ADHD a emoce u dospělých: Zkoumání souvislostí

  • ADHD je neurobehaviorální porucha, která může přetrvávat až do dospělosti.
  • Zatímco kognitivní symptomy jsou považovány za jádro ADHD, tento stav může také způsobit problémy s regulací a chováním na emocích.
  • Léčba, včetně léků a terapií, může pomoci s emoční dysregulací a impulzivitou.

Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je neurobehaviorální porucha, která je obvykle poprvé diagnostikována v dětství na základě příznaků hyperaktivity, impulzivity a nepozornosti.

Zatímco příznaky ADHD se mohou s věkem zlepšovat, projevy tohoto stavu se mohou v dospělosti, kdy hyperaktivita obvykle snižuje, jevit mnohem jinak.

Od asi jedna třetina Pokud si děti udrží oficiální diagnózu ADHD po celou dospělost, je důležité porozumět dopadům na všechny aspekty vašeho duševního zdraví. To zahrnuje vaše emoce.

Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o souvislostech mezi ADHD a emocemi u dospělých a o tom, co můžete udělat pro zvýšení své celkové emocionální pohody.

Emoční dysregulace u ADHD

Emoční dysregulace je termín, který popisuje potíže s regulací každodenních emocí nebo možná prožívání extrémních emocí na mnohem hlubší úrovni než ostatní. Jedna metaanalýza uvedla, že až 70 % dospělých s ADHD trpí emoční dysregulací.

Ale jak přesně by to mohlo vypadat z hlediska ADHD? Podle skupiny zastupující děti a dospělí s ADHD (CHADD) lze emoční dysregulaci považovat za formu hyperaktivity, kdy můžete zažít emoce na tak hluboké úrovni, že se mohou stát ohromujícími.

Můžete například v dané situaci zažít značný hněv nebo zmatek, který vás může přetěžovat. Jiní mohou takové emoce nesprávně vnímat jako „iracionální“, což může vést k pocitům viny.

Emoční dysregulace se však nevztahuje výhradně na negativní emoce. Tyto potíže s regulací pocitů mohou také zahrnovat tradičně pozitivní emoce, jako je radost, která může být také tak intenzivní, že se můžete cítit ohromeni a vyčerpaní.

Emocionální dysregulace se také netýká výhradně ADHD. Je to také vidět u stavů duševního zdraví, jako jsou:

  • úzkostné poruchy
  • bipolární porucha
  • poruchy nálady
  • poruchy osobnosti
  • posttraumatická stresová porucha (PTSD)

Znalost možných příčin emoční dysregulace může pomoci určit, zda vaše příznaky mohou souviset s ADHD, nebo možná s jiným duševním zdravotním stavem – zvláště pokud jste dříve nebyli diagnostikováni s ADHD jako dítě.

Emocionální impulzivita u ADHD

Emoční impulzivita u ADHD jde ruku v ruce s emoční dysregulací. Intenzivní a ohromující emoce, které byste mohli zažít, by v podstatě mohly vést k impulzivnímu chování, kterého byste mohli později litovat.

Tradičně je impulzivita u ADHD rozpoznána pomocí následujících vlastností:

  • vnímaný nedostatek sebekontroly
  • touha po okamžité odměně
  • neschopnost čekat na uspokojení
  • dělat důležitá rozhodnutí nebo jednání bez zvážení možných důsledků

Emocionální impulzivita tedy popisuje náhlé akce v přímé reakci na neschopnost regulovat emoce. U dětí to může být do značné míry rozpoznáno jako neschopnost střídat se při hraní her nebo mluvení s ostatními.

Zatímco dospělí mohou také pociťovat takové příznaky, známky emocionální impulzivity mohou být v každodenním životě ještě problematičtější. To může vést k:

  • mluvit mimo pořadí ve škole nebo v práci
  • neschopnost spolupracovat s pracovními vrstevníky nebo v rámci mezilidských vztahů
  • říkat věci nahlas, než si je promyslí
  • změny nálady
  • potíže vyrovnat se se stresem
  • extrémní netrpělivost a rychlý temperament
  • prokrastinace jako způsob vyhýbání se
  • nebezpečné chování, které pomáhá vyrovnat se s emocemi, jako je užívání návykových látek nebo alkoholu

Léčba a strategie řízení

Na rozdíl od předchozích teorií většina lidí z ADHD v dospělosti nevyroste, ale spíše zažívá různé prezentace této neurobehaviorální poruchy.

Vědět to vám může pomoci, abyste jako dospělí s ADHD hledali pomoc, pokud máte pocit, že čelíte problémům s emoční dysregulací a impulzivním chováním.

Léky na ADHD mohou pomoci zlepšit vaši schopnost regulovat emoce. Některé z možností zahrnují stimulanty a nestimulační léky, jako jsou antidepresiva.

Terapeutické techniky vám také mohou pomoci naučit se strategie pro zvládání silných emocí a snížení potenciálně nebezpečného impulzivního chování. Behaviorální terapie vám například může pomoci rozpoznat emoce a naučit se strategie, které vám zabrání na ně jednat.

Kromě toho je léčba vysokého stresu a dalších příznaků důležitá pro snížení rizika dalších možných souběžně se vyskytujících stavů u dospělých s ADHD, jako jsou:

  • úzkost
  • Deprese
  • poruchy užívání návykových látek
  • vztahové potíže

Je také důležité investovat čas do každodenních strategií péče o sebe doma, které vám pomohou zvládat stres, který by mohl zvýšit riziko emoční dysregulace a impulzivity. Mohou zahrnovat následující:

  • hluboké dýchání nebo meditace
  • zavádění technik všímavosti
  • každodenní cvičení
  • trávit čas koníčkem

U ADHD je často kladen důraz na kognitivní dopady, které by se mohly projevit v každodenním životě, ať už je to dezorganizace doma nebo potíže s plněním úkolů v práci.

I když jsou tyto kognitivní aspekty důležité při zvažování účinků ADHD na vaši každodenní rutinu, je také důležité vzít v úvahu ty emocionální.

S ADHD souvisí jak emoční dysregulace, tak impulzivita. Ty se však mohou zlepšit léčbou a strategiemi řízení.

Ať už vám byla ADHD v dětství diagnostikována nebo ne, je důležité, abyste se obrátili na odborníka na duševní zdraví o pomoc, pokud zjistíte, že jste zahlceni emocemi a následně s nimi pravidelně jednáte.

Zjistit více

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

POSLEDNÍ ČLÁNKY