Jak se mi ve světě daří jako (vysoce) citlivé bytosti.
Zdraví a wellness se každého z nás dotýkají jinak. Toto je příběh jednoho člověka.
Během svého života jsem byl hluboce ovlivněn jasnými světly, silnými vůněmi, svědivým oblečením a hlasitými zvuky. Občas se zdá, že dokážu intuitivně vytušit pocity jiného člověka a zachytit jeho smutek, hněv nebo osamělost, než řekne slovo.
Navíc smyslové prožitky, jako je poslech hudby, mě někdy přepadnou emocemi. Hudebně zaměřený, umím hrát melodie podle sluchu, často odhaduji, která nota přijde na řadu podle toho, jak hudbu cítím.
Vzhledem k tomu, že mám zesílené reakce na své okolí, mám potíže s multitaskingem a mohu být ve stresu, když se toho děje příliš mnoho najednou.
Ale během dětství, místo aby byly považovány za umělecké nebo jedinečné, byly mé způsoby označeny jako svérázné. Spolužáci mi často říkali „Rain Man“, zatímco učitelé mě obviňovali, že nedávám ve třídě pozor.
Když jsem byl odepsán jako zvláštní kachna, nikdo se nezmínil, že jsem s největší pravděpodobností „vysoce citlivá osoba“ nebo HSP – někdo s citlivým nervovým systémem, který je hluboce ovlivněn jemnostmi v jejich prostředí.
HSP není porucha nebo stav, ale spíše osobnostní rys, který je také známý jako citlivost na senzorické zpracování (SPS). K mému překvapení nejsem vůbec zvláštní kachna. Dr. Elaine Aron uvádí, že 15 až 20 procent populace jsou HSP.
Když se podívám zpět, mé zkušenosti jako HSP hluboce ovlivnily moje přátelství, romantické vztahy a dokonce mě přivedly k tomu, abych se stal psychologem. Zde si ukážeme, jaké to skutečně je být HSP.
1. Být HSP ovlivnilo mé dětství
První den ve školce mi učitelka přečetla pravidla třídy: „Každé ráno si dej batoh do kóje. Respektujte své spolužáky. Žádné škádlení.“
Po přečtení seznamu řekla: „A nakonec nejdůležitější pravidlo ze všech: Máte-li nějaké otázky, zvedněte ruku.“
Navzdory otevřenému pozvání jsem položil několik otázek. Než jsem zvedl ruku, studoval jsem výraz obličeje učitelky a snažil jsem se zjistit, zda je unavená, naštvaná nebo otrávená. Pokud zvedla obočí, předpokládal jsem, že je frustrovaná. Pokud mluvila příliš rychle, myslel jsem, že je netrpělivá.
Než položím jakoukoli otázku, zeptal bych se: „Je v pořádku, když se na něco zeptám?“ Můj učitel se nejprve setkal s mým chabým chováním s empatií: „Samozřejmě, že je to v pořádku,“ řekla.
Ale brzy se její soucit změnil v podráždění a zakřičela: „Řekla jsem ti, že nemusíš žádat o svolení. Nedával jsi první den vyučování pozor?“
Zahanbila se za špatné chování a řekla, že jsem „špatný posluchač“ a řekla mi, abych „přestal být náročný na údržbu“.
Na hřišti jsem se snažil najít přátele. Často jsem seděl sám, protože jsem věřil, že jsou na mě všichni naštvaní.
Posměšky od vrstevníků a strohá slova učitelů mě přiměly k ústupu. V důsledku toho jsem měl málo přátel a často jsem měl pocit, že sem nepatřím. „Drž se z cesty a nikdo tě nebude obtěžovat,“ stalo se mou mantrou.
2. Být HSP ovlivnilo mé vztahy
Kdykoli byli moji přátelé do někoho zamilovaní, obrátili se na mě s prosbou o radu.
„Myslíš, že ten a ten chce, abych mu zavolal, a on na to těžce hraje?“ zeptal se přítel. „Nevěřím v to, že budu hrát tvrdě, abych se dostal.“ Buď sám sebou,“ odpověděl jsem. I když si moji přátelé mysleli, že příliš analyzuji každou sociální situaci, začali oceňovat můj náhled.
Neustálé rozdávání citových rad a potěšování druhých se však stalo vzorem, který bylo těžké porušit. Ve strachu, že si mě někdo všimne, jsem se vložil do vyprávění jiných lidí a využil své citlivé povahy k projevení empatie a soustrast.
Zatímco spolužáci a kamarádi ke mně utíkali pro podporu, sotva o mně nic věděli a já se cítil nespatřen.
V době, kdy se převaloval poslední ročník střední školy, jsem měla prvního přítele. Dohnal jsem ho k šílenství.
Neustále jsem studoval jeho chování a říkal mu, že musíme práce na našem vztahu. Dokonce jsem navrhl, abychom provedli Myers-Briggsův osobnostní test, abychom zjistili, zda jsme kompatibilní nebo ne.
„Myslím, že ty jsi extrovert a já jsem introvert!“ prohlásil jsem. Moje hypotéza ho nepobavila a rozešel se se mnou.
3. Být HSP ovlivnilo můj vysokoškolský život
„Vysoce citliví lidé jsou často ovlivněni hlasitými zvuky. Mohou potřebovat odpočinek poté, co byli vystaveni velkému množství stimulace. Vysoce citliví lidé jsou hluboce ovlivněni pocity druhých a často věří, že dokážou vytušit emoce jiného člověka.“
V roce 1997 na hodině psychologie můj vysokoškolský profesor popsal typ osobnosti, o kterém jsem nikdy předtím neslyšel, vysoce citlivou osobu.
Když vyjmenoval typické vlastnosti HSP, měl jsem pocit, že mi čte myšlenky.
Podle mého profesora Dr. Elaine Aron, psycholožka, vymyslela termín HSP v roce 1996. Prostřednictvím svého výzkumu napsala Aron knihu „Vysoce citlivá osoba: Jak prosperovat, když vás svět přemůže.“ V knize popisuje typické osobnostní rysy HSP a to, jak ve světě prospívat jako citlivá bytost.
Můj profesor řekl, že HSP jsou často intuitivní a snadno přestimulovatelné. Rychle poukázal na to, že Aron nevidí HSP jako osobnostní vady nebo syndrom, ale spíše jako soubor vlastností, které pramení z toho, že mají citlivý systém.
Ta přednáška změnila běh mého života.
Zaujalo mě, jak citlivost utváří naši osobnost a interakci s ostatními, šel jsem na postgraduální školu a stal jsem se psychologem.
Marwa Azab, profesorka psychologie a lidského rozvoje na Kalifornské státní univerzitě v Long Beach, v přednášce TED o HSP poukazuje na to, že vysoce citlivé vlastnosti byly ověřeny několika vědeckými studiemi.
I když je potřeba více výzkumu kolem HSP, různých způsobů, jak se to projevuje u lidí, a jak se můžeme vyrovnat s tím, že jsme uber-citliví, bylo pro mě užitečné vědět, že tato vlastnost existuje a že nejsem sám.
Nyní přijímám svou citlivost jako dar a starám se o sebe tím, že se vyhýbám hlasitým večírkům, strašidelným filmům a znepokojivým zprávám.
Také jsem se naučil nebrat si věci osobně a dokážu rozpoznat hodnoty nechat něco plynout.
Juli Fraga je licencovaná psycholožka se sídlem v San Franciscu v Kalifornii. Vystudovala PsyD na University of Northern Colorado a absolvovala postdoktorandské stipendium na UC Berkeley. Je nadšená pro zdraví žen a ke všem svým sezením přistupuje s vřelostí, poctivostí a soucitem. Podívejte se, co chystá Cvrlikání.
