Růst a ztráta vlasů se může zdát jako jednoduchý proces, ale cyklus růstu vlasů se ve skutečnosti skládá ze čtyř odlišných fází. Tyto fáze růstu vlasů byly studovány do velké hloubky, abychom lépe porozuměli tomu, jak vlasy rostou a co lze udělat pro prevenci nebo léčbu předčasného vypadávání vlasů.
První tři fáze – anagenní, katagenní a telogenní – pokrývají růst a zrání vlasů a aktivitu vlasových folikulů, které produkují jednotlivé vlasy. Během závěrečné nebo exogenní fáze „staré“ vlasy vypadávají, i když obvykle se na jejich místo připravuje nový vlas.
Každá fáze má svou vlastní časovou osu, která může být ovlivněna věkem, výživou a celkovým zdravím. To znamená, že existují kroky, které můžete podniknout, abyste zajistili, že vaše vlasy budou následovat cyklus zdravého růstu. Přečtěte si další informace.
1. Anagen: Rostoucí fáze
Fáze růstu vlasů začínají anagenní fází. Je to nejdelší fáze, která u vlasů na hlavě trvá asi 3 až 5 let, i když některým lidem může jeden vlas růst 7 nebo více let.
Naštěstí se anagenní fáze u různých typů vlasů liší. Například anagenní fáze pro chloupky obočí a pubické chloupky je mnohem kratší než fáze pro chloupky na pokožce hlavy.
Během anagenní fáze vaše vlasové folikuly vytlačují chloupky, které budou dále růst, dokud nebudou ostříhány nebo dokud nedosáhnou konce své životnosti a nevypadnou. Kdykoli, o
2. Katagen: Přechodná fáze
Katagenní fáze začíná, když končí anagenní fáze, a má tendenci trvat přibližně 10 dní. Během této kapitoly se vlasové folikuly zmenšují a růst vlasů se zpomaluje. Vlasy se také oddělují od spodní části vlasového folikulu, ale zůstávají na svém místě během posledních dnů růstu.
Pouze asi 5 procent vlasů na vaší hlavě je v každém okamžiku v katagenní fázi.
3. Telogen: Klidová fáze
Telogenní fáze obvykle trvá přibližně 3 měsíce. Odhaduje se, že v této fázi je 10 až 15 procent vašich vlasů na hlavě.
Chloupky během telogenní fáze nerostou, ale většinou ani nevypadnou. Telogenní fáze je také okamžikem, kdy se začnou tvořit nové chloupky ve folikulech, které právě uvolnily chloupky během katagenní fáze.
Někteří odborníci na zdraví považují telogenní fázi také za fázi vylučování, ale mnoho vědců rozdělilo tuto fázi na dvě části: telogenní a exogenní fáze.
4. Exogen: Fáze vylučování
Exogenní fáze je v podstatě prodloužením nebo součástí telogenního stadia růstu vlasů. Během exogenní fáze dochází k vypadávání vlasů z pokožky hlavy, k čemuž často pomáhá mytí a kartáčování. Ztráta 50 až 100 vlasů denně během exogenní fáze je normální.
Během exogenní fáze, která může trvat asi 2 až 5 měsíců, rostou ve folikulech nové chloupky, protože staré chloupky odpadají.
Jak si udržet zdraví vlasů během všech čtyř fází
Mít zdravé, plnější vlasy závisí na genetice a hladinách hormonů, které jsou do značné míry mimo vaši kontrolu, a také na ovlivnitelných faktorech souvisejících se zdravým životním stylem a správnou péčí o vlasy. Některé z nejlepších strategií pro všechny čtyři fáze zahrnují:
Dobrá výživa
Vzhledem k tomu, že vlasy jsou z velké části tvořeny bílkovinami, měli byste svůj příjem bílkovin udržovat tak, že se zaměříte na zdravé bílkoviny. To zahrnuje:
- libové maso
- Ryba
- fazole
- luštěniny
- nízkotučné mléčné výrobky
Studie z roku 2019 v časopise
- Vitamín D
- Vitamín C
-
Železo (zejména u žen)
Zinek, kyselina listová a vitamín B12 mohou být také spojeny s podporou zdravého růstu vlasů.
Snížený stres
Mayo Clinic uvádí tři různé stavy předčasného vypadávání vlasů související s vysokou úrovní stresu. Obsahují:
- Telogenní efluvium. Tento stav urychluje vlasy z anagenní fáze do telogenní fáze a poté do exogenní fáze, zdvojnásobuje nebo ztrojnásobuje běžné denní vypadávání vlasů.
- Trichotillománie. Tento psychologický stav způsobuje neodolatelnou touhu tahat si vlasy z pokožky hlavy nebo jiných oblastí těla
- Alopecia areata. K tomuto stavu dochází, když imunitní systém těla napadne zdravé vlasové folikuly, což způsobí vypadávání vlasů
Naučit se zbavit stresu pomocí jógy, meditace, dýchacích technik, poradenství a vyhnout se některým každodenním stresorům ve vašem životě může pomoci snížit váš stres, což může mít mnoho pozitivních zdravotních výhod.
Správná péče o vlasy
Péče o zdravé vlasy začíná výběrem správného šamponu. Hledejte produkty určené pro váš typ vlasů, ať už jsou mastné, suché, jemné, barvené atd.
Správný kondicionér může také něco změnit, ale nalezení správných produktů může vyžadovat určité pokusy a omyly. Věnujte pozornost tomu, jak vaše vlasy reagují na různé šampony a kondicionéry.
Jemné zacházení s vlasy je také důležité pro podporu zdravého růstu. Při šamponování se vyhněte velmi horké vodě a po dokončení si vlasy jemně vysušte ručníkem. Vlasy jsou náchylnější k poškození, když jsou mokré. Ztišení tepla při sušení vlasů může také ovlivnit.
Klíčové věci
Čtyři fáze růstu vlasů zahrnují anagenní, katagenní, telogenní a exogenní. Každá fáze trvá jinak dlouho.
Zdravý životní styl s nízkým stresem, správná strava a šetrná péče o vlasy by měly přispět k podpoře zdravého růstu vlasů po dlouhou dobu.
Pokud se domníváte, že vlasy ztrácíte rychleji, než jste zvyklí, promluvte si s lékařem. Na vině může být základní stav, který narušuje fáze růstu vlasů, a jeho okamžitá léčba může pomoci zpomalit vypadávání vlasů a zachovat zdravé vlasy, které vám zbyly.
