Ekzém a stres: Jaká je souvislost?

Co říká výzkum?

Ekzém může mít několik základních příčin. U některých lidí ekzém pochází z genetické mutace, která ovlivňuje schopnost vašeho těla vytvářet kožní protein zvaný filagrin. Bez dostatečného množství tohoto proteinu může vaše pokožka snadno vyschnout. Díky tomu budete náchylnější k podráždění pokožky a vzplanutí. Ekzém můžete dostat i z alergických reakcí.

Propuknutí ekzému, stejně jako u jiných kožních onemocnění, může být vyvoláno stresem. Stres způsobuje prudký nárůst hormonu kortizolu (někdy nazývaného stresový hormon). Když vaše tělo produkuje velké množství kortizolu kvůli stresu, vaše pokožka se může abnormálně mastit. To pak může vyvolat propuknutí ekzému. Jedna studie také naznačuje, že stres ztěžuje vaší pokožce zotavení z podráždění a poškození kůže. Nejen, že stres způsobuje ekzém, ale také může způsobit, že propuknutí ekzému bude trvat déle a v důsledku toho se budete cítit více vystresovaní. To může vést ke zdánlivě nekonečnému cyklu.

Další studie ukázala, že stres během těhotenství může způsobit, že kojenci jsou vystaveni riziku propuknutí ekzému. Tato studie se zabývala těhotenstvím téměř 900 matek a jejich dětí a zjistila, že ženy s vyšší mírou úzkosti během těhotenství zvýšily pravděpodobnost, že jejich děti budou mít ekzém, když jim bylo 6 až 8 měsíců.

Další spouštěče ekzému

Alergeny

Ekzém může být způsoben alergickými reakcemi, vystavení znečištění nebo jiným toxinům ve vzduchu a také chemikáliím v každodenních produktech může vyvolat propuknutí ekzému. Pyl, kočičí a psí srst a plísně mohou vyvolat propuknutí. Potravinové alergie, jako je pšenice, vejce nebo mléčné výrobky, mohou také vyvolat záchvaty.

Chemikálie

Použití šamponu, kondicionéru nebo mytí těla s určitými chemikáliemi může také vyvolat průtrž. Pokud dokážete přesně určit spouštěč vašich záchvatů z prostředí, snažte se vyhnout těmto chemikáliím nebo alergenům a používejte různé kosmetické produkty, abyste omezili expozici.

Kouření

Protože zvýšená hladina stresu může vyvolat ekzém, někteří lidé pociťují nutkání zapálit si cigaretu nebo užít jiný tabákový výrobek ke snížení stresu. Ale kouření může zhoršit vaše ekzémy (nemluvě o všech dalších negativních zdravotních účincích). Jedna studie navrhl, že kouření 10 nebo více cigaret denně vás činí náchylnějšími k útržkům. Pokud jste si všimli, že stres způsobuje záchvaty, vyhněte se kouření, aby vaše záchvaty nebyly tak závažné. Studie ukazují že dokonce i kouření vodní dýmky (někdy nazývané nargile nebo vodní dýmky) může spustit váš ekzém.

Je to víc než jen stres?

Některé výzkumy ukazují, že úzkost je stálým spouštěčem propuknutí ekzému. Na rozdíl od stresu může být úzkost těžké ovládat bez léků. Jedna studie navrhl, že úzkost může způsobit somatizaci, při které pociťujete fyzické příznaky. Propuknutí ekzému je jedním z možných typů somatizace v důsledku úzkosti.

Promluvte si se svým lékařem, pokud máte neustálé propuknutí ekzému, i když se necítíte ve stresu. Pokud máte v rodinné anamnéze ekzém i úzkost nebo depresi, možná budete muset tyto základní problémy vyřešit, než dostanete svůj ekzém pod kontrolu.

Prevence

Existuje mnoho preventivních opatření, která můžete udělat, abyste se vyhnuli ekzému.

Snížit stres

Nejprve udělejte vše, co můžete, abyste snížili svou denní úroveň stresu:

• Cvičte každý den půl hodiny. To může zahrnovat běhání, zvedání závaží nebo jiné lehké aktivity. Stanovte si dlouhodobé cíle, abyste do své rutiny postupně zapracovali kondiční cíle.
• Meditujte 10 minut nebo více denně.
• Pravidelně trávte čas s rodinou nebo dobrými přáteli.
• Spěte alespoň sedm až osm hodin každou noc.

Změny životního stylu

Můžete také změnit životní styl, abyste snížili expozici spouštěčům ekzému:

• Zajděte k alergologovi a nechte se otestovat na alergeny, které mohou váš ekzém spouštět. Jakmile zjistíte, na co jste alergičtí, snažte se co nejvíce vyhnout expozici těmto alergenům.
• Používejte hydratační krémy alespoň dvakrát denně (jako je Jergens, Eucerin nebo Cetaphil), abyste udrželi pokožku vlhkou a méně náchylnou k suchu a podráždění. Účinné je také použití dětského oleje na vlhkou pokožku (po koupeli nebo sprše).
• Udělejte si krátké koupele nebo sprchy (10-15 minut) v teplé vodě. Horká voda může způsobit snazší vysušení pokožky. Pokud je to možné, používejte koupelové oleje, abyste udrželi pokožku vlhkou.
• Používejte jemné tělové mytí nebo mýdlo, abyste zabránili nadměrnému vystavení chemikáliím a vysoušení pokožky.
• Po koupeli nebo sprše použijte čistý ručník k hladkému a postupnému osušení pokožky, případně vodu rychle setřete rukama. Používejte hydratační krém rychle, dokud je vaše pokožka stále vlhká.
• Noste oblečení, které umožňuje pokožce dýchat a které se o pokožku nedře, což může způsobit podráždění. Vyhněte se materiálům jako je vlna.

Váš lékař vám může předepsat kortikosteroid nebo lokální inhibitor kalcineurinu (známý jako TCI), který pomůže zmírnit ekzémové vyrážky a jejich příznaky, jako je svědění a zarudnutí. Některé domácí procedury, jako je kokosový olej, mohou také pomoci zmírnit příznaky ekzému a zabránit dalším propuknutím hydratací pokožky.

Možnosti léčby atopické dermatitidy »

Výhled

Ekzému může být obtížné se zcela vyhnout, protože se může přenášet v rodinách a spouštět faktory, které nemůžete ovlivnit, zejména alergeny a další neviditelné příčiny z okolního prostředí. Ale je toho hodně, co můžete udělat, abyste udrželi počet propuknutí na minimum a aby délka propuknutí byla krátká a co nejpohodlnější.

Mnoho změn životního stylu a léčby, jako jsou zvlhčovače, fitness rutiny a setkání s ostatními, kteří také mají ekzém, vám mohou pomoci nejen zvládnout váš ekzém, ale také se s ním vyrovnat zdravým a pozitivním způsobem. S vaším ekzémem pod kontrolou můžete snížit stres, který způsobuje, že máte propuknutí, a také minimalizovat stres, který je důsledkem ekzému.

Domácí léčba a prevence ekzému »