Co je druhá puberta?

Kdy nastává druhá puberta?

Protože druhá puberta není lékařský termín, neexistuje oficiální definice, která by popisovala, kdy k ní dochází.

Ale změny ve vašem těle, které slangový výraz označuje, se mohou odehrát během vašich 20, 30 a 40 let.

Je důležité si uvědomit, že lidé toto slovo používají různými způsoby. Když říkají druhá puberta, mohou mít na mysli:

• jednu dekádu života, jako je vaše 30
• přechod z jednoho desetiletí do druhého, jako je vaše pozdní 20 a brzy 30

Známky druhé puberty u mužů

U mužů může vypadat druhá puberta takto.

Ve 20 letech

Během této doby pokračujete ve fyzickém dospívání, když přecházíte z dospívání. To zahrnuje fyzické změny, jako jsou:

• Maximální kostní hmota. Dosáhnete svého vrcholu kostní hmoty, což je nejvíce kostní tkáně, kterou v životě budete mít.
• Maximální svalová hmota. Vaše svaly také dosahují své maximální hmotnosti a síly.
• Zpomalení růstu prostaty. Během puberty vaše prostata rychle roste. Ale ve věku 20 let začíná růst velmi pomalu.

Ve 30 letech

Do poloviny 30. let se hladina testosteronu postupně snižuje. To však nezpůsobí viditelné známky.

Fyzické změny, které zažíváte, jsou obvykle spojeny se stárnutím obecně. Mohou zahrnovat:

• Snížení kostní hmoty. Vaše kostní hmota pomalu ubývá v polovině nebo na konci 30. let.
• Ubývání svalové hmoty. Začnete ztrácet svalovou hmotu.
• Změna kůže. Po třicítce se u vás mohou objevit vrásky nebo stařecké skvrny.
• Šedivé vlasy. Po třicítce je pravděpodobnější, že se u vás objeví šedé vlasy.

Ve 40 letech

Změny, ke kterým dojde ve vašich 30 letech, pokračují do vašich 40 let.

Zároveň budou výraznější fyzické změny v důsledku klesajícího testosteronu. Tyto změny jsou známé jako mužská menopauza nebo andropauza.

Můžete očekávat:

• Redistribuce tuku. Tuk se může hromadit v břiše nebo na hrudi.
• Klesající výška. V páteři se začnou zmenšovat ploténky mezi obratli. Můžete ztratit 1 až 2 palce na výšku.
• Rostoucí prostata. Vaše prostata prochází dalším růstovým skokem. To může ztížit močení.
• Erektilní dysfunkce. Jak testosteron klesá, je stále obtížnější udržet erekci.

Známky druhé puberty u žen

Druhá puberta u žen zahrnuje širokou škálu fyzických změn. Zde je to, co můžete očekávat.

Ve 20 letech

Jako mladá žena vaše tělo stále roste a zraje. Během této doby obvykle dosáhnete své maximální fyzické schopnosti.

Mezi fyzické změny patří:

• Maximální kostní hmota. Vaše tělo dosáhne vrcholu kostní hmoty ve vašich 20 letech.
• Maximální svalová síla. Stejně jako muži jsou během této doby vaše svaly nejsilnější.
• Pravidelné periody. Vaše hladiny estrogenu vrcholí v polovině nebo na konci 20. let, což způsobuje předvídatelná období.

Ve 30 letech

Druhá puberta ve 30 letech se týká perimenopauzy nebo přechodu do menopauzy. Může to začít v polovině nebo na konci 30.

Nepravidelné hladiny estrogenu způsobují fyzické změny perimenopauzy. Mezi tyto změny patří:

• Snížení kostní hmoty. Vaše kostní hmota začíná ubývat.
• Ubývání svalové hmoty. Začnete také ztrácet svalovou hmotu.
• Změna kůže. Jak vaše pokožka ztrácí elasticitu, mohou se u vás objevit vrásky a ochablá kůže.
• Šedivé vlasy. Některé z vašich vlasů mohou zešedivět.
• Nepravidelné periody. V pozdních 30 letech bude vaše menstruace méně pravidelná. Vaše plodnost také klesá.
• Vaginální suchost. Výstelka vaší pochvy se stává sušší a tenčí.
• Návaly horka. Nával horka nebo náhlý pocit tepla je běžným příznakem perimenopauzy.

Ve 40 letech

Ve vašich časných 40 letech fyzické změny z předchozí dekády pokračují.

Ale do konce 40. let vaše tělo začne vstupovat do menopauzy. Někteří lidé nazývají tento přechod druhou pubertou.

Menopauza způsobuje změny jako:

• Rychlejší úbytek kostní hmoty. Jakmile dosáhnete menopauzy, budete ztrácet kost rychleji.
• Snižující se výška. Stejně jako muži, i ženy ztrácejí výšku, protože se jim zmenšují ploténky mezi obratli.
• Přibývání na váze. Vaše tělo mění způsob, jakým využívá energii, díky čemuž jste náchylnější k přibírání na váze.
• Nepravidelná nebo žádná menstruace. Jak vaše tělo produkuje méně estrogenu, vaše menstruace bude ještě nepravidelnější. Vaše menstruace se pravděpodobně zastaví kolem 50.

Můžete zabránit druhé pubertě?

Stejně jako puberta v dospívání, nemůžete zastavit změny ve vašem těle.

To proto, že druhá puberta zahrnuje přirozený proces stárnutí. Tyto změny jsou běžnou součástí stárnutí.

Jak se připravit na druhou pubertu

I když se změnám, které stárnutí přináší, nevyhnete, můžete se na ně připravit.

Základem je praktikovat zdravé návyky po celý život. To vám pomůže připravit se na tyto změny, jak fyzicky, tak psychicky.

Příklady zdravých návyků zahrnují:

• Zůstat aktivní. Pravidelné cvičení po celou dospělost pomůže zpomalit úbytek kostí a svalů. Nejlepší je rutina, která zahrnuje kardio i silový trénink.
• Jíst dobře. Konzumace stravy bohaté na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a libové maso je nezbytná pro zdravé stárnutí.
• Zvládání chronických onemocnění. Pokud máte chronický stav, spolupracujte s lékařem, abyste jej zvládli. Předejdete tak komplikacím s věkem.
• Účast na pravidelných zdravotních prohlídkách. Pravidelnou návštěvou lékaře můžete získat vhodné vedení v každé fázi života. To zahrnuje prohlídky u lékaře primární péče a dalších specialistů, jako je gynekolog.

Odnést

Druhá puberta není skutečný lékařský termín. Lidé jej používají k popisu toho, jak se vaše tělo mění během 20., 30. a 40. let.

Termín může být zavádějící, protože tyto změny se liší od puberty během dospívání.

Mnoho změn souvisejících s věkem je způsobeno klesajícími hladinami hormonů v průběhu času. Chcete-li se připravit na tyto přirozené změny, dodržujte zdravý životní styl a zůstaňte na vrcholu svých běžných zdravotních prohlídek.