vytvoření mini-lázně-jako prostředí v mém domě přineslo trochu štěstí do mého dne. Nastříkal jsem levanduli na povlak na polštář. (Další možností je koupit si levandulový esenciální olej a difuzér.) Pustil jsem si lázeňskou hudbu ve svém pokoji. Pomohlo to uklidnit moji úzkost.
A vážně, nikdy nepodceňujte sílu dobré plátěné masky.
Najděte si pohodlný vzhled
Může to chvíli trvat, ale doporučuji zkusit najít vzhled, který vám pomůže cítit se pohodlně. Může to znamenat paruku, zábal hlavy nebo plešatý vzhled. Pokud ráda nosíte make-up, naneste si trochu make-upu a houpejte se.
Pro mě jsem milovala paruky. To byla moje věc, protože i kdyby to bylo jen na hodinu, cítil jsem se znovu jako moje staré já. Pokud potřebujete tipy, jak najít perfektní paruku, napsal jsem tento článek s kamarádem, který přežil rakovinu, o naší zkušenosti.
Všichni víme, že rakovina si na nás fyzicky vybírá daň. Podle mých zkušeností, čím více se můžeme podobat svému předrakovinovému já, tím lépe. Možná budete překvapeni, jak daleko může pro vašeho ducha dojít malá tužka na obočí.
Být venku
Až budete mít energii, projděte se a užívejte si venku. Pro mě krátká procházka po mém okolí pomohla víc, než jsem dokázal vysvětlit.
Pokud můžete, můžete si dokonce zkusit sednout na lavičku venku ve vašem onkologickém centru. Už jen pár chvil a ocenit přírodu vám může zvednout náladu.
Socializujte se s přáteli a rodinou
Zkuste trávit čas se svými přáteli, rodinou a dalšími důležitými lidmi ve vašem životě. Nemohu to dostatečně zdůraznit.
Pokud nejste neutropenický nebo jinak oslabený imunitní systém a můžete být s ostatními osobně – udělejte si čas. Pozvěte své přátele a rodinu, i když je to sledování televize nebo chatování.
Pokud máte oslabenou imunitu, možná vám bylo doporučeno omezit expozici jiným lidem (a bakteriím, které potenciálně přenášejí).
V takovém případě zvažte použití technologie videochatu, abyste zůstali ve spojení tváří v tvář. Od Skype přes Google Hangouts až po Zoom je spousta možností. Jednou z možností je také starý dobrý telefonický chat.
Potřebujeme lidskou interakci. Jakkoli bychom možná chtěli celý den ležet v poloze plodu v posteli, pomůže nám trávit čas s jinými lidmi. Zlepšuje naši náladu a pomáhá nám cítit se ve spojení.
Věnujte se koníčku nebo vášni
Najděte si koníčka, který vás bude bavit, a provozujte ho, když máte čas a energii. Pro mě jsem miloval crafting. Strávil jsem spoustu času výrobou vision boardů a moodboardů, na které bych se díval každý den.
Většina fotek na mých nástěnkách obsahovala obrázky věcí, které jsem chtěl v budoucnu dělat, jako být v úplné remisi (samozřejmě), cestovat, chodit na jógu, být schopen pracovat atd. Tyto malé vize se nakonec staly skutečností. věci!
Udělal jsem také řemeslné knihy o své cestě s rakovinou. Někteří z mých přátel milovali navrhování triček, blogování, pletení.
Zvažte registraci na platformě sociálních médií, jako je Pinterest, abyste se mohli podívat na nápady. Můžete najít inspiraci pro nové dekorace, crafting a další. Je v pořádku, když nápady jednoduše „připnete“ – ve skutečnosti je nemusíte dělat. Někdy je to právě ta inspirace to nejlepší.
Ale nezlobte se, pokud vše, co chcete, je streamovat filmy a pořady celý den. To máte zcela dovoleno!
Jídlo s sebou
Posílám tyto tipy do světa s nadějí, že mohou pomoci vám nebo někomu, koho milujete, udržet si pocit sebe sama – dokonce i během drsných částí léčby rakoviny.
Nezapomeňte si vzít jeden den najednou. Kdykoli si dokážete dopřát trochu sebepéče a sebelásky navíc, bude to rozdíl.
Jessica Lynne DeCristofaro přežila Hodgkinův lymfom ve stádiu 4B. Po obdržení diagnózy zjistila, že žádný skutečný průvodce pro lidi s rakovinou neexistuje. Rozhodla se tedy jeden vytvořit. Na svém blogu zaznamenává svou vlastní cestu rakoviny, Lymfom Barbierozšířila své spisy do knihy, „Talk Cancer to Me: Můj průvodce, jak nakopat rakovinu.“ Poté pokračovala v založení společnosti tzv Chemo soupravy, která pacientům s rakovinou a přeživším poskytuje elegantní „pick-me-up“ produkty pro chemoterapii, které jim rozjasní den. DeCristofaro, absolventka University of New Hampshire, žije v Miami na Floridě, kde pracuje jako farmaceutická obchodní zástupkyně.
