Co je bigorexie?

Co je bigorexie?

Bigorexii definuje Diagnostický a statistický manuál (DSM-5) jako tělesnou dysmorfickou poruchu, která spouští zaujetí představou, že vaše tělo je příliš malé nebo nedostatečně svalnaté.

Když máte bigorexii, jste fixováni na myšlenku, že s tím, jak vaše tělo vypadá, není něco v pořádku. To může ovlivnit vaše chování.

Svalová dysmorfie může vypadat jako mnoho věcí, včetně:

• trávit hodiny v posilovně, tlačit své tělo daleko za své limity, pak se cítit nuceni vrátit se a udělat to znovu hned další den
• dodržování diet na cestě ke snižování hmotnosti a přidávání svalů, které, jak se zdá, nikdy nekončí
• nenávidět tělo, ve kterém žijete, a cítit se jako tyto vnímané nedostatky vašeho těla jsou stejně jasné každému, kdo vás vidí

Pokud se bigorexie neléčí, může eskalovat a vést k:

• zneužití steroidů

• Deprese
• myšlenky na sebevraždu

Jiné stavy duševního zdraví, jako je porucha příjmu potravy a obsedantně-kompulzivní porucha, mohou také hrát roli v tomto stavu.

Stále existuje nějakou debatu v lékařské komunitě o tom, zda by bigorexie měla být klasifikována jednoduše jako tělesná dysmorfická porucha, nebo zda má více společného s poruchami příjmu potravy nebo závislostí.

Jaké jsou příznaky bigorexie?

Bigorexie je především psychický stav, i když se může projevit fyzickými způsoby.

Někdo s bigorexií může zaznamenat některé z následujících příznaků:

• posedlost vzhledem, někdy nazývaná kontrola zrcadla
• A fixace na svůj jídelníček a doplňky stravy
• užívání léků a steroidů souvisejících s fyzickou zdatností
• nespokojenost se svým vzhledem, která vede k depresivním náladám nebo hněvu

Mnoho příznaků bigorexie se může zdát relativně normální. Ale když své tělo tlačíte k dosažení fitness cílů, které se vám vždy zdají nedosažitelné, může se toho stát víc, než jen chtít být v dobré kondici.

Existují rizikové faktory pro rozvoj bigorexie?

Ne vždy je jasné, kdo bigorexii zažije.

Jak zdůrazňuje Mayo Clinic, určité životní zkušenosti a základní psychologické faktory mohou zvýšit pravděpodobnost, že budete mít tělesnou dysmorfii.

Svalovou dysmorfií mohou trpět ženy i muži. Negativní zkušenosti během dětství, jako je šikana nebo škádlení o vaší velikosti, mohou hrát roli v tomto stavu.

Studie z roku 2019 na více než 14 000 mladých lidech zjistila, že 22 procent mužů a 5 procent žen uvedlo, že mají neuspořádané stravovací návyky spojené s cvičením a nabíráním svalů.

Stejná studie také zjistila, že jiné duševní poruchy vás mohou vystavit vyššímu riziku bigorexie. Lidé v kulturistice, určitých sportech nebo wrestlingových komunitách mají také větší pravděpodobnost, že budou mít tento stav.

Existuje léčba bigorexie?

Pokud máte bigorexii, možná hledáte způsoby, jak své příznaky ovládat.

I když existují některé věci, které můžete dělat doma, možná budete muset vyhledat profesionálního poskytovatele duševního zdraví, aby váš stav vyléčil.

Opatření pro sebeobsluhu

S léčbou svalové dysmorfie můžete začít již dnes provedením změn, včetně:

• omezení cvičení a vzpírání na 30 minut až hodinu denně
• přestat užívat steroidy, proteinové koktejly a fitness doplňky
• odstraněním kalorií a fitness aplikací z vašich zařízení
• identifikace a řešení dalšího chování, které může hrát roli ve vašem stavu, včetně očisty, záchvatovitého přejídání, kouření a nadměrného požívání alkoholu

Můžete také chtít zahájit léčbu zavoláním nebo zahájením online chatu s Národní linkou pomoci pro poruchy příjmu potravy.

Lékařské ošetření

Můžete si také promluvit s odborníkem na duševní zdraví o svých příznacích, zvláště pokud svalová dysmorfie ovlivňuje vaše vztahy a způsobuje, že uvažujete o sebepoškozování.

Tyto léčby mohou zahrnovat:

• kognitivně behaviorální terapie (CBT) k identifikaci myšlenkových vzorců a změně způsobu reakce vašeho mozku

• expoziční terapie/rituální prevence (E/RT), která vám pomůže najít alternativní způsoby, jak se vyrovnat s negativními zájmy

• percepční rekvalifikace, abyste změnili způsob, jakým vidíte své tělo

Pokud máte svalovou dysmorfii spolu s jinými stavy duševního zdraví, může vám váš poskytovatel doporučit lék, jako je selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), který vám pomůže stabilizovat vaše nálady během léčby.

Jak se vyrovnat s bigorexií?

Žít s bigorexií znamená najít strategie zvládání, které fungují.

Tyto strategie vám mohou pomoci s vašimi příznaky a dát vám pocit kontroly:

• Zúčastněte se zotavovacích a podpůrných skupin pro lidi s tělesnou dysmorfií.
• Cvičte meditaci a hluboká dechová cvičení.
• Trávte svůj aktivní čas venku místo v posilovně.
• Veďte si deník, do kterého si zapište své příznaky a to, jak se cítíte.
• Identifikujte spouštěče a vyhněte se jim, kdykoli můžete. Spouštěčem může být cokoli od filmu, kde lidé vypadají tak, jak si myslíte, že byste měli, až po osobu, která kritizuje vaše tělo.

Nejste zdaleka sami, kdo žije s bigorexií, ať už máte tyto příznaky vy nebo někdo, koho znáte.

Nyní se odhaduje, že 1 z 50 lidí má nějaký typ tělesné dysmorfie. Dokument s názvem „Bigorexie“ osvětlil způsob, jakým svalová dysmorfie ovlivňuje profesionální kulturistickou komunitu.

Povídání si s přítelem, členem rodiny nebo někým jiným, komu důvěřujete, o svých zkušenostech s bigorexií může být užitečným prvním krokem k tomu, abyste získali zpět kontrolu nad svým životem z posedlosti dívat se určitým způsobem.

Pokud máte myšlenky na sebepoškozování v důsledku bigorexie nebo jakéhokoli duševního onemocnění, obraťte se na National Suicide Prevention Lifeline na čísle 800-273-8255 nebo napište „HOME“ na číslo 741741 a promluvte si s poradcem ještě dnes.

Svalová dysmorfie je skutečný zdravotní stav a symptomy může být obtížné zvládnout.

Stále více lidí si začíná uvědomovat dysmorfii těla a související problémy, protože veřejné osobnosti, včetně Jane Fondové, Eltona Johna, princezny Diany, Lady Gaga, Zayna Malika a Taylor Swift, začaly být upřímné ohledně obav o vzhled těla.

Jak stále více lidí mluví o životě s tímto stavem, stigma a mýty kolem toho se mohou rozptýlit.

Existuje pomoc a podpora pro vás, pokud žijete se svalovou dysmorfií. Poskytovatel duševního zdraví vám může pomoci začít s léčebným plánem a změny v péči o sebe mohou dostat vaše příznaky pod kontrolu.