Zoofobie: Strach ze zvířat

Význam zoofobie

Zoofobie označuje strach ze zvířat. Většinu času je tento strach zaměřen na konkrétní druh zvířat. Je však také možné, aby se osoba se zoofobií bála všech nebo mnoha druhů zvířat.

Zoofobie je jedním z mnoha typů specifických fobií. Specifická fobie je úzkostná porucha, při které máte intenzivní, přehnaný strach z něčeho, jako je zvíře, předmět nebo situace.

Jak častá je fobie ze zvířat?

Celkově jsou specifické fobie běžné. Podle Národního ústavu duševního zdraví (NIMH) asi 12,5 procenta dospělých ve Spojených státech zažije během svého života specifickou fobii.

Fobie ze zvířat jsou jedním z nejčastějších typů specifických fobií. A malý přehled výzkumu z roku 2018 hodnotili fobie ve třech velkých průzkumech. Zjistilo se, že zoofobie byla trvale jedním z nejčastěji uváděných typů fobie.

Co způsobuje strach ze zvířat?

Přesná příčina zoofobie není známa. Je možné, že k rozvoji stavu může přispět několik faktorů, včetně:

• Negativní zkušenosti. Negativní zkušenost se zvířetem ve vás může vyvolat strach. Například někdo, kdo byl napaden psem, se může psů bát.
• Naučené chování. Můžeme se také naučit bát se zvířat od někoho, kdo je nám blízký, jako je rodič nebo sourozenec. Pokud se například váš rodič bojí pavouků, můžete se naučit bát se jich také.
• Genetika. Existuje možnost, že genetika může také hrát roli ve specifických fobiích.
• Zpracování strachu. Strach a úzkost zpracováváme různými způsoby. Někteří lidé mohou být prostě více úzkostliví než jiní, takže je pravděpodobnější, že se u nich vyvine specifická fobie.

Příznaky zoofobie

Jedním z hlavních příznaků specifické fobie je ohromný strach z něčeho. Tento strach je obvykle přehnaný ve srovnání s hrozbou, kterou objekt strachu ve skutečnosti představuje.

V případě zoofobie někdo pociťuje intenzivní strach, když je vystaven zvířeti. Je důležité poznamenat, že expozice nemusí znamenat, že je zvíře skutečně přítomno. Osoba se zoofobií může také cítit strach, když:

• přemýšlet o zvířeti
• mluvit o zvířeti
• slyšet o zvířeti
• prohlížení obrázků nebo videí zvířat

Někdo se zoofobií se může také vyhýbat činnostem, které ho vystavují zvířeti. Některé příklady zahrnují vyhýbání se sledování přírodopisných dokumentů, chození do zoo nebo dokonce chození do domu přátel, když mají domácí mazlíčky.

Existují také fyzické příznaky, které jsou spojeny se specifickými fobiemi. Například někdo se zoofobií může také zažít následující, když je vystaven zvířeti:

• zvýšená srdeční frekvence
• zvýšené pocení
• chvění
• dušnost
• pocit točení hlavy nebo mdloby
• tlak na hrudi
• nevolnost

Známky zoofobie u dětí

Děti se zoofobií mohou vykazovat další příznaky, včetně:

• zamrznout
• pláč
• lpění
• házet záchvat vzteku

Běžné zvířecí fobie

Je možné, že někdo může vyvinout zoofobii na jakýkoli druh zvířete. Je také možné, že se někdo může bát všech zvířat. Některé fobie související se zvířaty jsou však častější než jiné. Tyto zahrnují:

• ailurofobie (strach z koček)

• arachnofobie (strach z pavouků)

• chiroptofobie (strach z netopýrů)

• cynofobie (strach ze psů)

• entomofobie (strach z hmyzu)

• ekinofobie (strach z koní)
• helmintofobie (strach z červů)
• herpetofobie (strach z plazů)
• ichtyofobie (strach z ryb)

• mellisofobie (strach ze včel)

• musofobie (strach z myší a krys)

• ofidiofobie (strach z hadů)

• ornitofobie (strach z ptáků)

• ranidafobie (strach z žab a ropuch)

Z výše uvedeného seznamu se liší dva druhy zvířat – hadi a pavouci. A studie 2020 zjistili, že tato zvířata tvoří většinu zoofobií. Je možné, že faktory jako pocity znechucení a vnímané nebezpečí hrají roli v tom, jak časté jsou tyto dvě zoofobie.

Jak se vyrovnat

Pokud máte zoofobii, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se vyrovnali:

• Pokuste se omezit vyhýbání se určitým činnostem. Když se budete vyhýbat aktivitám, kde mohou být zvířata, může to posílit vaši fobii.
• Udržujte se zdraví. Péče o sebe tím, že budete jíst zdravou stravu, pravidelně cvičit a ujistit se, že máte dostatek spánku, to vše může pomoci zmírnit vaše příznaky.
• Vyzkoušejte techniky na snížení stresu. Pokuste se najít způsob, jak snížit stres, který vám vyhovuje. Některé příklady zahrnují jógu, meditaci a dýchací techniky.
• Spojte se s ostatními. Mluvte s ostatními lidmi, jako je rodina a přátelé, o tom, co cítíte. Pomoci může i připojení k podpůrné skupině.

Kdy kontaktovat lékaře

Pokud zjistíte, že fyzické příznaky vaší fobie zasahují do vašeho každodenního života, může být dobré kontaktovat odborníka na duševní zdraví, jako je psychiatr nebo psycholog.

Některé oblasti vašeho života, do kterých může konkrétní fobie zasahovat, zahrnují:

• vztahy s přáteli a blízkými
• práce nebo škola
• sociální interakce
• denní činnosti

Odborník na duševní zdraví s vámi může mluvit o vašich pocitech a symptomech. Pomocí těchto informací mohou vyvinout plán léčby, který je vhodný pro vaši zkušenost.

Léčba fobie ze zvířat

Nyní se podívejme na různé možnosti léčby, které jsou k dispozici pro zoofobii.

Expoziční terapie

Během expoziční terapie budete postupně vystaveni předmětu svého strachu. První sezení zahrnují expozice, které vedou k nejmenší míře úzkosti. Při práci se svým terapeutem se postupně dostanete do situací způsobujících úzkost.

Použijme konkrétní typ zoofobie, ornitofobii (strach z ptáků), jako příklad toho, jak by tento typ terapie mohl v průběhu času postupovat. Začneme počátečním scénářem a poté přejdeme k situaci, která nejvíce vyvolává úzkost.

1. přemýšlet o ptácích
2. mluvit o ptácích
3. při pohledu na obrázek ptáka
4. poslouchat zvuky ptačího cvrlikání
5. sledování videozáznamu různých druhů ptáků
6. jít do zoo podívat se na ptáky
7. dotýkat se nebo hladit ptáka
8. nechat ptáka sedět na vaší paži nebo rameni

V rámci expoziční terapie vás váš terapeut také naučí dovednosti, které vám pomohou zvládat pocity úzkosti, ke kterým dochází kvůli vaší fobii. Ty mohou zahrnovat techniky dýchání i relaxační techniky.

Expoziční terapie nemusí vždy znamenat, že zvíře bude fyzicky přítomno. A malá studie z roku 2016 ukázal, že je také možné, že virtuální realitu lze využít jako součást expoziční terapie.

Kognitivně behaviorální terapie (CBT)

KBT se často kombinuje s expoziční terapií. S vaším terapeutem budete pracovat s negativními myšlenkami a pocity, které vedou k vaší fobii. Poté přetvoříte tato přesvědčení a emoce s cílem snížit váš strach.

Léky

Léky se u specifických fobií obvykle používají pouze krátkodobě. V některých případech mohou být užitečné, aby vám pomohly vyrovnat se s úzkostí, když podstupujete léčbu.

Dva příklady léků, které vám mohou být předepsány, jsou beta-blokátory a benzodiazepiny.

Benzodiazepiny se však obvykle nepoužívají k léčbě fóbií. Podle FDATyto léky nyní musí nést varování „černé skříňky“ upozorňující spotřebitele, že si mohou vytvořit návyk a měli by je užívat s opatrností.

Nezapomeňte si vždy promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče, než začnete užívat jakékoli léky.

Odnést

Zoofobie je strach ze zvířat. Může odkazovat na strach z konkrétního zvířete nebo na strach ze všech zvířat. Zoofobie jsou jedním z nejčastějších typů specifických fobií. Nejběžnější zoofobie jsou zoofobie na hady a pavouky.

Někdo se zoofobií pociťuje v blízkosti zvířete nebo zvířat intenzivní úzkost. Tento pocit je typicky přehnaný ve srovnání s hrozbou, kterou zvíře ve skutečnosti představuje. Mohou se objevit i fyzické příznaky.

Zoofobie lze léčit pomocí terapie a příležitostně i léky. Pokud máte strach související se zvířaty, který významně zasahuje do vašeho života, možná budete chtít kontaktovat odborníka na duševní zdraví, abyste si o tom promluvili.