Jíst doporučené množství ovoce a zeleniny (8–10 porcí denně) může být obtížné, když se necítíte dobře a vaše chuťové pohárky se mění v důsledku chemoterapie.
Smoothie jsou skvělé, protože živiny jsou smíchané a připravené k vstřebání bez velkého úsilí vašeho trávicího systému. Vše, co musíte udělat, je vložit všechny ingredience do mixéru a máte vynikající jídlo!
Zde je pět jednoduchých receptů na smoothie od naturopatické lékařky Melissy Piercellové.
1. Posilovač zelené energie
Syrový salát nemusí být přitažlivý během chemoterapie, takže toto smoothie je skvělé pro někoho, kdo hledá chutnější způsob, jak do své stravy dostat více zeleniny.
Díky koncentrovanému chlorofylu a železu v každém listu je to spolehlivý zdroj energie. Nízká chuť k jídlu? Díky bílkovinám a tukům v ořechách a konopných srdcích je to také skvělá možnost náhrady jídla.
Ingredience
- 1 šálek vaší oblíbené zeleniny (špenát, kapusta, mangold atd.)
- 1 polévková lžíce. kakao
- 1/2 lžičky skořice
- 2 polévkové lžíce. konopná srdce
- 2 polévkové lžíce. mandlové máslo
- čokoládové mandlové mléko (dostatek na pokrytí přísad)
Smíchejte zeleninu, kakao, skořici, konopná srdce, mandlové máslo a čokoládové mandlové mléko v mixéru. Rozmixujte do hladka.
2. Snadný výbuch Berry
Bobule mají vysoký obsah antioxidantů pro hojení tkání a detoxikační vlákniny. Užijte si toto rychlé a snadné smoothie pro rušné ráno.
Ingredience
- 3/4 šálku vašich oblíbených bobulí
- 1 odměrka proteinového prášku (jako je Vega slazená stévií, vanilkou nebo příchutí bobulí)
- mandlové mléko (dostatek na pokrytí přísad)
Smíchejte bobule, proteinový prášek a mandlové mléko v mixéru. Rozmixujte do hladka.
3. Broskve a smetana
Vápník je důležitý, pokud jde o pevnost kostí (zejména pro ty, kteří měli chemo). Zde je lahodné smoothie pro stavbu kostí, které je ideální na léto, kdy jsou broskve v sezóně.
Ingredience
- 1 šálek mražených broskví
- 1/4 lžičky organický vanilkový extrakt
- 2/3 šálku čistého organického řeckého jogurtu
- 2 polévkové lžíce. javorový sirup
- bio kravské nebo kozí mléko (dostatek na pokrytí přísad)
Smíchejte broskve, vanilkový extrakt, řecký jogurt, javorový sirup a mléko v mixéru. Rozmixujte do hladka.
4. Chemo Brain Smoothie
Pokud chemoterapie způsobuje ztrátu chuti k jídlu, je to skvělá náhrada jídla.
Vysoký obsah tuku je dobrý pro snížení kognitivního úpadku a mentální zamlženosti, která je obvykle hlášena u těch, kteří procházejí chemoterapií. Obsahuje také dobré množství omega 3, které pomáhají bojovat proti zánětu.
Toto smoothie vás zaručeně zasytí!
Ingredience
- 1 banán
- 1/2 avokáda
- 1/4 šálku vlašských ořechů
- 2 polévkové lžíce. vašeho oblíbeného ořechového másla
- 2 polévkové lžíce. lněné semínko
- kokosové mléko (dostatek na pokrytí přísad)
Smíchejte banán, avokádo, vlašské ořechy, ořechové máslo, lněná semínka a kokosové mléko v mixéru. Rozmixujte do hladka.
5. Bolest hlavy Be Gone
Léčba rakoviny v nás může zanechat pocit, jako by nás srazil náklaďák. Toto smoothie je skvělou volbou pro někoho, kdo má zánět, bolesti hlavy nebo jakýkoli typ bolesti po operaci.
Ananas, kurkuma, zázvor a papája mají protizánětlivé vlastnosti. Tento recept by měl být považován za svačinu, protože neobsahuje žádné bílkoviny. (Volitelně přidejte nějaký řecký jogurt pro přidání bílkovin.)
Ingredience
- 1/2 šálku ananasu
- 1/4 lžičky kurkuma
- 1/4 lžičky Zrzavý
- 1/4 šálku mražené papáji
- kokosová voda (dostatek na pokrytí přísad)
- med, podle potřeby
Smíchejte ananas, kurkumu, zázvor, papája, kokosovou vodu a med v mixéru. Rozmixujte do hladka.
Tento článek se poprvé objevil na webu Rethink Breast Cancer.
Posláním společnosti Rethink Breast Cancer je umožnit mladým lidem na celém světě, kteří jsou znepokojeni rakovinou prsu a jsou jí postiženi. Rethink je vůbec první kanadská charitativní organizace, která přináší odvážné a relevantní povědomí mezi 40. a pod publikem. Díky průlomovému přístupu ke všem aspektům rakoviny prsu přemýšlí Rethink o rakovině prsu jinak. Chcete-li se dozvědět více, navštivte jejich webové stránky nebo je sledujte na Facebooku, Instagramu a Cvrlikání.
