Alternativní léčba poruch příjmu potravy

Přehled

Jaké alternativní způsoby léčby mohou pomoci?

Prodiskutujte nejprve se svým zdravotním týmem jakékoli alternativní terapie, které chcete vyzkoušet. Váš lékař vám může pomoci posoudit přínosy a rizika. Mohou také chtít dohlížet na vaši alternativní léčbu, aby identifikovali jakékoli vedlejší účinky nebo potenciální problémy.

Terapie vědomí těla

Tato studie naznačuje, že základní terapie tělesného vědomí je terapeutickým nástrojem. Body awareness therapy je program, který se zaměřuje na kvalitní uvědomění si pohybu. Po absolvování léčby lidé s anorexií, bulimií a blíže nespecifikovanými poruchami příjmu potravy hlásili snížené tělo a sebeuvědomění. Mnoho z níže uvedených ošetření také pomáhá s vědomím těla.

Jóga

Jóga může pomoci snížit hladinu stresu a vést k jasnějšímu myšlení. Jóga je cvičení s nízkým dopadem a pomalými pohyby, které lidem pomáhá lépe se „sladit“ se svým tělem. Jedna studie zjistila, že ženy zaznamenaly významné změny v:

• pozitivní pocity a pocit pohody
• méně sebeobjektivizace
• pozitivnější obraz těla
• méně špatných stravovacích návyků

Tato studie byla provedena ve srovnání s ženami, které necvičily jógu.

Akupunktura

Akupunktura je forma tradiční čínské medicíny. Akupunkturista zavádí jemné, sterilní jehly do konkrétních bodů vašeho těla. Cílem je zlepšit vaše celkové zdraví. Výzkum ukazuje, že začlenění několika sezení akupunktury vedle stávající léčby poruch příjmu potravy může výrazně zlepšit:

• příznaky deprese
• fyzické zdraví
• duševní zdraví
• pocit kontroly a sociální podpory

Někteří lidé preferují akupunkturu, protože je to léčba bez léků.

Relaxační terapie

Masáž vám může pomoci zlepšit váš osobní pohled na život a vést k pozitivnějšímu přístupu k uzdravení. Masážní terapie může zvýšit hladiny serotoninu a dopaminu. Snižuje také hladinu deprese, úzkosti a stresu.

V jednom studieženy s mentální anorexií dostávaly masážní terapii dvakrát týdně po dobu pěti týdnů. Po svých sezeních měli:

• nižší stresové hormony
• klesá nespokojenost s tělem
• zvýšené hladiny dopaminu a norepinefrinu

Podobné výhody mohou mít i jiné relaxační terapie, jako je aromaterapie nebo meditace. Jedna studie zjistila, že všímavá meditace může:

• omezit emocionální a záchvatovité přejídání
• zvýšit sebepřijetí
• zlepšit povědomí o signálech hladu vašeho těla
• pomoc s úzkostí, závislostí a zvládáním bolesti

Údaje o hubnutí z této uklidňující praxe nejsou konzistentní. Je to proto, že hubnutí závisí na dalších faktorech.

Biofeedback

U některých lidí může vidět klinické a vědecké důkazy jejich úsilí vést k ještě pozitivnějším výsledkům.

V jednom pilotu studielidé s různými poruchami příjmu potravy zjistili, že biofeedback variability srdeční frekvence (HRV) je užitečný.

Budování návyků životního stylu, které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle

Důležitou součástí zotavení z poruchy příjmu potravy je naučit se, jak si udržet lepší celkové zdraví. Začlenění návyků a zdravého životního stylu může pomoci při zvládání poruchy příjmu potravy.

Tyto kroky mohou zahrnovat:

• praktikování sebeobsluhy, jako je pravidelné cvičení, udržování jídla a spánku
• dodržovat svůj léčebný plán
• zapojit se do společenských aktivit s přáteli a rodinou
• čtení svépomocných knih
• nezaostření na stupnici nebo zrcadlo

Kde můžete najít podporu?

Vyhledejte odborníky

Lékař, terapeut nebo jiní zdravotníci mohou vám nebo někomu, koho znáte, pomoci zavést nové rutiny. Mohou také odkazovat na další zdroje a komunitní služby pro informace a podporu.

Pokud nemůžete najít správného dietologa, online zdroje vám mohou pomoci s vytvořením zdravého jídelníčku. Bezplatná webová stránka „Ask the Dietitian“ od registrované dietoložky Joanne Larsen pomáhá sestavit plán zdravého stravování.

Oslovte ostatní

Mluvit s ostatními, kteří čelí podobným situacím, může vám nebo někomu, koho znáte, pomoci zůstat motivovaní. Může také poskytnout místo, na které se můžete obrátit, pokud máte dotazy ohledně stavu nebo léčby.

Přečtěte si o zkušenostech jiných lidí s poruchou příjmu potravy zde »

Někteří lidé považují sociální média za formu inspirace. Umožňuje jim vést si deník o svých zkušenostech, aby byli odpovědní. Užitečné může být i psaní deníku online prostřednictvím správných fór. Umožňuje vám oslovit lidi, kteří procházejí podobnými problémy, a získat tipy, jak je překonat.

Vybudujte si vlastní podporu prostřednictvím mediální výchovy

Ale bez správných nástrojů k analýze těchto mediálních zpráv, zejména obsahu nalezeného na sociálních médiích, lidé často dojdou ke špatnému závěru. Jeden studie zjistili, že některé ženy, které na Instagramu zveřejnily „fitspirační“ fotografie – jedná se o obrázky fyzicky zdatných těl s poselstvím o vytrvalosti a vytrvalosti – dosáhly vyššího skóre pro:

• hubenost
• bulimie
• nutkavé cvičení
• riziko klinické poruchy příjmu potravy

Pro každého, kdo má poruchu příjmu potravy, je důležité, aby se poučil o všudypřítomné roli, kterou hrají média a jejich inzerenti při posilování dokonalého obrazu těla. Pochopit tento fenomén znamená stát se mediálně gramotným. To je, když se naučíte, jak kriticky přemýšlet o obrazech, které vidíte, a pochopíte, že nemusí být nutně realistické.

Jedna recenze zjistila, že terapie založené na informacích, kognitivně behaviorální a psycho-vzdělávací terapie byly nejméně účinné pro zlepšení tělesného obrazu a problémů s jídlem u vysokoškolských studentů.

Ale stejný přehled naznačil, že mediální gramotnost může těmto zjištěním čelit. Dodal, že postupy ke snížení rizika poruch příjmu potravy, včetně aktivit zdravotní výchovy, jsou zásadní pro to, aby pomohly vysokoškolským studentům rozvíjet pozitivní představy o těle a zdravé stravovací návyky.

Můžete navštívit Media Smarts, kde najdete řadu klíčových otázek, které vám pomohou dívat se na média kritickým okem.

Jídlo s sebou

Žádná alternativní terapie není tak účinná jako tradiční léčba, pokud jde o poruchy příjmu potravy. Někteří lidé však považují alternativní terapie za užitečné.

Alternativní léčby, jako je terapie tělesného vědomí, mohou zlepšit celkový pocit sebevědomí člověka. Jóga a masáže mohou také pomoci snížit hladinu stresu, úzkosti a deprese.

Možná budete také chtít sdílet svůj léčebný plán se svou rodinou a přáteli. Síť lidí, kteří ve vás věří, může výrazně změnit proces obnovy.

Před zahájením nové terapie se poraďte se svým lékařem. Mohou vám pomoci posoudit potenciální přínosy a zvládnout vedlejší účinky.