Výroba topné podložky doma
Výroba topné podložky doma
Vyhřívací podložka je jedním z nejlepších zdrojů úlevy při bolavých krcích a zádech. Aplikace tepla může pomoci snížit bolest v namožených nebo přetížených svalech. Vyrobit si vlastní vyhřívací podložku je rychlý a snadný způsob, jak uklidnit bolavé svaly a klouby pomocí materiálů kolem vašeho domova. Existuje několik způsobů, jak jej vytvořit.
Proč pracují
Nejdůležitějším aspektem tepelné terapie je její schopnost zvýšit prokrvení bolestivých míst. Teplo otevírá krevní cévy, což umožňuje, aby krev a kyslík rychleji proudily do bolavých oblastí. Tepelná terapie také snižuje svalové křeče, což způsobuje uvolnění svalů, vazů a šlach.
Lékaři někdy doporučují používat nahřívací podložky pro úlevu od menstruačních křečí nebo infekcí močových cest. V těchto případech přiložte na břicho vyhřívací podložku.
Vyrobte si vlastní: Metoda 1
Nathan Wei, MD, certifikovaný revmatolog a bývalý vedoucí Centra pro léčbu artritidy v Marylandu, nabízí jednoduchou metodu, jak si vyrobit vlastní zahřívací podložku. Budeš potřebovat:
- dva ručníky
- tašku na zip
- mikrovlnná trouba
Pokyny krok za krokem
- Navlhčete oba ručníky vodou. Vymačkejte přebytečnou vodu, dokud nebudou jen vlhké.
- Vložte jeden ručník do sáčku se zipem a nechte sáček otevřený. Vložte sáček do mikrovlnné trouby a zahřívejte na vysokou teplotu po dobu 2 minut.
- Vyjměte sáček z mikrovlnné trouby. Pozor – bude horko! Uzavřete sáček se zipem a druhý vlhký ručník obalte kolem sáčku.
- Přiložte na bolavou oblast svůj domácí vyhřívací polštářek. Teplo by mělo trvat asi 20 minut.
Vyrobte si vlastní: Metoda 2
Jako většina lidí máte pravděpodobně doma zásuvku na osiřelé ponožky. No, teď můžeš ty osamělé ponožky dobře využít! Pokud vám bolí krk a ramena, budete potřebovat jen ponožku a trochu rýže. Tato podložka funguje nejlépe, pokud používáte větší ponožku, jako je trubková ponožka.
Pokyny krok za krokem
- Naplňte ponožku rýží. Nahoře ponechte dostatek místa, abyste mohli otvor zavřít buď přišitím, nebo svázáním gumičkou nebo provázkem – v podstatě čímkoli, co si myslíte, že v něm bude rýže držet.
- Mikrovlnná trouba na vysoký výkon po dobu 2 minut.
- Vyndejte z mikrovlnky (opět pozor, bude horká). Naneste na krk nebo rameno. Pokud budete potřebovat více času, jakmile nahřívací polštářek vychladne, vložte jej znovu do mikrovlnné trouby na 1 minutu a znovu aplikujte.
Výroba vlastní topné podložky je nákladově efektivní a bezpečnější než použití elektrické topné podložky. Také vám ušetří cestu do obchodu, když vás bolí příliš mnoho na to, abyste vyšli z domu. Naplánujte si schůzku se svým lékařem, pokud bolesti svalů a kloubů přetrvávají několik dní.
Nebezpečí
Ujistěte se, že dodržujete pokyny pro používání vaší elektrické vyhřívací podložky, abyste předešli popáleninám, úrazu elektrickým proudem a požáru. Nikdy nepoužívejte vyhřívací podložku na:
- kojenců
- lidé s cukrovkou
- lidé, kteří prodělali mrtvici
- kdokoli se sníženou schopností vnímat bolest
