- ADHD je neurobehaviorální porucha, která může přetrvávat až do dospělosti.
- Zatímco kognitivní symptomy jsou považovány za jádro ADHD, tento stav může také způsobit problémy s regulací a chováním na emocích.
- Léčba, včetně léků a terapií, může pomoci s emoční dysregulací a impulzivitou.
Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je neurobehaviorální porucha, která je obvykle poprvé diagnostikována v dětství na základě příznaků hyperaktivity, impulzivity a nepozornosti.
Zatímco příznaky ADHD se mohou s věkem zlepšovat, projevy tohoto stavu se mohou v dospělosti, kdy hyperaktivita obvykle snižuje, jevit mnohem jinak.
Od asi
Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o souvislostech mezi ADHD a emocemi u dospělých a o tom, co můžete udělat pro zvýšení své celkové emocionální pohody.
Emoční dysregulace u ADHD
Emoční dysregulace je termín, který popisuje potíže s regulací každodenních emocí nebo možná prožívání extrémních emocí na mnohem hlubší úrovni než ostatní. Jedna metaanalýza uvedla, že až
Ale jak přesně by to mohlo vypadat z hlediska ADHD? Podle skupiny zastupující děti a dospělí s ADHD (CHADD) lze emoční dysregulaci považovat za formu hyperaktivity, kdy můžete zažít emoce na tak hluboké úrovni, že se mohou stát ohromujícími.
Můžete například v dané situaci zažít značný hněv nebo zmatek, který vás může přetěžovat. Jiní mohou takové emoce nesprávně vnímat jako „iracionální“, což může vést k pocitům viny.
Emoční dysregulace se však nevztahuje výhradně na negativní emoce. Tyto potíže s regulací pocitů mohou také zahrnovat tradičně pozitivní emoce, jako je radost, která může být také tak intenzivní, že se můžete cítit ohromeni a vyčerpaní.
Emocionální dysregulace se také netýká výhradně ADHD. Je to také vidět u stavů duševního zdraví, jako jsou:
- úzkostné poruchy
- bipolární porucha
- poruchy nálady
- poruchy osobnosti
- posttraumatická stresová porucha (PTSD)
Znalost možných příčin emoční dysregulace může pomoci určit, zda vaše příznaky mohou souviset s ADHD, nebo možná s jiným duševním zdravotním stavem – zvláště pokud jste dříve nebyli diagnostikováni s ADHD jako dítě.
Emocionální impulzivita u ADHD
Emoční impulzivita u ADHD jde ruku v ruce s emoční dysregulací. Intenzivní a ohromující emoce, které byste mohli zažít, by v podstatě mohly vést k impulzivnímu chování, kterého byste mohli později litovat.
Tradičně je impulzivita u ADHD rozpoznána pomocí následujících vlastností:
- vnímaný nedostatek sebekontroly
- touha po okamžité odměně
- neschopnost čekat na uspokojení
- dělat důležitá rozhodnutí nebo jednání bez zvážení možných důsledků
Emocionální impulzivita tedy popisuje náhlé akce v přímé reakci na neschopnost regulovat emoce. U dětí to může být do značné míry rozpoznáno jako neschopnost střídat se při hraní her nebo mluvení s ostatními.
Zatímco dospělí mohou také pociťovat takové příznaky, známky emocionální impulzivity mohou být v každodenním životě ještě problematičtější. To může vést k:
- mluvit mimo pořadí ve škole nebo v práci
- neschopnost spolupracovat s pracovními vrstevníky nebo v rámci mezilidských vztahů
- říkat věci nahlas, než si je promyslí
- změny nálady
- potíže vyrovnat se se stresem
- extrémní netrpělivost a rychlý temperament
- prokrastinace jako způsob vyhýbání se
- nebezpečné chování, které pomáhá vyrovnat se s emocemi, jako je užívání návykových látek nebo alkoholu
Léčba a strategie řízení
Na rozdíl od předchozích teorií většina lidí z ADHD v dospělosti nevyroste, ale spíše zažívá různé prezentace této neurobehaviorální poruchy.
Vědět to vám může pomoci, abyste jako dospělí s ADHD hledali pomoc, pokud máte pocit, že čelíte problémům s emoční dysregulací a impulzivním chováním.
Léky na ADHD mohou pomoci zlepšit vaši schopnost regulovat emoce. Některé z možností zahrnují stimulanty a nestimulační léky, jako jsou antidepresiva.
Terapeutické techniky vám také mohou pomoci naučit se strategie pro zvládání silných emocí a snížení potenciálně nebezpečného impulzivního chování. Behaviorální terapie vám například může pomoci rozpoznat emoce a naučit se strategie, které vám zabrání na ně jednat.
Kromě toho je léčba vysokého stresu a dalších příznaků důležitá pro snížení rizika dalších možných souběžně se vyskytujících stavů u dospělých s ADHD, jako jsou:
- úzkost
- Deprese
- poruchy užívání návykových látek
- vztahové potíže
Je také důležité investovat čas do každodenních strategií péče o sebe doma, které vám pomohou zvládat stres, který by mohl zvýšit riziko emoční dysregulace a impulzivity. Mohou zahrnovat následující:
- hluboké dýchání nebo meditace
- zavádění technik všímavosti
- každodenní cvičení
- trávit čas koníčkem
U ADHD je často kladen důraz na kognitivní dopady, které by se mohly projevit v každodenním životě, ať už je to dezorganizace doma nebo potíže s plněním úkolů v práci.
I když jsou tyto kognitivní aspekty důležité při zvažování účinků ADHD na vaši každodenní rutinu, je také důležité vzít v úvahu ty emocionální.
S ADHD souvisí jak emoční dysregulace, tak impulzivita. Ty se však mohou zlepšit léčbou a strategiemi řízení.
Ať už vám byla ADHD v dětství diagnostikována nebo ne, je důležité, abyste se obrátili na odborníka na duševní zdraví o pomoc, pokud zjistíte, že jste zahlceni emocemi a následně s nimi pravidelně jednáte.