Co jsou to dlahy na předloktí?
Slyšeli jste o holenních dlahach? Není to legrace.
No, můžeš je dostat i do ruky. Stávají se, když se klouby, šlachy nebo jiné pojivové tkáně na předloktí vymknou nebo napnou z nadměrného používání.
Dlahy na předloktí mohou dokonce způsobit, že vaše kosti budou jemné. A pokud jste gymnasta, kulturista, vzpěrač nebo hráč baseballu, možná znáte dlahy na předloktí.
Provedeme vás, jak přesně rozpoznat, kdy ho máte, co děláte, co je způsobuje, a jak s nimi zacházet.
Příznaky
Termín „dlaha“ označuje několik různých příznaků, které charakterizují tento druh zranění. Ucítíte jeden nebo více z těchto příznaků od zápěstí dolů k lokti:
- bolest v předloktí, zvláště když se jej pokoušíte použít během cvičení nebo každodenních úkolů; to se může pohybovat od mírné, přerušované bolesti až po konstantní, pulzující bolest
- něha když se dotknete předloktí
- zarudnutí a otok po celé délce předloktí
Některé další příznaky, které můžete zaznamenat v závislosti na závažnosti dlahy, zahrnují:
- ztrácíš sílu v paži
- máte potíže se zvedáním nebo zatěžováním předloktí, zápěstí nebo lokte
- ztuhlost předloktí, která se cítíte ještě horší poté, co jste spali
- pocit tepla z předloktí
- bulky na předloktí, kde je zanícený sval
- potíže s uchopením předmětů
- nepříjemný pocit skřípání při pohybu svalů předloktí
- necitlivost v zápěstí, rukou, prstech nebo loktech
- intenzivní pocit pálení, zvláště když se snažíte zapojit svaly předloktí
Příčiny
Dlahy na předloktí jsou běžné, pokud nadloktí často používáte k manuální práci nebo posilování.
Dlahy na předloktí jsou také běžně způsobeny, když:
- Kosti v paži mají stresové zlomeniny. Tyto zlomeniny jsou způsobeny stresem z opakovaného pohybu nebo intenzivního používání po delší dobu.
- Šlachy paží se poraní nebo zanítí. Tkáňové pásy spojují vaše kosti se svaly, aby se mohly pohybovat, natahovat a ohýbat. Šlachy se mohou zanítit zraněním nebo nadměrným používáním, což způsobuje zánět šlach.
- Váš loketní kloub je přetažený. Natržené šlachy a vazy jsou známé jako podvrtnutí. Výrony mohou být mírné a mohou vést pouze k částečným slzám, ale silné výrony mohou způsobit, že ztratíte pohyb v paži.
Domácí prostředky
Nejúčinnější léčbou dlahy na předloktí je metoda RICE:
Odpočinek
Dejte předloktí pauzu. Pravděpodobně jej používáte více způsoby, než si uvědomujete, ať už je to pro každodenní činnosti, jako je zvedání těžkých předmětů (například batoh, aktovka nebo dokonce domácí zvíře) nebo účast na jakémkoli sportu, který vyžaduje použití vašich paží. Dokonce i pohyb prstů může zapojit některé svaly předloktí.
Vyzkoušejte ortézu na loket, zápěstí, dlahu na předloktí nebo zábal lokte, které vám pomohou zabránit tomu, abyste mohli plně hýbat předloktím a okolními svaly. To může pomoci snížit napětí ve svalech a umožnit rychlejší zotavení oblasti.
Led
Zabalte ledový balíček (nebo dokonce zmražený sáček zeleniny) do čistého, vlhkého ručníku a několikrát za den si ho jemně přitiskněte na předloktí po dobu asi 10 minut. Udělejte to těsně předtím, než půjdete spát, nebo hned, když se probudíte.
Tento proces pomáhá nejvíce poté, co jste své předloktí intenzivně používali nebo jste ho nějakou dobu nepoužívali.
Komprese
Vyzkoušejte kompresní návlek nebo zábal, který vám pomůže zmírnit některé vaše příznaky. Možná budete muset nosit zábal pouze několik hodin v kuse, pokud vaše příznaky nejsou závažné. Jiné můžete nosit celý den několik dní nebo týdnů, dokud se vaše předloktí nezačne hojit. Sundáte si ho, jen když se budete sprchovat nebo spát.
Nadmořská výška
Zvedněte předloktí nad úroveň hrudníku, abyste snížili otok. Zkuste se vsedě nebo vleže podepřít paží o polštář nebo jiné vysoké předměty. Závěs může také podpořit hojení, když jste vzpřímený.
Hledáte koupit? Tyto produkty můžete nakupovat zde:
- loketní ortéza
- ortéza na zápěstí
- kompresní manžeta
- prak
Některé volně prodejné (OTC) léky na bolest a zánět mohou také snížit vaše příznaky:
- nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je naproxen (Aleve) nebo ibuprofen (Advil)
- pleťové vody, masti nebo spreje obsahující znecitlivující látky, jako je lidokain
- léky proti bolesti jako je acetaminofen (Tylenol)
Tkáňová masáž může také pomoci zmírnit některé bolesti a záněty v předloktí.
Diagnóza
Navštivte svého lékaře, pokud bolest předloktí zasahuje do vašeho každodenního života nebo pokud nemůžete používat svaly, aniž byste si způsobili extrémní bolest.
Nejprve vám lékař položí několik otázek týkajících se vašich příznaků, jako například:
- Kdy jste si poprvé všimli svých příznaků?
- Existují nějaké aktivity, které snižují bolest nebo způsobují větší bolest?
Poté váš lékař také prozkoumá vaše lékařské záznamy a provede úplné fyzické vyšetření, aby vyloučil jakékoli jiné základní příčiny.
Váš lékař může také nařídit zobrazovací testy, pokud se domnívá, že máte zánět šlach nebo trhlinu ve šlaše nebo svalu. Testy, které může váš lékař požadovat, zahrnují:
- rentgen využívá elektromagnetické záření k vytvoření dvourozměrných černobílých snímků vaší paže, které vašemu lékaři umožní podívat se na detaily vašich pažních kostí, kloubů a svalů.
- Zobrazování magnetickou rezonancí (MRI): využívá rádiové a magnetické vlny k vytvoření detailních snímků vašich tkání, včetně svalů, kostí a kloubů.
- Ultrazvuk využívá zvukové vlny a elektronický převodník k prohlížení tkání vašich paží v reálném čase.
Tyto testy poskytují vašemu lékaři vizuální potvrzení diagnózy v kombinaci s vašimi vnějšími příznaky.
Doba zotavení
Doba zotavení závisí na tom, jak závažná je příčina a jak brzy ji budete léčit. Množství, které dovolíte svalům odpočívat, může také ovlivnit, jak rychle se zotavíte.
Zde je několik časů zotavení, které můžete očekávat:
- Tendinitida. Mírná tendinitida se může po několika dnech cítit lépe. Závažnější tendinitida může trvat dva až osm týdnů, než znovu plně využijete paži.
- Stresové zlomeniny. Úplné zhojení těchto zlomenin trvá asi šest až osm týdnů. Pokud jsou vaše příznaky závažné nebo potřebujete operaci, možná nebudete moci několik měsíců plně používat paži.
- Natržení svalu nebo šlachy. Možná budete muset počkat několik týdnů, než se zotavíte. Pokud podstoupíte operaci, nemusíte se úplně vyléčit asi tři měsíce.
- Podvrtnutý loketní kloub. Mírné výrony se mohou za pár dní cítit lépe. Těžké podvrtnutí může trvat několik měsíců, než se plně zotaví.
Prevence
Vyhněte se přílišnému opakování cviků nebo činností, které zaměřují vaše svaly na předloktí, jako jsou bicepsové lokny a zvedání závaží nebo těžkých předmětů.
Pokud trávíte dlouhou dobu v posilovně a zaměřujete se konkrétně na rozvoj svalů paží, dejte si pauzu mezi opakováními, aby se svaly na předloktí a šlachy uvolnily, než uděláte další opakování. A mezi dny paží si dejte pauzu, aby si svaly odpočinuly.
Vyzkoušejte některé z následujících strečinků, které vám pomohou léčit zánět a posílí vaše svaly a šlachy na předloktí, abyste mohli v budoucnu předejít dlahám na předloktí:
Masážní kuličky nebo pěnový válec
- Položte předloktí na povrch pěnového válce a pomalu pohybujte předloktím dopředu a dozadu po pěnovém válečku. Zatlačte dolů, abyste vyvinuli tlak, ale ne tolik, aby vám to způsobilo bolest nebo nepohodlí.
- Když najdete oblast, která je bolestivá nebo nepříjemná, zaměřte válec na toto místo a zvyšte tlak, který vyvíjíte.
- Přidržte pěnový válec na tomto místě po dobu 15–30 sekund.
- Jakmile budete s místem hotovi, pokračujte v pohybu paží přes váleček po celé délce předloktí.
Protažení zápěstí
- Držte paži rovně s prsty a dlaní směrem k zemi.
- Pomocí druhé ruky pomalu přitáhněte ruku zpět k sobě. Nepokračujte, pokud to způsobí ostrou nebo nesnesitelnou bolest.
- Držte ruku staženou asi 15 až 30 sekund.
Zmáčknutí tenisového míčku
- Držte tenisový míček.
- Stiskněte jej a na několik sekund držte stisknutou pozici. Pokud cítíte příliš velkou bolest nebo nepohodlí, přestaňte mačkat.
- Udělejte tolik opakování, kolik vám vyhovuje. Přidávejte další, až získáte sílu.
Sečteno a podtrženo
Dlahy na předloktí jsou způsobeny nadměrným používáním šlach, kloubů a tkání na předloktí. Kulturisté a někteří sportovci častěji zažijí dlahy na předloktí.
Dobrou zprávou je, že bolest můžete léčit doma odpočinkem, ledem, kompresí a elevací. Pokud to nefunguje, promluvte si se svým lékařem, abyste zjistili, zda je zranění vážnější.
