Pocit, kterému říkáme nevolnost – chtít zvracet nebo je vám špatně od žaludku – je běžným příznakem, který má širokou škálu příčin.
Bez ohledu na to, proč se cítíte nevolně, vězte, že akupresura je jedním ze způsobů, jak zmírnit nepohodlí.
Akupresura je tradiční léčebná metoda založená na akupunktuře. Trochu se liší od akupunktury v tom, že místo použití jehel se na určité body vašeho těla vyvíjí tlak. Tlak na tyto body může pomoci uvolnit svaly a zlepšit krevní oběh.
Existuje několik tlakových bodů, nazývaných také akupunkturní body, pro nevolnost. K některým z nich se můžete dostat sami. Ostatní tlakové body se hůře lokalizují. Pro ty budete chtít navštívit vyškoleného akupresurního terapeuta.
Když zkoušíte akupresuru doma, je třeba mít na paměti několik věcí:
PC6 nebo P6 (Nei Guan)
Perikard 6 (PC6 nebo P6) je tlakový bod umístěný na vnitřní straně vašeho zápěstí.
- Držte ruku nahoře tak, aby vaše dlaň směřovala k vám.
- Chcete-li najít správné místo, položte první tři prsty druhé ruky přes zápěstí na spodní část dlaně.
- Umístěte palec těsně pod tři prsty.
- Jemně stiskněte palec, abyste cítili dvě velké šlachy.
- Tlakový bod P6 se nachází tam, ve středu vašeho spodního zápěstí. Na toto místo jemně zatlačte.
- Opakujte na druhém zápěstí.
Další informace o tomto bodu a jeho použití naleznete v této příručce.
LI4 (He Gu)
Bod tlustého střeva 4 (LI4) na vaší ruce pomáhá při nevolnosti způsobené bolestmi hlavy, bolestí a zažívacími problémy. Chcete-li to vyzkoušet:
- Najděte nejvyšší místo na svalu mezi palcem a ukazováčkem.
- Toto je oblast, kde se váš palec spojuje s prsty.
- Tato oblast se mírně vyboulí, když spojíte palec a prst.
- Bod LI4 se nachází asi půl palce dovnitř na hřbetu ruky. Aplikujte tlak na tuto oblast.
- Opakujte na druhé ruce.
Vyhněte se, pokud jste těhotná
Ačkoli je k ověření toho zapotřebí více výzkumu, většina lékařů souhlasí s tím, že byste během těhotenství neměli vyvíjet tlak na bod LI4.
LIV3 nebo LV3 (Tai Chong)
Tento tlakový bod na vaší noze je spojen s vašimi játry. Chcete-li vyzkoušet bod jater 3 (LIV3 nebo LV3):
- S nohou na podlaze položte prst do mezery mezi palcem a palcem vedle něj.
- Posuňte prst dolů asi na šířku dvou prstů na nohu.
- Tlakový bod je v tomto místě na vaší noze. Aplikujte tlak na tuto oblast.
- Opakujte na druhé noze.
SP4 (Gongsun)
Tento tlakový bod na vnitřní straně vašeho chodidla je spojen se slezinou. Pomáhá při nevolnosti způsobené žaludečními potížemi. Chcete-li vyzkoušet bod sleziny 4 (SP4):
- Posaďte se a přitáhněte jednu nohu na koleno tak, aby vnitřní strana chodidla směřovala k vám.
- Posuňte ruku z palce u nohy na stranu nohy.
- V tomto bodě se vaše chodidlo začíná klenout, těsně za polstrovanou koulí vašich chodidel.
- Měli byste cítit mírné zakřivení chodidla v bodě S4. Aplikujte tlak na tuto oblast.
- Opakujte na druhé noze.
ST36 (Zu San Li)
Bod žaludku 36 (ST36) se nachází na vaší bérci, těsně pod čéškou. Masáž tohoto bodu může zmírnit nevolnost a bolest a také pomoci s dalšími zdravotními problémy. Chcete-li to vyzkoušet:
- Posaďte se a položte ruku na čéšku.
- Zatlačte na místo, kde spočívá váš malíček.
- Tlakový bod pro nevolnost se nachází na vnější straně holenní kosti, těsně pod kolenem.
- Aplikujte tlak směrem dolů.
- Opakujte na druhém koleni.
BL20 (Pi Shu)
Tento tlakový bod na zádech je spojen s močovým měchýřem a slezinou. K dosažení tohoto bodu může být nejlepší navštívit akupresurního lékaře. Chcete-li vyzkoušet bod močového měchýře 20 (BL20):
- Lehněte si na břicho.
- Lékař lokalizuje vaši 11. hrudní páteř (T11) uprostřed vašich zad.
- Tato páteřní kost je ve spodní části vašeho hrudního koše a je spojena s posledními žebry.
- Tlakové body jsou na obou stranách páteře, asi dva palce od okrajů kosti.
KID21 (Youmen)
Ledvinový bod 21 (KID21) se používá k úlevě od nevolnosti a zvracení. K dosažení tohoto bodu budete potřebovat akupresurního lékaře. Chcete-li to vyzkoušet:
- Lehněte si na záda.
- Akupresurista najde tento bod v oblasti horní části žaludku.
- Body KID21 se nacházejí těsně pod hrudní kostí na obou stranách uprostřed vašeho žaludku.
- Jsou umístěny zhruba uprostřed mezi vaší klíční kostí a pupíkem.
Řada studií ukazuje, že akupresura působí na zmírnění nevolnosti. A
Polovina žen ve studii byla léčena v bodě KID21 po dobu 20 minut denně, celkem čtyři dny.
Kdy navštívit lékaře
Navštivte svého lékaře, pokud máte chronickou nevolnost nebo pokud se cítíte nevolně bez zjevného důvodu. Nevolnost může být příznakem vážnějšího stavu.
Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud se vaše nevolnost nezlepší nebo pokud se u vás také objeví:
- bolest na hrudi
- horký nebo studený pot
- točení hlavy nebo závratě
- bolest břicha
Bylo lékařsky prokázáno, že akupresura některým lidem pomáhá s nevolností. Chcete-li zmírnit nevolnost doma, můžete zkusit tlak na tyto body. Můžete také navštívit vyškoleného odborníka na akupresuru. K zobrazení výsledků možná budete potřebovat více než jednu návštěvu.
Častým příznakem je nevolnost. Může to být známka menšího problému, jako je přejídání nebo pálení žáhy. Může to být také varovný signál závažnějšího stavu, včetně infarktu. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud máte další příznaky spojené s nevolností nebo se často cítíte nevolně.
