Co je to?
Lidé jsou napojeni na to, aby se jich dotýkali. Od narození až do dne, kdy zemřeme, naše potřeba fyzického kontaktu zůstává.
Hladovění na dotek – také známé jako hlad po kůži nebo nedostatek doteku – nastává, když člověk zažívá malý nebo žádný dotyk od jiných živých bytostí.
Počkat, to je skutečná věc?
Vskutku. Zdá se, že tato podmínka je častější v zemích, které se stávají stále více averzními.
Například studie z roku 2015 měřila, do jaké míry lidé vítají dotyk v pěti zemích. Bylo zjištěno, že Finsko a Francie jsou na vrcholu, zatímco Spojené království bylo na konci.
Proč se kultury liší v přijímání dotyků, nikdo si není jistý. Může to být způsobeno nárůstem používání technologií, strachem z toho, že doteky budou považovány za nevhodné, nebo kulturními faktory.
Výzkum z roku 2014 však zjistil, že nedostatek pravidelného lidského doteku může mít vážné a dlouhodobé následky.
Platí to pouze pro smyslné doteky?
Určitě ne. Každý pozitivní dotek je považován za prospěšný.
Během pandemie COVID-19 mnoho lidí přichází o potřesení rukou na pracovišti, přátelská objetí nebo poplácání po zádech, což může vést k pocitům hladovění po dotyku.
Pro některé pandemie také přinesla pokles smyslných doteků, jako je držení za ruce, škrábání na zádech a tření nohou.
Vědci zjistili, že existuje systém nervových vláken, nazývaný C-taktilní aferenty, aby je bylo možné rozpoznat žádný formou jemného doteku.
Ve skutečnosti podle a
Tím se uvolňuje oxytocin, známý také jako „hormon lásky“.
Proč je dotyk důležitý?
Kontakt kůže na kůži je životně důležitý nejen pro duševní a emocionální zdraví, ale také pro fyzické zdraví.
Když se cítíte pod sněhem nebo pod tlakem, tělo uvolňuje stresový hormon kortizol. Jednou z největších věcí, které může dotyk udělat, je snížit takový stres a umožnit imunitnímu systému pracovat tak, jak má.
Dotyk může také
Činí tak tím
V raném věku se předpokládá, že dotek je zásadní pro budování zdravých vztahů tím, že stimuluje dráhy pro oxytocin, přírodní antidepresivum serotonin a neurotransmiter dopamin.
Navíc dokáže řešit osamělost. Podle a
Jak poznáte, že trpíte dotykovým hladem?
Neexistuje žádný definitivní způsob, jak to vědět. Stručně řečeno, můžete se cítit naprosto osamělí nebo zbavení náklonnosti.
Tyto příznaky mohou být kombinovány s:
- pocity deprese
- úzkost
- stres
- nízká spokojenost ve vztahu
- potíže se spánkem
- sklon vyhýbat se bezpečným vazbám
Můžete také podvědomě dělat věci, které simulují dotek, jako je dlouhé, horké koupele nebo sprchy, zabalení do přikrývek a dokonce držení domácího mazlíčka.
Co když nemáte rádi, když se vás někdo dotýká – můžete být stále hladovějící po dotyku?
Někteří lidé úzce spojují kontakt s důvěrou. Pokud nějaké osobě nedůvěřují, je nepravděpodobné, že by chtěli, aby se jich tato osoba dotýkala. To ale neznamená, že netouží po výhodách objetí nebo podání ruky.
Například nechuť doteků někdy hlásí lidé s neurodiverzním spektrem a lidé, kteří jsou asexuální.
Může to být také důsledek zkušeností z dětství. Studie z roku 2012 naznačuje, že lidé, jejichž rodiče se pravidelně objímali, měli větší šanci objímat lidi v dospělosti.
Neschopnost zažít častý pozitivní dotek jako dítě může ovlivnit vývoj dítěte
Co můžete udělat, abyste tuto touhu naplnili?
Hladovění dotykem nemusí trvat věčně.
Zde je několik jednoduchých způsobů, jak do svého života přivítat více náklonnostiprávě teď.
Mějte na paměti, že možná budete muset během pandemie COVID-19 tyto aktivity trochu vytočit, nebo se jim vyhnout, dokud místní zdravotničtí úředníci nedají souhlas:
- Vyzkoušejte masáž. Ať už požádáte někoho blízkého nebo navštívíte profesionála, masáže vám pomohou uvolnit se a užít si výhody doteku jiné osoby.
-
Strávit kvalitní čas se zvířaty. Domácí mazlíčci jsou často až příliš šťastní, že se mohou mazlit, jsou ideálním uklidňujícím mechanismem. Podle
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) Riziko, že zvířata přenesou koronavirus na lidi, je na základě omezených informací, které jsou v současné době k dispozici, nízké. - Nechte si udělat nehty. Manikúra nebo pedikúra vám může poskytnout lidský kontakt, který potřebujete, a nový vzhled. Když místní zdravotní oddělení dá souhlas, přemýšlejte o oblékání rukou a nohou.
- Navštivte kadeřnictví. Pokud nemáte rádi střih, objednejte si mytí a vyfénujte pro maximální relaxaci.
- Naučte se tančit. Většina pomalých tanců je postavena na kontaktu kůže na kůži. To nemusí být během pandemie dobrá volba. Ale jakmile budete očkováni a vaše zdravotní oddělení ukáže palec nahoru, přemýšlejte o tom, že se naučíte nějaké nové pohyby.
- Jděte na party mazlení. Ano, tyto jsou skutečné. A ne, nejsou tak zvláštní, jak zní. Jakmile budete vy a vaši přátelé očkováni a vaše zdravotní oddělení dá souhlas k pořádání vnitřních setkání, zvažte to vyzkoušet.
Co můžete udělat pro to, abyste podpořili láskyplné doteky ve svém každodenním životě?
S uzamčením, uzavřenými podniky a lékařskými radami, které se fyzicky distancují a nedotýkají se lidí, kteří nejsou ve vaší domácnosti, se lidský dotek zmenšil na pomalý proud. Někomu to už úplně vyschlo.
Lékařská zařízení jako Katedra psychiatrie a behaviorálních věd Kalifornské univerzity v San Franciscu a Texas Medical Center varují, že hladovění dotykem je skutečné. Je důležité najít způsoby, jak zůstat v kontaktu během pandemie.
Udržet pravidelný kontakt během pandemie COVID-19 může být náročné. Pokud žijete s jinými lidmi nebo jste součástí pod, pravděpodobně existují lidé, kterých se můžete bezpečně dotknout. Můžete zkusit níže uvedené tipy.
Pro tebe
- Posaďte se blízko svých blízkých. Místo toho, abyste se rozvalili na gauči, snažte se během svých řádění na Netflixu přitulit.
- Pozdravte členy domácnosti objetím. Pokud je objímání lidí ve vaší domácnosti nebo podu bezpečné, zkuste tento typ pozdravu. Může vám to oběma pomoci uspokojit váš hlad po dotyku.
- V případě potřeby použijte dotyk. V romantickém vztahu se držte za ruce nebo se mazlete. V těch platonických uklidněte lidi dotekem na paži nebo poplácáním po zádech. Než budete pokračovat, vždy se ujistěte, že dotek je bezpečný a ostatní lidé se cítí pohodlně.
Pro své blízké
- Poskytněte jim dostatek pozitivního kontaktu. To se může pohybovat od jemných tahů až po úplné mazlení několikrát denně.
- Vyhněte se spojování doteku s negativitou. Neštípejte, netlačte ani nedělejte nic, co by vám z fyzického kontaktu ubralo dobrý pocit.
- Dovolte dětem, aby vám byly co nejčastěji nablízku. Dovolit dítěti sedět na klíně nebo dítě jemně masírovat jsou důležité pro vytváření vazeb a emocionální růst dítěte.
Pokud se nemůžete bezpečně dotknout
Možná jste jedním z 35,7 milionů Američanů, kteří žijí sami. Nebo možná žijete s lidmi, kteří pracují ve vysoce rizikovém prostředí. Nebo vám možná dotek za pandemických okolností nestojí za riziko.
V těchto a bezpočtu dalších scénářů možná nebudete mít příležitost doteku nebo se právě teď nebudete cítit bezpečně s žádným lidským dotykem. Stále existují způsoby, jak můžete pomoci uspokojit svůj hlad po dotyku – bez fyzického kontaktu.
Vyzkoušejte níže uvedené tipy. Možná nejsou to pravé, ale poskytují lidský kontakt a interakci:
- Seznamte se s novými lidmi nebo se spojte s přáteli online. Technologie poskytuje mnoho způsobů online kontaktu. Vyzkoušejte videochat nebo virtuální cvičení nebo knižní kluby.
- Zamávejte sousedům nebo kolemjdoucím. Většina z nás chodí na každodenní procházky. Zkuste zamávat a třeba i poznat nové lidi, samozřejmě z fyzické vzdálenosti.
- Uspořádejte online večeři. Pozvěte rodinu a přátele ke sdílení jídla prostřednictvím video aplikace, jako je Skype nebo FaceTime.
- Připojte se pomocí SMS a e-mailu. Ujistěte se, že používáte spoustu emotikonů nebo gifů, které zdůrazňují fyzický dotek, jako je zvednutý palec nebo mávání rukama.
- Promluvte si se sousedy venku. Chatujte v bezpečné vzdálenosti oknem nebo z verandy či dvorku.
- Vyzkoušejte nové venkovní skupinové aktivity. Některé skupinové aktivity vám umožňují být s ostatními bez rizika spojeného s blízkostí nebo dotykem. Vyzkoušejte lekce, které zahrnují fyzickou vzdálenost, jako je jóga, malování nebo tai chi.
Sečteno a podtrženo
Pokud se cítíte vyhladovělí, nezpečetili jste svůj osud. Existuje mnoho způsobů, jak překonat tento stav a inspirovat pozitivní, láskyplný dotek ve svém okolí.
Lauren Sharkey je novinářka a autorka specializující se na ženská témata. Když se nesnaží objevit způsob, jak zahnat migrény, může být nalezena při odkrývání odpovědí na vaše číhající zdravotní otázky. Napsala také knihu profilující mladé ženské aktivistky po celém světě a v současnosti buduje komunitu takových odpůrců. Chyť ji Cvrlikání.
